5 razones para elegir la ropa deportiva adecuada | Cómo el equipo deportivo influye en el rendimiento en el deporte y el ejercicio | ¿La ropa que llevas afecta tus objetivos de fitness?

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Has escuchado la frase - vestirse para el éxito.

Resulta que esto es verdad incluso en el ámbito del ejercicio y el deporte.



En otras palabras - la ropa que elijas influye en tu rendimiento en el campo deportivo y en el gimnasio.

Suena contradictorio, ¿verdad?

Te vas a poner caliente y sudoroso de todos modos. ¿Por qué no ponerse una camiseta de algodón gastada y unos pantalones cortos desgastados?

¿Por qué importa lo que te pongas para hacer ejercicio?

Está a punto de descubrir cómo la elección de la ropa deportiva adecuada mejora su rendimiento en el deporte y el ejercicio.

A continuación se enumeran 5 razones por las que debería considerar invertir en ropa deportiva de buena calidad.

También te daré enlaces a mi camiseta y pantalones cortos de entrenamiento favoritos al final de este artículo.

Haga clic aquí para ver el video de YouTube: cómo la ropa deportiva puede mejorar el rendimiento

Haga clic aquí para ver 5 razones para elegir la ropa deportiva adecuada

1. La ropa deportiva adecuada aumenta la confianza

La ropa que uses marcará la diferencia si crees que te ayudará a tener un mejor desempeño.

Los estudios en el campo de la cognición han demostrado el impacto positivo de usar la ropa adecuada para su lugar de trabajo. Denominado 'cognición envuelta ' este fenómeno se extiende también al deporte y al fitness.

El impulso podría ser un aumento de la confianza, si sabes que te ves genial. Lo más probable es que tú también actúes. Si te gusta lo que llevas puesto en el gimnasio, es más probable que quieras hacer ejercicio.

No es aconsejable poner a prueba esta teoría cuando intentas esforzarte al máximo en la máquina de press de banca. Sin embargo, hay una diferencia notable en su confianza cuando está vestido con el equipo deportivo adecuado que cuando no lo está.

Le compré a mi hijo una nueva raqueta de tenis ligera para su práctica del sábado por la mañana. El día que llevó la raqueta a la cancha, el entrenador notó una mejora significativa en su juego. Sus golpes de suelo eran más precisos porque jugaba con una raqueta que estaba equilibrada correctamente.

Cuando tenga las herramientas adecuadas, ropa deportiva bien ajustada que ofrezca apoyo en las áreas correctas, se sentirá más seguro. La confianza se traduce en un mejor desempeño.

2. La indumentaria deportiva correcta mejora el rendimiento

Hombre corriendo por la mañana

Hay ciertos atuendos que actualmente están prohibidos en la natación profesional porque reducen el tiempo de vuelta de un nadador al crear un flujo más aerodinámico en el agua.

Los trajes de baño de cuerpo entero hechos de poliuretano fueron prohibidos en 2010 a raíz de las quejas de los mejores atletas sobre la ventaja injusta que creaban para los usuarios.

Puede que no nades de forma competitiva, pero estos conjuntos pueden mejorar tu rendimiento en tus prácticas de natación semanales.

La opción predeterminada para la mayoría de los hombres es un par de pantalones cortos de baloncesto que sirven como bañador. El arrastre creado por los bolsillos lo ralentizará. Un traje de baño decente marcará la diferencia en tu forma de nadar.

No todos nadan; tal vez necesiten algo práctico como una camisa que elimine la humedad del cuerpo para que sus trotes matutinos sean más cómodos y pueda permanecer fuera más tiempo.

Un top que está hecho de material no transpirable detendrá la liberación de calor de su cuerpo. Esto da como resultado un calentamiento excesivo y una incomodidad que acorta el tiempo de ejercicio.

Las camisetas de entrenamiento hechas de 100% algodón absorberán el sudor y lo mantendrán contra tu cuerpo. Elija ropa de entrenamiento que absorba la transpiración de su cuerpo.

Un par de zapatillas deportivas no sería aconsejable en el campo de fútbol. El calzado hecho para correr o aeróbicos carece de la flexibilidad, estabilidad lateral y tracción requeridas para otros deportes.

Cualquier ejercicio que requiera movimientos complejos (eso es casi todos los deportes), requiere el equipo adecuado para evitar lesiones.

3. El equipo de entrenamiento adecuado agrega protección y previene lesiones

El uso de equipo mal ajustado es una de las principales causas de lesiones relacionadas con el deporte que pueden interferir con su rutina de ejercicios.

Uso blusas de manga larga y pantalones en las carreras matutinas para cubrir mi cuerpo porque vivo en Wisconsin. Hace mucho frío aquí.

Cuando el viento helado golpea mis piernas y brazos, quiero tener ropa para proteger todo mi cuerpo. Estar protegido significa que puedo salir a correr en un clima de 10 a 15 grados.

Para aquellos de ustedes en el sur de Texas, en el Medio Oriente o en Sudáfrica o Australia, tienen un problema diferente. Hace mucho calor y el sol es dominante en verano.

Es posible que desee una gorra para cubrir su cabeza y proteger su cara. Necesitas protección cuando estás corriendo, pero también tienes algo de manga larga. De esa manera, no es necesario que se aplique un protector solar que obstruye los poros de la piel.

Tu podrías querer usar guantes en el gimnasio para proteger sus manos del desarrollo de callosidades en las palmas. O si estás escalando rocas.

Zapatos que no son del tamaño adecuado le causan ampollas, calambres y deslizamientos que lo ralentizan. Se requieren zapatillas altas para proteger los tobillos débiles. Los buenos zapatos deportivos protegen el pie de los aterrizajes pesados ​​cuando saltas y disminuyen el impacto de tus pasos.

Dependiendo de los arcos de sus pies, es posible que necesite inserciones ortopédicas para ofrecer el soporte adecuado durante los movimientos de salto y carrera.

El calzado inadecuado puede provocar una serie de lesiones. Incluso los zapatos adecuados no brindan la protección adecuada durante los entrenamientos si están desgastados. Cambie sus zapatos para correr cada 400 a 500 millas. Revisa la entresuela en busca de signos de daño.

4. La ropa deportiva bien ajustada mejora la libertad de movimiento

Hombres Under Armour

En un intento por obtener la mejor oferta, los hombres a menudo compran la ropa incorrecta solo porque es barata.

¿Esos pantalones cortos que compraste con un 70% de descuento? Probablemente no encajen bien. Al principio parecían una gran oferta, pero en retrospectiva: pagar el precio completo le brinda un mejor valor a largo plazo.

La libertad de movimiento es importante en la ropa deportiva.

Una camiseta ajustada puede restringir su movimiento. Incluso si eres capaz de encestar, rematar, balancear o hacer otros movimientos, tus tiros se verán afectados si eres consciente de la tensión alrededor de tu cuerpo.

Asegúrese de que sus pantalones cortos no se suban ni se resbalen cuando salte. Si compras un par que es demasiado grande en la entrepierna, los pantalones cortos se interpondrán en movimientos complejos en el gimnasio.

Si está usando una gorra, asegúrese de que no esté demasiado apretada alrededor de su cabeza, pero también asegúrese de que no se caiga ni se resbale.

Centrarse en el movimiento es importante, especialmente cuando se realizan ejercicios compuestos. Puede terminar haciéndolo mal si su ropa es restrictiva o no ofrece el soporte adecuado.

5. La ropa de compresión puede ayudar a recuperarse después del ejercicio

Ropa de compresión para hombres

Un estudio de 2013 realizado en Alemania encontró que la ropa de compresión realmente ayudó a la recuperación del rendimiento.

Un estudio de 2015 en los Estados Unidos indicó que no hubo ningún efecto de la ropa de compresión en el rendimiento deportivo. Entonces parece haber evidencia contradictoria sobre si la ropa de compresión hace ayudar al rendimiento en el deporte.

La ropa de compresión proporciona una compresión graduada para estimular la circulación. El resultado es un efecto de masaje que estimula el flujo sanguíneo.

El aumento de flujo sanguíneo a través de los músculos elimina el ácido láctico producido durante el ejercicio. Como consecuencia, la recuperación aumenta y los músculos están menos doloridos y rígidos. La presión directa aplicada a los músculos puede reducir el dolor y la inflamación, especialmente después de un juego.

No se ha demostrado que la compresión en la ropa deportiva tenga efectos negativos, por lo que si aún no los ha probado, pruebe la ropa de compresión.

El estudio alemán le dio el visto bueno a la ropa de compresión, mientras que el estudio estadounidense no produjo beneficios concluyentes. Sin embargo, ninguno de los estudios muestra efectos negativos por usar ropa de compresión.

La industria de la ropa deportiva es un mercado enorme y está creciendo a un ritmo rápido. Empresas como Debajo de la armadura se han convertido en negocios de miles de millones de dólares al atender una necesidad específica.

Recomendaciones de Antonio para ropa deportiva: camiseta y pantalones cortos


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La camiseta de running de TASC (Tactical All Season Comfort) es ligera y el tejido transpirable está hecho de 55% algodón orgánico, 40% bambú y 5% lycra.

Es increíblemente suave y elimina la humedad de mi cuerpo.

Este es mi top de entrenamiento favorito. Se adapta bien y tiene un revestimiento UPF 50+ que lo hace perfecto para carreras al aire libre en días soleados.

Alrededor de $ 30, es un poco más caro que los otros que probé.

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Pantalones cortos de rendimiento de Strongbody ApparelPantalones cortos de cuerpo fuerte: ropa deportiva recomendada por Antonio RMRS

Lo que me gusta de estos pantalones cortos de entrenamiento Strongbody Apparel es el ajuste y la tela, hechos de 92% de poliéster y 8% de spandex. La tela está cubierta con un revestimiento que la hace resistente a los olores.

Los pantalones cortos tienen un corte ajustado y entallado y van justo por encima de la rodilla al levantar pesas.

Muchos pantalones cortos son demasiado holgados: estos pantalones cortos se quedan cerca de mis muslos durante una carrera o al levantar pesos pesados. Los bolsillos laterales con cremallera son perfectos para guardar tus tarjetas y llaves durante una carrera.

El cuerpo fuerte tiene el mejor par de pantalones cortos que he usado.

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No tienes que gastar una fortuna en equipo de entrenamiento. Obtenga las herramientas adecuadas y estará listo para concentrarse en su juego.

La diferencia entre un desempeño ordinario y extraordinario podrían ser las pequeñas cosas como lo que usas.