10 razones por las que te estás quedando calvo (causas de pérdida de cabello en los hombres)

Pérdida de cabello en hombres: es una epidemia.

A los cincuenta años, el 85% de los hombres sufrirán pérdida de cabello.

Esto puede variar desde un cabello muy delgado hasta una calvicie de patrón masculino completo.



Hay factores que están bajo nuestro control, otros que no.

Hoy, cubrimos algunos, y lo que puede hacer para mantener la mayor cantidad de cabello posible.

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Hábito de pérdida de cabello 1. Hacer ejercicio excesivo

Sí, existe tal cosa como hacer ejercicio DEMASIADO.

Para mantener un ejercicio saludable, lo ideal es quemar entre 2000 y 3500 calorías por semana.

Hay algunas razones para esto.

hombre cansado gimnasio

Quemar más de 3500 calorías a la semana puede provocar problemas graves, incluida la pérdida temporal del cabello.

La investigación ha demostrado que quemar más de 3500 calorías disminuirá sus beneficios para la salud, como la producción de endorfinas, y aumentará el riesgo de lesiones.

El ejercicio se convertirá en una fuente de estrés físico para el cuerpo. Un estudio de 2017 de la Biblioteca Médica Nacional reveló un posible vínculo entre el ejercicio excesivo y la caída del cabello en los hombres.

Por suerte para ti, es temporal. Si trabaja para recalibrar su rutina para que sea más saludable, entonces espere ver su cabello hacia atrás.

Hábito de pérdida de cabello 2. Uso de esteroides

Un informe de la División de Control de Desvíos de 2004 reveló una estadística alarmante….

Más de 1 millón de adultos estadounidenses informaron abiertamente que usaban esteroides. Más de 500.000 estudiantes de octavo a décimo grado informaron haber hecho lo mismo. La mayoría de los hombres saben que los esteroides pueden ser dañinos, pero ¿sabías que también pueden causar pérdida de cabello en los hombres?

La aguja de esteroides provoca la caída del cabello.

Para rematar los peligros potenciales de los esteroides, también pueden causar pérdida de cabello.

Los esteroides aumentan la producción de dihidrotestosterona (DHT) en el cuerpo, lo que ayuda a acelerar drásticamente el crecimiento muscular.

Sin embargo, la DHT también es directamente responsable de la caída del cabello. Se une a los receptores de los folículos pilosos y los contrae. Esto hace que se encojan y mueran. Es incluso PEOR para los hombres que ya son genéticamente propensos a la calvicie.

En resumen: no tomen esteroides, caballeros.

Hábito de pérdida de cabello 3. Usar sombreros sucios

A menos que los sombreros estén visiblemente sucios, los chicos pueden olvidarse de lavarlos con regularidad, y eso es un error.

Como todas las prendas, los sombreros pueden acumular suciedad, polvo y bacterias a través del uso prolongado. Luego, estos se transfieren al cuero cabelludo, lo que lo expone a todo tipo de irritaciones e infecciones del cuero cabelludo.

Ciertas infecciones, que veremos con más detalle a continuación, son propensas a causar pérdida temporal del cabello en los hombres.

sombreros en exhibición

Los sombreros pueden hacerte lucir genial, pero no limpiarlos puede provocar infecciones en el cuero cabelludo, que luego conducen a la caída del cabello.

Si usa sombreros con regularidad, lavarlos junto con su ropa debería evitar el problema por completo.

Hábito de pérdida de cabello 4. Historia familiar

Este es uno que la mayoría de los chicos conocen, pero analicemos los hechos y los mitos que lo rodean ...

Lo primero es lo primero: los padres también pueden contribuir a la caída del cabello de sus hijos.

Aunque el gen primario de la calvicie está en el cromosoma X, que es portado por la madre, la determinación del potencial de un niño para la calvicie depende de las contribuciones de 287 regiones genéticas en total.

dia familiar

El hecho de que tu mamá no tenga pérdida de cabello no significa que tú también lo estés. Los genes de tu padre aparecen.

La caída del cabello generalmente depende de la sensibilidad de los folículos pilosos a los andrógenos, hormonas sexuales que regulan el desarrollo corporal en los hombres.

Los niveles altos de andrógenos estimulan el crecimiento del vello corporal y, al mismo tiempo, causan calvicie.

Los investigadores no están seguros de por qué sucede esto, pero cuanto más fuerte es el andrógeno, más probabilidades hay de perder cabello.

Hábito de pérdida de cabello 5. Estrés elevado

Hay tres tipos de pérdida de cabello en los hombres asociados con el estrés mental:

  • Efluvio telógeno ocurre cuando el estrés induce un 'estado de reposo' prolongado en los folículos pilosos. Después de unos meses, la degradación continua puede hacer que el cabello se caiga literalmente durante las duchas.
  • Tricotilomanía se refiere al impulso insaciable de algunas personas de arrancarse el pelo de la cabeza y el cuerpo como mecanismo de afrontamiento contra el estrés.
  • Alopecia areata Es cuando el sistema inmunológico reacciona a niveles de estrés elevados atacando los folículos pilosos y destruyéndolos.
niveles de estres

Sentir altos niveles de estrés conducirá directamente a uno de varios tipos de pérdida de cabello.

Entonces, ¿de qué maneras los hombres pueden mitigar sus niveles de estrés para que esto nunca suceda?

Ejercicio

A saludable La rutina de ejercicios reduce el cortisol, una hormona del estrés, y libera endorfinas que ayudan a ser más feliz con el tiempo. Las endorfinas también actúan como analgésicos naturales.

Suplementos naturales

  • Bálsamo de limón es muy apreciado por sus propiedades de menta, que han demostrado mitigar la ansiedad.
  • Ácidos grasos omega-3 ayudar a revertir el estrés. Un estudio de 2011 publicado a través de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Encontró que los estudiantes de medicina que tomaron estos suplementos mostraron una disminución del 20% en los síntomas de ansiedad antes de un examen.
  • Té verde contiene antioxidantes polifenólicos, que han demostrado reducir los síntomas del estrés.

¡Mantener esos niveles de estrés bajo control ayudará a preservar esa melena ruda!

Hábito de pérdida de cabello 6. Estilos y tratamientos de cabello incorrectos

Los peinados que tiran el cabello hacia atrás con fuerza pueden causar alopecia por tracción, un tipo de pérdida de cabello en los hombres causada por una presión excesiva sobre los folículos pilosos.

Estos incluyen colas de caballo apretadas y trenzas.

Existen tratamientos para el cabello que pueden dañar el cuero cabelludo, como los tratamientos alisadores del cabello.

peluquería y peluquería

Evite los peinados apretados y los tratamientos capilares dañinos.

Estos tratamientos son comunes tanto para hombres como para mujeres que tienen el cabello grueso y rizado. Actúa penetrando las capas de la corteza del tallo del cabello para aflojar el rizo natural.

Tiene el efecto secundario de hacer que el cabello se vuelva quebradizo y fácilmente quebradizo; en algunos casos, ¡incluso puede quemar el cuero cabelludo!

Señores, ¡cuidado con tratamientos como este!

Hábito de pérdida de cabello 7. Fumar en exceso

Además de la ya extensa lista de problemas que conlleva fumar, tenemos la pérdida de cabello en los hombres.

Las partículas de humo atacan la papila capilar, la estructura en la base misma del folículo, y dañan el ADN directamente.

También causa un desequilibrio en la proteasa folicular y antiproteasa, que controla cómo reacciona la piel a los folículos pilosos.

tabaquismo y caída del cabello

Fumar puede afectar seriamente los folículos pilosos. Como si necesitaras más razones para no hacerlo.

Finalmente, fumar puede provocar fibrosis (cicatrices) en los folículos pilosos, lo que garantiza que nunca volverán a crecer.

Hábito de pérdida de cabello 8. Alimentación no saludable

Una mala alimentación puede provocar una serie de problemas de salud, uno de ellos Anemia por deficiencia de hierro.

Ocurre cuando no consume suficientes alimentos ricos en hierro como las lentejas y las espinacas.

El hierro es crucial para transportar oxígeno por todo el cuerpo y ayudar al crecimiento del cabello.

los huevos tienen proteína

Los alimentos como los huevos son una gran fuente de proteínas, que es el principal nutriente del cabello. Haga clic aquí para conocer más formas en que la dieta afecta el atractivo.

En general, ¿qué alimentos puedes comer para mantener tu cabello sano?

  • Huevos son una buena fuente de proteínas y biotina. Ambos nutrientes promueven el crecimiento saludable del cabello. Dado que los folículos pilosos están compuestos principalmente de proteínas, es esencial.
  • Bayas están llenos de vitamina C, que protege los folículos pilosos contra los radicales libres. La vitamina C ayuda a absorber el hierro de los alimentos que consume.
  • Espinacas - como se mencionó anteriormente - está cargado de ácido fólico, hierro y vitaminas A y C. Todos ellos mantienen el cabello saludable - La vitamina A ayuda a que la piel produzca sebo, que mantiene el cuero cabelludo húmedo.
  • Patatas dulces son una fuente sólida de betacaroteno. Su cuerpo convierte esto en vitamina A.

Sigue esa dieta, ¡tu cabeza te lo agradecerá!

Hábito de pérdida de cabello 9. Ciertas afecciones y tratamientos médicos

Repasemos algunas de las condiciones y tratamientos que dificultan el crecimiento del cabello:

  • La psoriasis es una afección cutánea común que suele aparecer en el cuero cabelludo. Ocurre cuando un sistema inmunológico hiperactivo genera células de piel adicionales, lo que da como resultado parches de piel seca y con picazón.
  • La dermatitis seborreica crea escamas de piel seca que se inflaman y duelen al tacto. Esto ocurre cuando el sebo contiene más triglicéridos y colesterol de lo normal, irritando el cuero cabelludo.
  • La depresión afecta a más de 40 millones de estadounidenses cada año. Desafortunadamente, también puede provocar más pérdida de cabello en los hombres debido al estrés mental.
picazón en el cuero cabelludo pérdida de cabello

Hay muchas condiciones y tratamientos que conducen a la caída del cabello. Afortunadamente, la mayoría de ellos son temporales.

Afortunadamente, la pérdida de cabello que resulta de estas condiciones es temporal. Para estas afecciones de la piel, en particular, el champú medicado a menudo ayuda.

¿Y los tratamientos?

  • Se sabe que la quimioterapia conduce a la caída del cabello. Ataca a las células cancerosas, pero también a otras células de crecimiento rápido, como las células ciliadas.
  • Anticoagulantes
  • Anfetaminas en la dieta.
  • Medicamentos destinados a prevenir la artritis.
  • Tratamientos de tiroides.

La pérdida de cabello en los hombres causada por medicamentos y tratamientos se conoce colectivamente como Telogen Effluvium. Puede afectar todo el cuero cabelludo, ¡cuidado!

Hábito de pérdida de cabello 10. Malos hábitos de sueño

La National Sleep Foundation recomienda entre 7 y 9 horas de sueño para los adultos de entre 18 y 64 años.

En Estados Unidos, sin embargo, el 40% de las personas duermen mucho menos de la cantidad recomendada de sueño.

¿Cómo afecta esto a tu melena?

Un horario de sueño poco saludable puede tener efectos adversos sobre el crecimiento del cabello.

El cabello es muy sensible a los cambios en el cuerpo. Si la calidad de su sueño fluctúa, puede tener algunos efectos adversos.

Dado que dormir ayuda a regenerar las células, no lograr un ciclo saludable mitiga el crecimiento del cabello saludable.

Entonces, ¿qué puede hacer para mejorar la calidad de su sueño?

  • Maximizar la luz blanca (luz natural) exposición durante el día. Esto ayuda a su ciclo de sueño al entrenar su cuerpo para mantenerse despierto durante el día.
  • Minimizar la luz azul (pantallas) exposición nocturna. Está científicamente probado que la luz azul reduce la producción de melatonina, una hormona que le ayuda a relajarse y conciliar el sueño.

Puedes dormir más Y ayudar a mantener tu cabello. ¿Que es no gustar?

En resumen - Pérdida de cabello en hombres

Recapitulemos las cosas que cubrimos que pueden hacerte perder esos increíbles bloqueos:

  1. Perder más de 3500 calorías a la semana ejercicio excesivo.
  2. Utilizando esteroides.
  3. Las bacterias en sombreros sucios e infecciones cutáneas posteriores.
  4. Historia familiar - esto no se puede evitar mucho.
  5. Estrés conduce a varios tipos de caída del cabello.
  6. Peinados y tratamientos que tensan el cuero cabelludo.
  7. Los efectos adversos de de fumar.
  8. Teniendo un Mala dieta.
  9. Cierto condiciones y tratamientos médicos.
  10. No ha dormido lo suficiente.

Si bien algunos casos como el envejecimiento y la genética no se pueden evitar, existen muchas causas de pérdida de cabello en los hombres que se pueden prevenir.

¡Toma todo con moderación para darle un respiro a tu cuero cabelludo!

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