5 pasos de rutina matutinos que no puede omitir (no arruine su día: ¡los detalles importan!)

Suena la alarma, se prepara el café.

En un borrón entras y sales de la ducha, vestido y de camino al trabajo.

Definitivamente tienes prisa y quizás ya sea tarde. Y todo el tiempo, estás en piloto automático.



¿Suena familiar?

La razón por la que muchos hombres temen las mañanas es que simplemente dejan que sucedan, en lugar de ser deliberados sobre lo que quieren de ellos.

La atención a unos pocos detalles puede marcar una gran diferencia. Siga leyendo para conocer los hábitos de la rutina matutina que cambiarán todo su día.

encabezado de rutina de la mañana

  1. Hacer tiempo para el desayuno
  2. Vestir bien
  3. Haga del ejercicio un hábito de rutina matutino
  4. Date tiempo para disfrutar de tu afeitado
  5. Crea un espacio de cabeza
  6. Bono: Practica la gratitud

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1.Haga tiempo para el desayuno

Sí, sí, ya ha escuchado esto antes: estudio tras estudio ha demostrado que desayunar mejora la memoria de trabajo y el rendimiento cognitivo.

Pero hay otro beneficio importante del desayuno que quizás se esté perdiendo.

Ese beneficio es el disfrute. Hacer tiempo para el desayuno retrasa una mañana agitada.

desayuno saludable

El desayuno es uno de los hábitos matutinos más importantes.

Si está casado o vive con una pareja, o tiene hijos, puede ser el tiempo que pasa con sus seres queridos cuando todos están frescos de una noche de sueño; en otras palabras, tiempo de gran calidad.

Incluso si está solo, un estudio sueco mostró que las personas obtienen más nutrientes cuando disfrutan de su comida.

Con las mismas vitaminas y minerales en un puré insípido y una comida deliciosa, los sujetos que consumieron la comida absorbieron más por un margen significativo.

Así que saboree el desayuno y aproveche al máximo la comida más importante del día.

2. Vístete bien

Si siente que no tiene suficiente tiempo por la mañana para vestirse bien, lo está haciendo mal.

Para empezar por lo obvio: elegir y preparar tu atuendo no debe ser uno de tus hábitos matutinos. Debería ser parte de tu rutina nocturna.

Pero también puede optimizar su proceso de planificación.

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Guarde sus camisas con corbatas coordinadas en la misma percha y sus chaquetas con pañuelos de bolsillo colocados previamente para que no tenga que preocuparse por ellos.

Y si no lo has hecho ya purgado tu armario y lo hizo intercambiable, hágalo ahora. Vestirse elegante es un hábito como cualquier otro.

3.Haga del ejercicio un hábito de rutina matutino

Los estudios demuestran que hacer ejercicio a primera hora de la mañana puede ayudarlo a mantenerse concentrado, comer más saludablemente y estar más activo durante todo el día, e incluso dormir mejor la noche siguiente.

Pero seamos honestos: cuando suena la alarma en la oscuridad y el frío antes del amanecer, lo último que quieres hacer es dejar tu acogedor capullo y ir al gimnasio.

Tal vez se haya descartado a sí mismo como demasiado desmotivado para cosechar las recompensas de un entrenamiento temprano.

Hombre trabajando en el gimnasio

¿No puedes arrastrarte al gimnasio antes del trabajo? No se preocupe, hay una solución.

La buena noticia es que la motivación es fácil de piratear. Intente levantarse de la cama y hacer una sola lagartija, solo una.

Al día siguiente, haz dos. Al día siguiente, tres, y sigue construyendo hasta que estés en los quince o veinte. Luego agregue repeticiones de otros ejercicios.

Este enfoque se conoce como kaizen, una palabra que literalmente significa 'mejora' pero que las empresas japonesas usan para referirse a la práctica de subir de nivel un poco cada día durante un período de tiempo.

Por supuesto, un entrenamiento de fuerza intenso no es adecuado para todos, pero un pequeño movimiento de cualquier tipo es inmensamente beneficioso.

Si no quiere hacer ejercicio formalmente, intente simplemente salir a caminar después del desayuno.

4. Dese tiempo para disfrutar de su afeitado

Tu rutina de aseo personal puede ser algo que te ayude a dormir, pero también puede ser algo que mejore activamente tu día.

Tomemos como ejemplo el afeitado.

Si lo hace intencionalmente, eligiendo una maquinilla de afeitar de calidad y productos que realmente le gustan, perfeccionando su técnica, puede sentir que realmente ha logrado algo antes de que se haya sentado a trabajar.

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Experimente con diferentes tipos de maquinillas de afeitar, jabones y lociones para después del afeitado. Es una experiencia sensorial y puede ser una oportunidad para tratar tus sentidos.

5. Cree un espacio de cabeza

Otro hábito de la rutina matutina que no debe dejar de tener es el tiempo a solas con sus pensamientos.

Esta no tiene que ser una sesión de meditación de una hora (aunque puede serlo), pero unos pocos momentos de atención pueden hacer una gran diferencia en el día que tiene por delante.

Concéntrese y evalúe cómo se siente y lo que está experimentando en este momento de su vida a través de la meditación, la contemplación, el diario o todo lo anterior.

Cafe mañanero

Use su diario para aclarar su mente y establecer sus intenciones para el día.

Una vez que esté centrado, planifique su día de una manera que funcione para usted, asegurándose de tomarse el tiempo para hacerlo con una perspectiva tranquila.

Es posible que desee pasar algún tiempo leyendo buena literatura o haciendo otra actividad que también le resulte satisfactoria.

6. Practique la gratitud en su rutina matutina

En el ajetreado día a día, puede ser fácil pasar por alto lo positivo.

Tomarse un tiempo en la mañana para la gratitud es un antídoto para esa tendencia, y para el agotamiento y los sentimientos de falta de propósito.

Aquí hay una idea para incorporar la gratitud en sus hábitos de rutina matutinos: durante su viaje, llame a alguien que haya sido una inspiración para usted.

llamada telefónica

¿Quién ayudó a convertirte en el hombre que eres? Dales una llamada y agradéceles.

Podría ser tu mamá, tu entrenador de fútbol de la escuela secundaria, un colega mayor, cualquiera.

Pregúnteles qué pasa y agradézcales por ser una inspiración. Cuénteles sobre sus contribuciones, tanto a su vida como en general.

Motivar a los demás también te hará sentir increíble y establecerá un gran tono para el próximo día.

Resumen: hábitos cruciales de la rutina matutina que la mayoría de los chicos echan de menos

  1. Hacer tiempo para el desayuno
  2. Vestir bien
  3. Haga del ejercicio un hábito de rutina matutino
  4. Date tiempo para disfrutar de tu afeitado
  5. Crea un espacio de cabeza
  6. Bono: Practica la gratitud

Ponga en práctica estos consejos y tendrá un comienzo de día eficiente y enérgico, ¡lo que le dará la moral para afrontarlo!

Este artículo fue presentado por OneBlade. Han invertido $ 1 millón en investigación en la elaboración la maquinilla de afeitar perfecta. Si las maquinillas de afeitar fueran coches, OneBlade es el Ferrari.

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