6 consejos para aumentar su confianza y hablar con cualquier persona | Cómo tener más confianza y hacer una gran primera impresión

6 consejos para aumentar tu confianza y hablar con cualquier persona alta¿Alguna vez te has encontrado en un bar, parado solo deseando poder acercarte a esa linda chica?

O tal vez estás en un evento de networking y realmente quieres hablar con un VIP, pero luego simplemente te convence de no hacerlo.

Crees, Cuál es el punto de?



No saldrá bien.

No soy lo suficientemente bueno.

Todos hemos estado allí.

Nuestros nervios se apoderan de nosotros, nuestra confianza se dispara y parece que no podemos reunir lo que necesitamos para hacer conexiones que De Verdad quiero hacer.

Pero no tiene por qué ser así.

Como entrenador de comunicación, he aprendido que su confianza y sus habilidades sociales están muy entrelazadas.

Piénselo: ¿no se siente bien cuando hace reír a alguien o cuando se acerca a un extraño y tiene una conversación increíble?

Por el contrario, ¿no se siente mal cuando te intimidan o te sientes excluido? Cuando eso sucede, tiende a tomar menos 'riesgos sociales', el miedo se acumula porque no quiere volver a sentirse así. Ser vulnerable da miedo y cuando estás condicionado para evitarlo, tu confianza sufre.

Hoy voy a compartir seis consejos prácticos que puede utilizar para desarrollar su confianza y comenzar a acercarse a las personas para tener conversaciones exitosas.

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Construyendo su confianza

Acercarse a las personas que te parecen intrigantes puede resultar extremadamente intimidante.

Empieza a pensar en todas las formas en que podría salir mal. La chica puede rechazarte, el VIP puede pensar que no mereces su tiempo, ese compañero de trabajo con el que te cruzas en el pasillo puede que no te devuelva la sonrisa. Dar ese primer paso implica un acto de fe y confianza.

Aquí hay tres formas de aumentar su confianza antes de acercarse a alguien que puede resultarle intimidante.

Consejo n. ° 1 para aumentar la confianza: adopte poses de poder

En uno de mis favoritos Ted hablaAmy Cuddy, una destacada psicóloga social de Harvard, estudió cómo la fisiología puede afectar su confianza. Sus resultados fueron asombrosos.

Su equipo hizo que 42 sujetos masculinos y femeninos asumieran poses de baja y alta potencia.

Después de posar durante dos minutos, tomaron muestras de saliva de los sujetos.

Aquellos que tenían posturas de alto poder (orgullosos, relajados, ocupando espacio como poner los pies en el escritorio) mostraron niveles más bajos de cortisol y niveles más altos de testosterona, lo que hizo que las personas se sintieran más seguras, más dispuestas a correr riesgos y menos estresadas.

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La ilustración anterior muestra 5 poses realizadas a partir del estudio que puedes emular cuando necesitas un impulso de confianza.

Las poses de alto poder consisten en poses simples en las que estás ocupando espacio o te sientes relajado o victorioso.

Puede pararse con los brazos en el aire como si acabara de completar un maratón y cruzar la línea de meta o puede estar relajado con los pies sobre un escritorio y el cuerpo relajado.

Otra opción es estar orgulloso como Superman con la alimentación bien separada y las manos en las caderas. Si desea una pose más poderosa, puede inclinarse hacia adelante con las manos en un accesorio como una mesa.

Utilice estas posturas siempre que necesite un impulso de confianza. Si no quiere ser obvio al respecto, simplemente vaya al baño y párese como Superman (con las manos en las caderas durante 2 minutos). ¡Eso es!

Aprovecha tu fisiología para cambiar tu psicología interior y tu confianza.

Consejo n. ° 2 para aumentar la confianza: practique la visualización

Puede pensar que esto es cursi, pero los mejores atletas y artistas utilizan la visualización como una forma de ganar eventos olímpicos y rendir al máximo.

Visualizar con detalles vívidos es una excelente manera de generar motivación para hacer algo que puede resultar intimidante porque activa las mismas partes sensoriales y motoras del cerebro que están involucradas con la acción que está visualizando.

Esto significa que cuando estás visualizando estás activando las partes del cerebro como si realmente estuvieras haciendo lo que quieres hacer.

¿No es fascinante?

En una innovadora experimentar los pianistas se dividieron en dos grupos. A un grupo se le dijo que practicara físicamente, mientras que al otro se le dijo que practicara 'mentalmente' visualizante tocando el piano.

En ambos grupos, se encontraron los mismos cambios físicos en el cerebro en la corteza motora y después de tres días su precisión fue exactamente la misma independientemente de cómo practicaron.

Esa es la fuerza de la visualización, es una forma de activar las áreas de su cerebro como si realmente estuviera realizando la acción en sí.

Consejo n. ° 3 para aumentar la confianza: doble control mental

Cuando sientes la necesidad de acercarte a alguien, es posible que escuches ese crítico interno en tu cabeza que habla y te dice cosas sobre cómo no eres lo suficientemente bueno o cómo la interacción saldrá mal.

Para transmitir confianza, tendrás que controlar lo que sucede en tu cabeza. Lo que sucede en tu cabeza se refleja directamente en tus señales verbales y no verbales.

Si está distraído o nervioso, se encontrará inquieto o usando muchos 'uhs' y 'ums' al hablar.

Para estar atento y presente, recomiendo una práctica llamada 'doble verificación mental'. Es algo que trato de hacer cada hora todos los días o cada pocos minutos si estoy hablando con alguien.

Los dobles controles mentales simplemente se están tomando un momento para observar lo que está pasando en tu mente.

Cambia tu historia cambia tu vida

Se sorprenderá de lo que se dará cuenta cuando comience a revisarse mentalmente.

Es posible que descubra que esa voz interior se golpea a sí mismo por pequeñas cosas o le causa dudas. Recuerda, las historias y narrativas que te cuentas a ti mismo se convierten en quien eres. Para desarrollar su confianza, debe dominar su historia obteniendo control sobre esa voz interior.

Esta no es una solución rápida, desarrollar su confianza requiere tiempo, energía y esfuerzo, pero es importante dar el primer paso y comenzar a identificar los tipos de historias que se cuenta a sí mismo.

Si te estás diciendo a ti mismo que no eres lo suficientemente bueno, te convencerás de esto y nunca te convertirás en la mejor versión de la persona que puedes ser.

Así que ponga un recordatorio en su teléfono una vez cada pocas horas para comenzar como un recordatorio para observar lo que está sucediendo en su mente. ¿Estás actualmente concentrado en algo importante o tu mente está a la deriva?

También puede convertirlo en una práctica para hacer doble verificación mental cuando está hablando con la gente. Es una excelente manera de asegurarse de estar completamente comprometido con la persona con la que está hablando, lo cual es clave para la comunicación.

Si se revisa dos veces y se da cuenta de que su mente ha divagado, no se castigue por ello. Solo tenga un 'Plan B' específico para este escenario.

Es posible que desee tomar algunas respiraciones profundas para volver al momento o puede comenzar a visualizar de qué está hablando la otra persona, imaginando su historia en su mente para sentirse comprometido nuevamente.

El punto es que para tener 'el control' de tu mente, es importante estar presente. Estar presente significa estar en el momento en lugar de rumiar sobre la ropa que tienes que lavar cuando llegas a casa o todas las conversaciones negativas sobre cómo la persona con la que estás hablando puede estar juzgándote.

Las primeras impresiones son importantes

Ahora que hemos cubierto formas sistemáticas de comenzar a aumentar su confianza, los siguientes tres consejos cubren cómo hacer el enfoque.

La conclusión más importante aquí es que las primeras impresiones son importantes.

Piénselo, ¿alguna vez ha conocido a alguien e inmediatamente se formó una opinión sólida sobre él? Los juicios instantáneos se hacen extremadamente rápido: los estudios han demostrado que estas opiniones se forman en una décima de segundo.

De todas las características que usamos para juzgar a las personas, los investigadores encontraron que atractivo y confiabilidad son las características que juzgamos más rápidamente.

Una vez que decides si alguien te gusta o no, es bastante difícil cambiar de opinión. ¿Por qué?

Bueno, los humanos son vagos y después de formarse esa opinión, hay un montón de procesamiento cognitivo (también conocido como poder cerebral) involucrado en averiguar si sus juicios rápidos son precisos o no.

En cambio, el sesgo de confirmación se apodera de usted para que busque información que confirme lo que ya piensa sobre alguien y que fortalece el juicio inicial. Como puede ver, se convierte en un círculo vicioso.

Ahora que comprende la ciencia detrás de las primeras impresiones, hablemos de las formas más efectivas de causar la impresión que desea causar.

Consejo n. ° 4 para aumentar la confianza: las conversaciones triviales funcionan

Como entrenador de comunicación, siempre escucho a la gente quejarse de lo que apesta la charla trivial, pero ¿adivinen qué chicos? Es super importante. Este es el por qué.

Cuando las personas hacen la primera impresión, buscan en gran medida dos características principales que representan el 80-90% de sus impresiones y que son la confiabilidad y la seguridad. Pero la confiabilidad es la pieza más importante.

El error que cometen la mayoría de los hombres es que están tan obsesionados con mostrar poder y confianza que se olvidan de la importancia de la confiabilidad.

Amy Cuddy, el psicólogo social de Harvard recomienda usar una pequeña charla para generar confianza al tratar genuinamente de aprender sobre otra persona, transmite confianza y calidez.

Por donde empiezas

Descubra qué le interesa a la persona con la que está hablando y cuáles son sus pasiones. Darles a otras personas la oportunidad de hablar primero y 'tener la palabra' establece confianza y les permite sentirse cómodos.

Aquí hay algunas preguntas que puede hacer:

  • ¿Cuál es tu pasión?
  • ¿Qué le gusta hacer cuando no está trabajando?
  • Si pudieras ir a cualquier parte del mundo, ¿a dónde irías?
  • ¿De donde eres?

Observe cómo estas preguntas son abiertas. Son el tipo de preguntas que dependen de la otra persona para proporcionar cierta profundidad en lugar de simplemente decir 'si'O'no.”

La otra cosa a tener en cuenta es que las preguntas son sobre ellos, convirtiéndolos en el centro de la conversación. Si busca un marco para hacer buenas preguntas a la gente, mira esta publicación.

Consejo n. ° 5 para aumentar la confianza: la apariencia importa

Dado que es un lector de RMRS, sabe la importancia de Vestir bien.

Las investigaciones han demostrado que la ropa es otro factor clave a la hora de hacer las primeras impresiones.

Si está buscando consejos de estilo, hay tantos artículos increíbles aquí para ayudarlo.

Pero lo más importante a tener en cuenta es su audiencia. ¿Cómo se va a vestir la gente?

No querrás sobresalir como un pulgar dolorido.

Si va a asistir a un evento, pregunte si hay un código de vestimenta. Si está invitado a una fiesta, también puede preguntarle al anfitrión qué tipo de atuendo usarán los invitados si no está seguro.

Consejo n. ° 6 para aumentar la confianza: use sus ojos

Dado que su objetivo es generar una primera impresión eficaz que transmita confianza, una de las mejores formas de demostrar confianza es utilizar contacto visual.

Ayuda a mostrarle a alguien que estás presente y que estás prestando atención, lo que los hace sentir importantes. ¿No odias cuando hablas con alguien y está mirando alrededor de la habitación o revisando su teléfono?

Estudios muestran que los adultos hacen contacto visual entre el 30 y el 60% del tiempo, pero la gente debería Esté haciendo contacto visual entre el 60 y el 70% del tiempo para crear una sensación de conexión emocional, que es lo que está buscando.

Empiece a practicar su contacto visual. Si no se siente cómodo haciéndolo, aquí tiene algunos consejos:

  1. Fija tus ojos en uno el ojo de la otra persona si se siente incómodo al tener una mirada directa en ambos ojos
  2. Si todavía te sientes incómodo al hacer contacto visual directo, puedes enfocarte en una ceja de la otra persona, ya que está lo suficientemente cerca de sus ojos, ellos asumirán que los estás mirando a los ojos aunque no lo estés.
  3. Haz del contacto visual un hábito. Puedes hacerlo practicando el contacto visual durante unos segundos con extraños. El punto es convertirlo en un hábito para que se vuelva automático.

Sus habilidades sociales y su confianza están entrelazadas, al trabajar activamente para mejorar estos aspectos de su vida, se sentirá naturalmente seguro en situaciones sociales.

Para mejorar su confianza, use las estrategias que discutimos, como visualización, poses de poder y tomar conciencia de lo que está sucediendo en su mente.

Cuando se trata de acercarse a las personas, recuerde que las primeras impresiones son importantes. El objetivo de acercarse a las personas es hacerlas sentir cómodas e importantes. Puede hacerlo mediante una pequeña charla, asegurándose de lucir presentable y manteniendo el contacto visual.

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Curso de videoEste es un post invitado de la entrenadora de comunicación Katrina Razavi, fundadora de CommunicationforNerds.com. Únase a su mini-curso de video gratuito llamado: Cómo aplastar a tu crítico interno y tener conversaciones carismáticas.

Katrina ayuda a las personas que luchan con ansiedad social y confianza social compartiendo estrategias utilizando la psicología del cambio, el fomento de la confianza y la transformación de hábitos.