3 consejos para dejar de preocuparse por lo que piensan los demás | Cómo dejar de compararse a sí mismo | Deje de preocuparse por las opiniones de las personas

cómo-dejar-de-importar-lo-que-piensa-la-gente¿Quieres conocer uno de los mayores desvíos de las mujeres?

Como mujer, puedo decirte que es cuando un hombre se preocupa por lo que piensan los demás.

No hay nada peor que un hombre que no puede tomar una decisión.



O un tipo que no puede ser quien es porque le preocupa cómo se lo percibe.

Las mujeres aman a los hombres que allanan su propio camino, hazte cargo y ten confianza.

Puedo decirte con confianza que porque soy mujer

Pero es más fácil decirlo que hacerlo.

No muchas personas pueden decir genuinamente que no les importa lo que otras personas piensen de ellos. ¿Cuántas veces te encuentras pensando:

  • ¿Cree que soy atractiva?
  • ¿Cabreé a mi compañero de trabajo?
  • ¿Qué pensarán mi hermano / familia / amigos si hago XYZ?

Como aprenderá hoy, como seres humanos estamos condicionados a pensar de esta manera. Apesta. Pero hay formas en las que puedes evitar preocuparte constantemente por esto.

Hoy te voy a dar tres estrategias que puedes usar para finalmente dejar de obsesionarte con lo que otros piensan de ti para que puedas ser quien realmente eres.

Esta es una publicación invitada de Katrina Razavi, coach de comunicación y fundadora de CommunicationforNerds.com. Si le gustó este artículo, visite su sitio para inscribirse en un mini curso gratuito de tres videos llamado: Cómo callar esa voz interior y vencer conversaciones incómodas.

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¿Por qué nos importa lo que piensen los demás?

Antes de entrar en las estrategias esenciales, hablemos de por qué creemos que las opiniones de otras personas son importantes. Desafortunadamente, ha sido integrado en nuestros cerebros gracias a nuestros antepasados. En los días de los cazadores-recolectores, ser parte del 'grupo interno' significaba vida o muerte.

Si no les agradas a los que te rodean, corres el riesgo de no tener acceso a comida o refugio. Ser un paria básicamente significaba la muerte.

Aunque los tiempos obviamente han cambiado, esas vías neuronales están tan programadas en nosotros a lo largo de nuestra historia evolutiva que es difícil deshacernos de ellas. Todavía nos preocupa lo que piensan los demás y cómo nos juzgan.

¡Dios no quiera que no formemos parte del 'grupo'! Por eso es tan difícil lidiar con el rechazo y el sentimiento de 'exclusión'.

Además, estudios recientes de neurociencia han descubierto que la el estado predeterminado del cerebro es social. Un estudio de UCLA demostró que el estado predeterminado o de reposo de nuestro cerebro es en realidad la misma red que maneja la cognición social.

Básicamente, cuando nuestro cerebro está 'en reposo', la red que se activa es la que observa quiénes somos, nuestra posición social y cómo nos comparamos socialmente con los demás. El neurocientífico de UCLA, Matthew Lieberman, dice que 'la naturaleza social de nuestro cerebro tiene una base biológica'.

En esencia, el estado natural del cerebro humano para considerar nuestra posición social.

No es de extrañar por qué es tan difícil superar este estado de ánimo. Pero no es imposible.

Ahora que comprende la ciencia detrás de esto, aquí hay tres estrategias que puede comenzar a desarrollar para ayudarlo a dejar de preocuparse por lo que los demás piensan de usted.

Estrategia n. ° 1: darse cuenta de que la mayoría de las personas no se preocupan por usted

Estás caminando por la calle y te tropiezas con la acera.

¿Cuál es tu primera reacción? Para restar importancia al viaje, ¿verdad? Te tambaleas, pero recuperas el equilibrio y comienzas a caminar como si nada hubiera pasado.

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Asume que todos en la calle lo vieron, por lo que no quiere ser demasiado obvio que se perdió totalmente la acera frente a usted.

Bueno, aquí está la cosa. La mayoría de la gente ni siquiera se dio cuenta de lo que acaba de pasar.

En un experimento fascinante, los estudiantes universitarios fueron elegidos al azar para llegar tarde a una clase llena de estudiantes que tomaban un examen. El estudiante que llegó tarde llevaba una camiseta ridícula con la cara de Barry Manilow.

¿Querrías hacer eso? No lo creo.

De todas formas, cuando los alumnos entran a la clase, el profesor los destaca y les pide que esperen un momento afuera. Mientras esperan afuera, se les pregunta cuántas personas que estaban en esa habitación podían identificar quién estaba en su camisa. En otras palabras, '¿crees que alguien notó tu ridícula camiseta con la cara de Barry Manilow en ella?'

En promedio, la gente pensó que alrededor del 50% de las personas en la sala notaron la camisa y podrían identificar a Barry Manilow. Pero en realidad, ¿cuántas personas en la sala identificaron quién estaba en la camiseta?

Solo alrededor del 25% de las personas en la sala lo notaron.

La conclusión aquí es que los participantes sobrestimaron enormemente cuántas personas los notaron. Si te pones en sus zapatos (o camisetas), el juicio tiene mucho sentido: si te hicieran entrar en una habitación con una camiseta vergonzosa, también pensarías que todos se dieron cuenta. Pero la realidad no es ni de lejos lo que pensamos.

Cómo darse cuenta de que a los demás no les importa

Siempre que se dé cuenta de cómo está siendo juzgado, simplemente recuerde a Barry Manilow. ¿Qué mejor señal para recordarle que la gente realmente no se da cuenta de todos y cada uno de los que suceden a su alrededor?

Sé que esto suena un poco tonto, pero es una forma divertida de romper tu patrón mental, que es exactamente lo que necesitas hacer cuando empiezas a pensar negativamente.

Cuando te das cuenta de que a otras personas realmente no les importas mucho, esto ayudará a disminuir la importancia que le das a las opiniones de otras personas.

La realidad es que la gente tiene sus propios problemas con los que lidiar, está preocupada por su trabajo, familia y finanzas. La mayoría de la gente no tiene el ancho de banda para preocuparse por otras personas. Cuanto antes te des cuenta de que no todas las personas del mundo están analizando cada movimiento que haces, más contenido te sentirás.

Estrategia n. ° 2 Deja de compararte

¿Con qué frecuencia te encuentras desplazándote por Instagram, admirando fotos de amigos en lugares de vacaciones exóticos o conduciendo autos lujosos? Puede ser adictivo, pero también desmoralizador. Puede hacerte sentir que no eres 'lo suficientemente bueno' o que no lo has 'logrado'.

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Un reciente Estudio de investigación de la Universidad de Pittsburgh encuestados, 1,787 estadounidenses de entre 19 y 32 años y encontraron que cuanto más tiempo pasan en línea, más probabilidades hay de estar deprimidos. Una de las conclusiones del estudio fue que 'la exposición a representaciones altamente idealizadas de compañeros en las redes sociales provoca sentimientos de envidia y la creencia distorsionada de que otros llevan vidas más felices y exitosas'.

¿Traducción? Cuanto más veas estas vidas 'perfectas' de amigos o celebridades en las redes sociales, más envidioso y menos contenido estarás.

Si quieres dejar de preocuparte por lo que otros piensan de ti, es importante que dejes de preocuparte por los demás.

Porque aquí está la otra cosa: compararse con los demás es totalmente relativo.

He aquí un ejemplo. En un interesante estudio de Cornell, los investigadores pidieron a los sujetos que calificaran la felicidad de los ganadores de medallas en una escala del 1 al 10 en términos de qué tan felices se veían. Asumirías que un ganador de la medalla de plata sería más feliz que un ganador de la medalla de bronce porque lo hizo mejor, ¿verdad? Lógicamente, la medalla de plata es mejor resultado que la de bronce.
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Bueno, el estudio mostró que el ganador de la medalla de bronce obtuvo un 7,1 en comparación con el ganador de la medalla de plata que obtuvo un 4,8. Entonces, ¿por qué la dispar diferencia aquí? Los investigadores llamaron a este fenómeno 'pensamiento contrafáctico'.

La ganadora de bronce se estaba comparando con no ganar ninguna medalla. La ganadora de la medalla de plata se estaba comparando con la ganadora de oro y que podrían haberlos vencido por solo unos segundos de diferencia.

Otro estudio relacionado realizado por SFSU encontró que los ganadores de la medalla de plata tenían más probabilidades de mostrar emociones de desprecio y tristeza más que otros ganadores de medallas debido a este mismo modelo de pensamiento.

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Entonces, ¿cuál es la conclusión aquí? En primer lugar, compararse con otros que tienen “más” que usted es una estrategia perdedora. Solo te sentirás envidioso, deprimido y molesto. Una cosa que puedes hacer es limitar el tiempo en las redes sociales, me gusta una aplicación llamada RescueTime que le permite realizar un seguimiento de los sitios y aplicaciones que más utiliza.

Otra acción positiva que puede tomar es ejercer gratitud. Esto puede sonar cursi para usted, pero las personas que están agradecidas llevan vidas más felices y más largas que las que no lo hacen.

El simple hecho de estar agradecido por las cosas que tienes te permitirá sentirte más agradecido y ver el lado mejor de la vida.

Me gusta comenzar todas las mañanas enumerando al menos tres cosas por las que estoy agradecido. Me gusta hacer que al menos uno de ellos sea algo muy pequeño, como agua corriente, tener un techo sobre mi cabeza o un automóvil para conducir. Ayuda a poner las cosas en perspectiva.

Recuerde, si tiene acceso a Internet para leer esto, tiene suerte

Estrategia # 3 Define tu propia felicidad

No sé ustedes, pero estoy harto y cansado de que las redes sociales y los medios me digan qué me hará feliz. El 'éxito' siempre parece basarse en cosas externas como automóviles, ropa y juguetes. ¿Pero todas esas cosas realmente te hacen feliz?

Probablemente no, esto Estudio de Princeton muestra que después de una determinada cantidad de salario, el dinero no puede hacerte mucho más feliz. Después de un cierto nivel de comodidad, el dinero no significa mucho.

En lugar de modelar su definición de felicidad en función de lo que piensan los medios de comunicación u otras personas, tenga claro qué significa la felicidad para usted.

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  • ¿Significa que tienes que ser rico?
  • ¿Significa que quieres vivir cerca de tu familia?
  • ¿Significa que vives en Nueva York en un lugar donde siempre has querido vivir?
  • ¿Significa que quieres ser tu propio jefe?

Este puede ser un ejercicio difícil, es fácil caer en la trampa de pensar que lo que ves en la televisión te hará feliz, pero te insto a que pienses mucho en lo que realmente te haría feliz.

Puedo decirte por experiencia propia que las cosas superficiales que crees que te harían feliz, en realidad no lo hacen.

Hace unos años, conseguí el 'trabajo de mis sueños'. Era el salario más alto que había ganado hasta ese momento, tenía grandes clientes y viajaba por trabajo.

A los pocos meses en el trabajo, me di cuenta de que lo odiaba. Trabajaba constantemente, nunca estaba en casa y era infeliz. De hecho, estaba tan descontento que incluso si me duplicaran el salario, me habría ido.

¿Por qué?

No estaba feliz internamente.

En ese momento de mi vida, pensé que sabía lo que me haría feliz, pero no lo hice. Fue una dura lección aprendida, no cometa el mismo error que yo.

Cómo definir tu felicidad

Tómate un tiempo para reflexionar sobre lo que significa la felicidad para ti.

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Aquí hay algunas preguntas que puede hacerse para comenzar a definir su propia versión de la felicidad:

  • ¿Quiénes son las personas más importantes de tu vida?
  • ¿Cuándo te sientes más relajado y más tú mismo?
  • ¿Cuándo son los momentos de la vida en los que no te preocupas por otras cosas?
  • ¿Cuándo te sientes más presente y comprometido?
  • Si no tuviera ninguna obligación, ¿qué elegiría hacer? ¿Dónde vivirías? ¿Qué harías para divertirte?
  • ¿Cuáles son los valores más importantes para ti?

Cuando estés personalmente feliz con el lugar donde te encuentras, dejarás de preocuparte por cómo te juzgan otras personas, así que define tu propia felicidad en lugar de tratar de emular lo que ves en los medios.

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La única persona responsable de su felicidad y satisfacción es usted mismo. No permita que los juicios de otras personas se interpongan en su camino. Cuando permites que las opiniones de otras personas afecten cómo te sientes, ellos ganan.

Al utilizar este proceso de 3 pasos, mejorará su confianza y dejará de importarle una mierda lo que piensen los demás.

Katrina Razavi, coach de comunicación y fundadora de CommunicationforNerds.com. Si le gustó este artículo, visite su sitio para inscribirse en un mini curso gratuito de tres videos llamado: Cómo callar esa voz interior y vencer conversaciones incómodas.

Cubre seis secretos para la confianza social, la estrategia número uno para mejorar su vida y cómo tener conversaciones naturales.