6 consejos para vivir una vida plena | Felicidad vs. Cumplimiento

Estás en tu lecho de muerte ...

tomando sus últimos sorbos de aire.

Como estuvo la vida



¿Vas a morir lleno de arrepentimiento o satisfacción?

¿Hay seres queridos a tu alrededor?

¿Está su cuenta bancaria llena o vacía? ¿Incluso importa?

Este año cumplí 30 y me hizo reflexionar sobre lo siguiente:

¿Cómo podemos vivir la vida para que, cuando estemos en nuestro lecho de muerte, sepamos que la vivimos al máximo?

No tengo todas las respuestas, pero tengo 30 años de experiencia.

A través de esto, se me ocurrió una nueva jerarquía de cómo vivir una vida plena. Empiezas en la base de la pirámide y avanzas hacia arriba.

Aquí hay una ilustración rápida, pero revisaremos cada sección capa por capa y hablaremos sobre por qué es importante y cómo puede hacer algo al respecto.

Esta es una publicación invitada de Katrina Razavi. Katrina es la fundadora de CommunicationforNerds.com donde ayuda a los nerds socialmente ansiosos a ser socialmente a prueba de balas y vivir sus mejores vidas. Escribe en blogs sobre habilidades sociales, psicología del cambio y la vida.

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Introduciendo la pirámide al cumplimiento

I. Seguridad y protección

“El hecho es que las personas son buenas si solo se satisfacen sus deseos fundamentales, su deseo de afecto y seguridad”. -Abraham Maslow

¿Qué es?

Esta capa se refiere a lo básico. Cosas que mucha gente tiene, pero no debe darse por sentado. Esto sería similar a las dos capas inferiores ('seguridad y fisiológica') de la jerarquía de necesidades de Maslow. Cosas como comida, refugio y seguridad.

Si no tiene estas cosas, su primera prioridad es salir y conseguirlas. Si tiene estas cosas, dé las gracias.

Si tiene agua, recuerde que '1 de cada 9 personas en todo el mundo no tiene acceso a agua potable limpia y segura'. Fuente.

Si tiene comida en su refrigerador, recuerde que 'la inseguridad alimentaria, la disponibilidad limitada o incierta de alimentos nutricionalmente adecuados y seguros, existe en 17.2 millones de hogares en Estados Unidos, 3.9 millones de ellos con niños'. Fuente.

Lo diré de nuevo. Si tienes estas cosas, da las gracias.

¿Por qué eso importa?

Sin los elementos básicos de agua, aire, refugio y comida, no puede darse el lujo de preocuparse por las capas superiores. Si no tienes acceso al agua, ¿a quién le importa una mierda la creación de una declaración de misión personal?

Pero aquí hay algo que destacar sobre mi pirámide. No es necesario 'completar' un escalón para pasar al siguiente.

Hay personas que son mentalmente fuertes pero están en horrible situaciones de vida o han pasado por eventos muy traumáticos.

Piense en los sobrevivientes del Holocausto y en las personas que se encuentran en circunstancias extremas que se han elevado por encima de ellos. Puede que no tengan 'seguridad', pero tienen la fuerza mental para superar sus obstáculos y sentirse realizados a su manera. Son personas en circunstancias que carecen de estos elementos básicos pero logran alcanzar escalones más altos de la pirámide. Son sobrevivientes, inspiradores y líderes.

Tus elementos de acción

  • Si no tiene seguridad fisiológica, consígala
  • Si está leyendo esta publicación, probablemente tenga una seguridad y protección razonables. Si ese es el caso, dedique un momento a mostrar gratitud por las pequeñas cosas que tiene en la vida que otros consideran importantes. Escríbelo, internalízalo, sé agradecido.

2. Fuerza mental

“Ya sea que crea que puede o cree que no puede. Tienes razón.' -Henry Ford

Hace unos años tuve mi propia startup. Sufrí del síndrome del impostor incondicional. Sentí que no era lo suficientemente bueno y que estaba engañando a la gente para que saliera adelante. Siendo mujer en una industria dominada por hombres, también me sentí como una extraña.

Todo esto hizo que el trabajo en red fuera realmente difícil para mí. Dudé en acercarme a personas que pensaba que eran más 'importantes' o 'exitosas' que yo.

Tenía todas estas suposiciones y tonterías en mi cabeza y se interpusieron en el camino.

¿Te suena familiar?

¿Tu voz interior te dice que eres gordo, tonto o feo?

Es esa voz interior la que te impide vivir la vida al máximo, correr riesgos y exponer tu verdadero yo.

¿Por qué es vital la fuerza mental?

Esa pequeña voz en tu cabeza controla el resultado de tu vida.

me encanta Tony Robbins'Asumir esto. Es alguien que ha transformado su propia vida. Pasó de una infancia abusiva a convertirse en un empresario exitoso.

Esto es lo que dice sobre las creencias que nos formamos sobre nosotros mismos:

“No hay palanca más potente para moldear el comportamiento humano que la identidad. Podrías preguntar: '¿No está mi identidad limitada por mi experiencia?' No, está limitada por tu interpretación de tu experiencia.

Tu identidad no es más que las decisiones que has tomado sobre quién eres, con qué has decidido fusionarte. Te conviertes en las etiquetas que te has dado a ti mismo '. -Tony Robbins

Si tu voz interior te dice constantemente que no eres lo suficientemente bueno, que nunca tendrás éxito o que vas a estar soltero para siempre, entonces lo vivirás.

Su elemento de acción: practicar la autocompasión

Una de las mejores formas en que combatí mi propio diálogo interno negativo fue practicando la autocompasión.

Si me presentara a alguien, me apoyaría. Si sentía que una conversación no iba bien, me decía a mí mismo que probablemente no fue tan malo como imaginaba.

Si eso era cierto o no, realmente no importaba. Era mi interpretación de la situación.

Lo importante es que me mostré un poco de amor, lo suficiente para poder seguir actuando.

Cuando te encuentres en un bucle de hábitos mentales negativos, libérate de él practicando la autocompasión.

  1. Primero, identifica las señales que hacen que tu voz interior no te derribe. Puede ser que cuando no conoces a nadie en una fiesta cometas un pequeño error o tartamudeas durante una conversación.
  2. A continuación, reemplace lo que diga esa voz negativa con algo amable, como 'Soy un trabajo en progreso y solo voy a mejorar'.
  3. Date la libertad de fallar sin dejar de ser bueno contigo mismo

3. Conexión humana

'Nada bueno es agradable de poseer sin amigos con quienes compartirlo'. -Seneca

Algo gracioso sucedió cuando comencé a practicar la autocompasión y a socializar con mis compañeros. ¡De hecho, me empezó a gustar!

Disfruté aprendiendo sobre gente nueva, sus luchas, sus triunfos y hellip; me dio una sensación de conexión con una comunidad de compañeros emprendedores.

Subestimé enormemente la importancia de las conexiones humanas.

Resulta que no soy el único.

Un estudio fascinante viajeros investigados en el metro de Chicago. Tenían tres grupos de viajeros: a los que se les instruyó para disfrutar de su paseo en soledad, a los que se les dijo que hicieran lo que hacen habitualmente y al último grupo se le dijo que tuviera una conversación con quien terminara sentado junto a ellos.

De todos los grupos, los que recibieron instrucciones de tener una conversación con un extraño informaron el viaje en tren más positivo.

Aquellos que estaban en la condición de soledad reportaron los más negativos.

Y para aquellos que hablaron con su compañero de asiento, cuanto más larga sea la conversación, ¡mejor percibirán el viaje!

¿Por qué es vital la conexión humana?

Tenemos una necesidad humana básica de pertenecer. Si alguna vez ha sido elegido último en la cancha de baloncesto, ya sabe a qué me refiero.

Esto se remonta a los días de los cavernícolas, cuando nuestros antepasados ​​tenían que ser parte del 'grupo'. Ser excluido significaba que no tenía acceso a comida ni refugio, lo que significaba una muerte inminente.

Los estudios han demostrado que cuando los sujetos quedan 'excluidos', las mismas partes del cerebro que se activan durante físico el dolor se activa cuando se siente excluido.

Somos humanos, encontrar nuestra 'tribu' o conectarnos con otros humanos nos da un sentido de identidad y propósito.

Su elemento de acción: conectarse con un extraño

  1. Tenga una conversación con un completo desconocido hoy, ya sea interactuar con su conductor de Uber, hablar con su barista o presentarse a un compañero de trabajo con el que nunca ha hablado.

4. Crecimiento

'Si no estás creciendo, te estás muriendo'. -Tony Robbins

Hace unos años, tenía un trabajo que odiaba. Irónicamente, fue el salario más alto que había ganado en ese momento de mi vida. Pensé que iba a ser lo mejor de mi vida.

Incorrecto.

El viaje me pasó factura, el producto no me emocionó, estaba estresado y trabajando

Semanas de 60 a 70 horas.

Lo peor de todo es que no sentía que estuviera creciendo profesionalmente.

Al mismo tiempo, estaba consultando a tiempo parcial para un proyecto diferente que estaba apasionado acerca de.

Un domingo, estaba en una cafetería trabajando apasionadamente en mi trabajo de consultoría. Yo estaba emocionado. Esa alegría se acabó cuando me di cuenta de que tenía que volver a casa para prepararme para mi trabajo de tiempo completo.

Ese fue el momento en que decidí dejarlo.

En dos semanas me mudé a San Francisco y me uní a la empresa para la que trabajaba como consultor a tiempo completo.

Fue una de las mejores decisiones que tomé en mi vida.

¿Por qué es vital el crecimiento?

El crecimiento puede ocurrir en muchas facetas diferentes de la vida: relaciones, conocimientos, habilidades, experiencias, carrera, finanzas, etc.

Los espacios de autoayuda y productividad son industrias multimillonarias. ¿Qué otra prueba necesitas de que existe una necesidad profunda e innata de que los humanos crezcan?

Su elemento de acción: evalúe su crecimiento

  1. Audite los factores clave de su vida y evalúe honestamente qué tan fuerte siente que está creciendo o tiene el potencial de crecer.
  • Relaciones (románticas, familiares, amigos)
  • Trabajo
  • Habilidades profesionales
  • Pasatiempos (es decir, escribir, practicar wakeboard)
  1. Clasifique cada uno de estos factores en una escala del 1 al 10, donde 10 representa que está 'totalmente de acuerdo' en que existe un potencial de crecimiento en ese ámbito.
  2. Para los factores que obtienen una puntuación inferior a 7, tome un paso de acción para descubrir cómo crecer o cambiar esa parte de su vida. (es decir, si siente que el potencial de crecimiento profesional es bajo, averigüe qué habilidades necesita desarrollar).

5. Confianza

'Si no tienes confianza en ti mismo, estás dos veces derrotado en la carrera de la vida'. -Marco Tulio Cicerón

Aunque mudarse de Los Ángeles a San Francisco no es un gran cambio, la reubicación conllevó algunos desafíos.

Por un lado, no conocía a nadie en San Francisco excepto a mi futuro jefe. También tuve un grupo de nuevos compañeros de trabajo en una nueva empresa y una nueva industria.

Me tomó unos meses entrar en mi ritmo, personal y profesionalmente. Pero cuando lo hice, me sentí seguro. Sentí que si podía sobrevivir a eso, podría sobrevivir mucho más de lo que jamás me hubiera dado crédito anteriormente.

Comencé a hacer amigos, agregando valor en mi nuevo puesto de tiempo completo y enamorándome de San Francisco (lo que nunca pensé que sucedería cuando me mudé por primera vez).

La búsqueda de crecimiento y realización me llevó a sentirme más seguro. A su vez, esa confianza me dio la capacidad de tomar riesgos en el trabajo, ponerme a trabajar para hacer amigos y hacer muchas cosas que nunca tuve la confianza para hacer en el pasado.

¿Por qué es vital la confianza?

La confianza es verdadera seguridad. Es lo inverso de 'inseguro'.

¿Por qué el crecimiento antes de ¿confianza?

Para generar confianza, debe tomar acción para empezar a sentirse seguro.

Pero la confianza no es un rayo que cae por arte de magia. Es un circuito de retroalimentación positiva.

Las capas debajo de la confianza en la jerarquía ayudan a alimentar la la licenciatura de confianza que tienes. Si eres mentalmente fuerte, tienes las relaciones adecuadas en tu vida y estás creciendo, te sentirás más seguro.

Cuando te sientas seguro, eso se trasladará positivamente a otras áreas de tu vida, haciéndote mentalmente más fuerte, más amigable y más orientado al crecimiento. Te ayudará a vencer el miedo al fracaso, a sentirte digno y a probar cosas que otras personas creen que son una locura.

Su elemento de acción: evalúe su confianza

  1. Evalúe honestamente qué tan seguro está clasificando cada una de estas declaraciones del 1 al 10. 1 'totalmente en desacuerdo' y 10 'totalmente de acuerdo'
  • 'Me importa mucho lo que los demás piensen de mí'
  • 'Temo al rechazo'
  • 'Tengo miedo al fracaso'
  • 'Hay muchas cosas que deseo hacer o lograr, pero no lo intento'
  • 'Tengo miedo de equivocarme'

Si sientes que no estás del todo ahí, no te preocupes. Nuevamente, lleva un tiempo llegar allí y requiere un trabajo serio en todas las capas que conducen a este estado.

Comience a tomar los pasos de acción de las capas anteriores para llegar a este estado.

6. Autoextensión

'Solo dando puedes recibir más de lo que ya tienes'. -Jim Rohn

Así que eres mentalmente fuerte, estás conectado con los demás, estás creciendo y te sientes seguro.

Pero no se siente satisfecho hasta que hace una cosa importante.

Supérate a ti mismo.

Todo este tiempo hemos estado hablando de ti.

Cómo puede desarrollar fuerza mental, ¿cómo puede auditar relaciones, cómo puede sentirse seguro.

Pero para prosperar de verdad, tienes que dar en alguna capacidad.

Extenderte más allá de ti mismo es crucial si quieres sentirte realizado.

¿Por qué es importante la autoextensión?

Cuando das, fortaleces todas las capas debajo de ti. Crece, se conecta y construye relaciones, todo lo cual alimenta su confianza.

¿Por qué la mayoría de las promesa de multimillonarios su dinero para ayudar a otros? Porque se siente bien.

Se siente bien ayudar a otro ser humano, dar forma a su experiencia y echar una mano.

Hay tantas formas de ir más allá de ti mismo.

Puede ser mentor, puede ser voluntario, puede donar, simplemente puede ser amable con alguien que parece dejado de lado en una fiesta.

En los momentos en que quitamos el enfoque de nosotros mismos, de esa conversación interior, de ese ego, antes podremos experimentar la plenitud.

Cuando mueras, ¿cuál quieres que sea tu legado?

Su elemento de acción: ayudar a alguien

  1. Esta semana, realice una pequeña acción que mejore la vida de alguien, grande o pequeño. Puede decidir ser voluntario o perdonar a alguien con quien ha estado molesto durante años. El punto es ir más allá de ti mismo.

Conclusión

La vida es corta, así que aprovéchala al máximo. Vive tu vida de una manera que te dé sentido y satisfacción. No tengo todas las respuestas, pero espero que esta jerarquía te haga pensar en cuánta vida te queda y cómo quieres vivirla.

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Sobre el Autor

Katrina Razavi es la fundadora de CommunicationforNerds.com donde ayuda a los nerds socialmente ansiosos a ser socialmente a prueba de balas y vivir sus mejores vidas. Escribe en blogs sobre habilidades sociales, psicología del cambio y la vida.

Creó una guía gratuita basada en este artículo, exclusiva para lectores de RMRS. Regístrate y descarga tu guía gratuita: 6 pasos de acción para una vida plena que resume todos los elementos de acción en una lista de verificación paso a paso e incluye la pirámide para el cumplimiento. Regístrate ahora para obtener la guía y toneladas de material gratuito para vivir su mejor vida.