10 consejos rápidos para aumentar la confianza (desarrollar su autoestima)

La confianza de los hombres puede ser voluble ...

Obtiene un gran impulso en los momentos de triunfo: el ascenso, la nueva oportunidad laboral, la fecha que salió bien ...

Sin embargo, nos deja cuando nos critican, rechazan o nos sentimos marginados.



¿Cómo construimos la confianza que necesitamos para superar los obstáculos en nuestras vidas, incluso cuando no lo logramos?

Hoy vamos a cortar ese problema de raíz: hablamos de 10 consejos para aumentar la confianza de los hombres.

consejos rápidos sobre la confianza de los hombres de boose

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Haz click aquí para ver el vídeo - 10 consejos rápidos para subir de nivel la confianza (respaldados por la ciencia)

Sin más preámbulos, veamos cómo se puede elevar la confianza de los hombres ...

1. Dejar de comprar marcas de imitación

No, no voy a decirle que gaste más dinero, pero ¿y si le dijera que gastar menos en marcas falsificadas tiene un efecto perjudicial en nuestra confianza?

La evidencia de esto proviene de un estudio de 2011 en el Journal of Experimental Social Psychology.

Falso Rolex Oyster Perpetual Daytona Cosmograph

¡No gastes tu dinero en falsificaciones!

Descubrió que las personas que optan por marcas de imitación a menudo desarrollan un sentido reducido de autoestima.

Se pidió aleatoriamente a las personas que utilizaran equipos informáticos genéricos y de marca para realizar una evaluación personal para una próxima orientación de contratación.

Aquellos que usaron el equipo genérico asumieron que ganarían un salario menor.

Cuando se realizó el mismo experimento con accesorios con respecto a las relaciones personales, los participantes desconfiaron de cómo serían juzgados por los demás.

Ahora, esto no se aplica necesariamente a todo.

Si está comprando y el cereal sin marca que obtiene tiene los mismos ingredientes a un precio más económico, hágalo. Sin embargo, nunca vayas a comprar un Rolex falso o zapatos de cuero falso.

El uso de joyas y otros accesorios de alta calidad tendrá una mayor probabilidad de aumentar la confianza de los hombres: obtenga calidad o nada en absoluto.

2. Ignora las voces negativas en tu cabeza

Cuando se trata de la confianza de los hombres, la duda es natural, pero no debería dominarte.

Varios eventos de la vida nos afectan de diferentes maneras.

En algunos casos, puede dañar nuestra confianza de tal manera que podemos sentirnos paralizados.

hombre meditando

Meditar durante unos minutos a la vez puede ayudarte a purgarte de los pensamientos negativos.

Lo primero que debe hacer es determinar si la amenaza es real.

Si es así, dé un paso atrás y formule un plan de acción para superarlo.

Es especialmente importante analizar si el peligro es real o no, en cuyo caso hay que dejarlo ir.

Una solución es practicar la meditación.

Un estudio de la Universidad de Emory encontró que 20 minutos de meditación diaria están asociados con cambios en la conectividad de la región del cerebro que controla la atención.

Esto le permite eliminar distracciones y relajarse.

3. Toma una ducha

¿Existe una relación entre el olor corporal y la confianza de los hombres? Usted apuesta.

Un estudio de 2009 de la Universidad de Liverpool tomó una muestra de dos grupos de hombres. A un grupo se le indicó que usara un desodorante perfumado y se le dijo que no se duchara antes del final del experimento.

ducha de la mañana

El simple acto de ducharse puede contribuir en gran medida a aumentar la confianza de los hombres.

Luego, los participantes hicieron videos de sí mismos que fueron evaluados por un panel de ocho jueces. Votaron que los hombres que estaban más limpios y usaban desodorantes perfumados eran visiblemente más seguros y, por lo tanto, más atractivos.

¿En otras palabras?

Mantenerse al tanto de su higiene lo hará sentir muy bien.

4. Use los colores correctos

Lo crea o no, existe una correlación directa entre la confianza de los hombres y los colores que usan.

Traigamos otro estudio: un artículo de 2010 del Journal of Evolutionary Psychology.

Un grupo de mujeres clasificó a los hombres vestidos de rojo, negro, azul y verde como igualmente atractivos.

esmoquin de terciopelo rojo y negro

El rojo es a menudo un color asociado con el poder y el atractivo.

Sin embargo, el amarillo y el blanco se calificaron como un poco menos calientes que los colores más atrevidos anteriores.

Salir de tu zona de confort y probar colores más atrevidos puede hacer que los demás te vean más atractivo y extrovertido.

5. Empiece a hacer ejercicio

Un metaanálisis realizado en el Journal of Experimental Social Psychology tiene mucho que decir sobre la confianza de los hombres. El experimento indicó que, como resultado, se demostró que el ejercicio constante mejora la imagen corporal y la confianza.

cuerpo de hombre musculoso - confianza de los hombres

El ejercicio constante no solo te pondrá en forma, sino que te hará sentir genial.

El ejercicio mitiga los efectos del cortisol, una hormona del estrés, y libera endorfinas que mejoran su felicidad general.

Vayan al gimnasio, caballeros.

Cree una rutina para usted y sígala.

6. Rodéate de naturaleza

Puede parecer un poco cursi, pero escúchame.

Numerosos estudios demostraron que simplemente estar al aire libre puede aumentar la confianza de los hombres.

hermoso parque natural con banco

El simple hecho de ir al parque más cercano puede aumentar su confianza.

Actúa como una forma de meditación que le permite eliminar gradualmente los pensamientos negativos y concentrarse en usted mismo.

7. Piensa en pensamientos felices

La confianza de los hombres está íntimamente ligada a la felicidad.

Sin embargo, no es suficiente simplemente sentarse y pensar en la felicidad, tienes que salir y comprometerte con ella.

hombre feliz en camisa roja - confianza de los hombres

Lo crea o no, tener una perspectiva positiva puede tener un gran impacto en su confianza.

Para hacer esto, asegúrese de hacer algo que realmente disfrute, ya sea tocar un instrumento o jugar videojuegos.

Estas son pequeñas cosas que aumentarán su confianza general.

8. Recuerda tus mejores momentos

Algo en la misma tensión que los pensamientos felices, recordar algunos de los mejores momentos de la vida puede afectar la confianza de los hombres.

Esto surge de un artículo de 2013 del Journal of Experimental Social Psychology. Cuando se les pidió a los participantes que pensaran en los momentos en los que se sintieron poderosos o débiles, se demostró un marcado impacto en el desempeño en las entrevistas y solicitudes de trabajo.

Recuerda tus mayores victorias para saber que puedes lograr otras nuevas.

Recuerde esa vez que obtuvo una calificación excelente en su trabajo a pesar de tener poco tiempo o la vez que tomó la iniciativa en un proyecto difícil.

Te ayudará a creer que eres digno de más triunfos en el futuro, ¡y lo eres!

9. Dése una charla estimulante

Habla contigo mismo, no, no estás loco.

El Journal of Personality and Social Psychology encontró un fuerte vínculo entre las afirmaciones positivas y la confianza.

Un mantra positivo y vocal funcionará para tranquilizarlo y aumentar su confianza.

Si estás atrapado en una rutina, date una palmadita verbal en la espalda.

Asegúrese de que ha pasado por desafíos más difíciles, que está calificado para esa oportunidad de trabajo y que tiene las habilidades para sus proyectos.

10. Aprovechar la superstición

Algunas personas pueden burlarse de la superstición, pero aceptarla hasta cierto punto puede mejorar la confianza de los hombres.

Una investigación de la Universidad de Colonia sugiere que caer en tendencias supersticiosas podría tener un impacto profundo en el desempeño individual. Los voluntarios que usaron un amuleto de la suerte obtuvieron mejores resultados en los juegos de memoria que los que no lo hicieron.

amuleto de la suerte confianza de los hombres

Usar un amuleto de la suerte y aprovechar la superstición puede envalentonarte.

Esto no se debe a que tengan suerte, sino a que nos inspiran a ser más audaces.

Ya sea un suspensorio de la suerte (lávelo) o una pata de conejo, sujétese con un amuleto, ¡podría hacer grandes cosas con él!

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¿Quiere aumentar su confianza? Escuche a Queen, Led Zeppelin y Hans Zimmer. Son tan buenos que instantáneamente te harán mejor ...

No, estoy bromeando, pero hay evidencia científica que vincula la música con la confianza de los hombres.

¿Quieres sentirte empoderado? Escuche música con graves altos.

Un estudio de 2014 en el Journal of Social Psychological and Personality Science vio a los investigadores manipular los niveles de graves y calibrar la reacción de los participantes.

Los niveles de graves más altos se asociaron directamente con evocar una sensación de poder.

¿Quieres conocer la canción más empoderadora? - “We Will Rock You” de Queen.

¡Sube el volumen, caballeros!

En resumen: la confianza de los hombres

Repasemos lo que acabamos de discutir que aumenta la confianza:

  1. Evite las marcas comerciales y las falsificaciones.
  2. Ignora las voces negativas en tu cabeza.
  3. Toma duchas normales!
  4. Viste de negro, rojo, azul y verde.
  5. Hacer ejercicio regularmente.
  6. Rodéate de naturaleza.
  7. Siempre piensa en pensamientos felices.
  8. Recuerda tus mejores momentos.
  9. Date una charla
  10. Aprovechar la superstición

Como hombres, enfrentamos numerosos obstáculos que minan nuestra confianza. Pero al hacer estas pequeñas cosas, puede mantener su confianza bajo control y ser el hombre que sabe que es.

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