11 errores que se deben evitar al cepillarse los dientes | Consejos para el cuidado dental, enjuague bucal, hilo dental y cepillo de dientes

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Una sonrisa bonita.

Es uno de tus rasgos más atractivos.



Pero, ¿qué puede destruir tus dientes?

Malos hábitos de higiene dental.

Y adivina qué.

¡La mayoría de las personas no se están cuidando los dientes adecuadamente!

Mantener sus dientes en plena forma requiere visitas regulares al dentista. Sin embargo, una buena higiene dental comienza en casa. Cepillarse los dientes de la manera correcta es importante para mantener las encías y los dientes sanos.

Le pedí a mi dentista que me ayudara a crear una lista de errores comunes que cometen las personas al cepillarse los dientes. Se nos ocurrieron estos 11 errores comunes que las personas deben evitar mientras se cepillan los dientes.

Haga clic aquí para ver el video de YouTube - 11 errores que comete al cepillarse los dientes

Haga clic aquí para ver Evite estos errores mientras se cepilla los dientes

A menos que sea dentista, probablemente no haya escuchado la mayoría de estos errores antes. Es posible que tenga décadas de experiencia cepillándose los dientes sin problemas dentales, pero estoy dispuesto a apostar que está cometiendo al menos uno o más de estos errores.

# 1 Uso de su cepillo de dientes durante demasiado tiempo

Con un uso constante (dos veces al día durante siete días a la semana) - la vida media de un cepillo de dientes es de unos tres meses.

Después de aproximadamente 200 usos, debe cambiar su cepillo porque las cerdas seguramente se desgastarán y deshilacharán.

Las cerdas deshilachadas o rotas no limpiarán su boca correctamente. Cambie su cepillo de dientes una vez que las cerdas pierdan su flexibilidad.

Después de un par de meses de uso diario, las bacterias y las partículas de alimentos comienzan a acumularse en el cepillo de dientes. Asegúrese de cambiar su cepillo de dientes cada tres meses.

Sistema de cepillo de dientes ultrasónico Aura Clean (Deep Space Black)# 2. No cepillarse los dientes lo suficiente

Dos minutos es la duración recomendada para una sesión de cepillado de dientes.

El tiempo promedio de cepillado de una persona es de SOLO 45 segundos.

Cualquier cosa menor a 2 minutos no le da al flúor en su pasta de dientes el tiempo suficiente para adherirse al esmalte en su esmalte dental.

Cuando cambié al Sistema de cepillo de dientes de limpieza ultrasónica Aura Clean - un cepillo de dientes electrónico con un temporizador - Me sorprendió lo largos que se sintieron los dos minutos la primera vez que cronometré el tiempo.

Obviamente, me había estado cepillando los dientes por menos de los dos minutos recomendados.

De manera rutinaria nos estamos perdiendo los dientes limpios al acortar nuestro tiempo de cepillado. A menudo, se descuidan partes de la boca. Es posible que tenga blancos nacarados en la parte delantera, pero ¿qué pasa con los lados de los dientes o en la parte posterior de la boca?

Recomiendo cepillos de dientes electrónicos con temporizadores para ayudarlo a recorrer la distancia. Si no tiene un temporizador, use un cronómetro o su teléfono. O tararee la melodía de una canción que dure dos minutos.

Use lo que pueda para asegurarse de cepillarse los dientes durante dos minutos.

# 3 enjuagarse la boca con agua después de cepillarse los dientes

Si - no se enjuague la boca con agua después de cepillarse los dientes.

Puede escupir la pasta de dientes, pero en el momento en que el agua entra en la mezcla, reduce la eficacia del fluoruro de la pasta de dientes.

Algunos de ustedes querrán enjuagarse la boca por costumbre. Use un enjuague bucal o enjuague bucal que contenga flúor en lugar de agua. Enjuague, haga gárgaras, escupe el enjuague bucal y eso debería ser suficiente. Pero no uses agua.

Espere al menos media hora después de cepillarse los dientes para beber agua o consumir bebidas.

# 4 Guardar tu cepillo de dientes en el baño

Probablemente todos seamos culpables de cometer este error.

Recientemente leí un estudio que hablaba de cómo más de la mitad de los cepillos de dientes en los hogares tienen restos de heces humanas.

¿Cómo llegó allí?

Porque lo guardas en tu baño. Cuando tira de la cadena del inodoro, el contenido de la taza del inodoro se rocía en todas las direcciones.

Esto es aún más relevante si comparte su baño con otras personas, especialmente con los niños de la casa. Poner una tapa a su cepillo de dientes ayuda a reducir este problema.

Considere guardar su cepillo de dientes en otro lugar que no sea su baño, como en su mesa de noche o dentro de su botiquín.

Estos datos me obligaron a considerar el uso de un cepillo de dientes electrónico con sistema de limpieza. los cepillo de dientes eléctrico Como mencioné anteriormente, viene con una estación base que le da al cepillo una limpieza completa y elimina los gérmenes.

Ah, y no olvide cerrar la tapa del asiento del inodoro antes de descargar.

# 5 No usar hilo dental

Si aún no lo ha hecho, conviértase en un hábito de comenzar a usar hilo dental a diario. Es necesario usar hilo dental al menos una vez al día para eliminar la placa entre los dientes, donde el cepillo de dientes no llega. La placa que no se elimina mediante el cepillado y el uso de hilo dental se convierte en depósitos calcificados duros en los dientes.

Configure un sistema para que se adentre en esas áreas difíciles entre los dientes, un refugio para las bacterias que prosperan en los trozos de comida. Siempre uso hilo dental al final del día.

La parte más difícil es empezar. Trate de usar hilo dental al menos en un diente. Una vez que empiece con uno, es más fácil usar hilo dental en el resto.

Los cables individuales de hilo dental me funcionan mejor que envolver los largos trozos de hilo dental alrededor de mis dedos.

# 6 No te estás limpiando la lengua

Después de cepillarse los dientes, limpie su lengua para prevenir el mal aliento y eliminar las bacterias.

Un limpiador de lengua raspa las bacterias residuales de su lengua. Si no quiere hacer eso, consiga un cepillo de dientes que tenga un raspador de lengua en el lado opuesto.

También puede usar las cerdas de su cepillo para limpiar su lengua después de cepillarse los dientes. No es tan bueno como un raspador de lengua, pero hará el trabajo.

Es importante limpiarse la lengua cada vez que se cepille los dientes.

# 7 usando un cepillo de dientes de cerdas duras

Si las cerdas están demasiado rígidas, pueden lastimar sus encías.

Opta por cerdas suaves o extra suaves. Todo lo que necesita es un cepillo para desalojar las partículas de comida que están atascadas entre sus dientes. No buscas hacerlos brillar.

Los cepillos con cerdas medianas o duras, utilizados con cierta fuerza, pueden eliminar el esmalte protector que recubre los dientes. Esto da como resultado dientes y encías sensibles que duelen cuando se bebe algo frío.

# 8 Usar una técnica de cepillado y un movimiento incorrectos

La forma correcta de cepillarse los dientes es en círculos - no vayas de un lado a otro. Los movimientos circulares son más suaves y efectivos para limpiar los espacios entre los dientes.

El cepillo de dientes debe hacer contacto tanto con los dientes como con la línea de las encías. Use un toque más ligero, no presione demasiado. Los trazos amplios de lado a lado pueden raspar el revestimiento de tejido blando entre los dientes y las encías.

Incline su cepillo verticalmente detrás de los dientes frontales e inferiores y use movimientos suaves de rodadura usando solo la mitad frontal del cepillo.

Evite cepillarse los dientes con tanta fuerza que las cerdas se doblen.

# 9 cepillarse los dientes en el ángulo incorrecto

Siempre debes sostener tu pincel en un ángulo de 45 grados y hacer movimientos circulares cortos. Ese es el ángulo para la limpieza más efectiva.

Apuntar las cerdas en este ángulo garantiza una limpieza superior por debajo y por encima de la línea de las encías. Utilice la fila central de cerdas para limpiar entre los dientes y las encías. Limpiar la línea de las encías correctamente evita la decoloración y, lo que es más importante, las caries y las enfermedades de las encías.

Esta es la razón por la que verá algunos cepillos de dientes con cerdas en ángulo.

# 10 No cambiar su rutina de cepillado de dientes

Cepillarnos los dientes es algo que hacemos en piloto automático. Terminamos cepillando las mismas áreas y por costumbre, olvidamos alguna otra.

Cambie las cosas comenzando desde un área diferente y siguiendo un patrón irregular. Evitará que se vuelva perezoso cuando llegue a la última parte de su rutina de cepillado.

La ventaja de usar un cepillo de dientes eléctrico es que solo tienes que guiarlo y hace un mejor trabajo al llegar a esos lugares difíciles de alcanzar en tu boca con menos esfuerzo.

# 11 Cepillarse los dientes más de dos veces al día

No es necesario cepillarse los dientes más de dos veces al día. Algunas personas piensan que está bien cepillarse los dientes tres o cuatro veces al día, generalmente después de cada comida.

Mi dentista no está de acuerdo. Cepillarse más de dos veces al día puede dañar las encías y erosionar el esmalte de los dientes, y eso no es algo que usted desee.

¿Cuánto tiempo debe esperar después de una comida para cepillarse los dientes?

La mayoría de las personas no esperan después de comer una comida ácida para cepillarse los dientes. Después de comer, los niveles de pH en la boca disminuyen y la saliva tiene un mayor contenido de ácido. Cepillarse los dientes puede hacer que estos ácidos penetren más profundamente en el esmalte de los dientes. Debe esperar al menos 30 minutos después de una comida para cepillarse los dientes.

Se necesitan aproximadamente tres semanas para aprender un nuevo hábito. Incluya un cambio en su rutina de cepillado de dientes cada semana. Notarás que tu boca se siente más fresca. Las visitas regulares al dentista y evitar estos errores de cepillado de los dientes asegurarán la protección a largo plazo de sus encías.

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