Mejor rutina de cuidado de la piel para hombres 2020

Mientras observa las posibilidades de un nuevo año, perfecto e inmaculado como la nieve recién caída de enero, es posible que esté listo para soñar en grande.

Una nueva oportunidad.

Una cita con la mujer de tus sueños.



Quizás solo una nueva apariencia asesina.

Una buena rutina de cuidado de la piel no necesariamente le dará nada de eso en una bandeja. Pero te hará mucho más guapo.

¿Eso ayudará a sus posibilidades? ABSOLUTAMENTE.

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1. Beba 3 litros de agua al día

Según el Instituto de Medicina, se necesitan 13 tazas o 3 litros de agua para mantener a un hombre adulto completamente hidratado. Sin embargo, casi el ochenta por ciento de los estadounidenses que trabajan dicen que no beben suficiente agua. Si eres uno de ellos, este es tu año para cambiar eso.

beber agua diariamente

Estar deshidratado hace que su piel se seque, se tensa y se descame. La piel adecuadamente hidratada, por otro lado, será más elástica (se arrugará con menos facilidad) y tendrá un brillo saludable que le dará una apariencia alerta y vibrante. Por supuesto, no verá resultados una hora después de beber su primer vaso, pero unas pocas semanas de ingesta adecuada de agua le darán un impulso notable.

Beba 16 oz / 2 tazas de agua inmediatamente después de despertarse para rehidratar su piel.

El agua helada activa tu metabolismo, te despierta y te hidrata rápidamente. Luego, espacie la bebida de agua durante el resto del día para que su cuerpo pueda absorber completamente cada vaso. Si bebe leche descremada o baja en grasa u otras bebidas sin azúcares añadidos, puede contarlo como parte de su ingesta de agua.

¿Amante del café? Atención: la cafeína deshidrata la piel y por tanto enfatiza las líneas finas y las arrugas.

2. Use protector solar SPF 15+ todos los días

Solo el 14% de los hombres estadounidenses usan protector solar con regularidad (en comparación con el 30% de las mujeres). Pero (además de sus otros beneficios para la salud), el protector solar puede ser el producto antienvejecimiento más eficaz en su cajón.

Las personas que usan protector solar con un SPF de 15 o más diariamente muestran un 24 por ciento menos de envejecimiento de la piel.

Para obtener la mejor protección contra los rayos UV, que causan daño solar, necesita un protector solar de amplio espectro, que protege tanto de los rayos UVB como de los rayos UVA más dañinos. Aunque debe ponérselo todas las mañanas como parte de su rutina de cuidado de la piel, también recuerde volver a aplicarlo cada hora que esté al aire libre al sol, especialmente si está sudando o nadando.

3. Conozca su tipo de piel

Para encontrar su tipo de piel, revise su zona T (a lo largo de su frente y una línea recta hacia abajo de su barbilla) al final del día.

  • Si es brillante: tienes la piel grasa. Necesitas productos ligeros no grasos.
  • Si es mate: tienes la piel seca. Necesita un producto de lavado facial natural para hombres; evite todo lo que contenga alcohol, que puede secar e irritar la piel.
  • Si está en el medio (no notablemente brillante, no notablemente opaco): piel normal. Necesita productos intermedios.

Una situación un poco más complicada es la piel mixta, que tiende a ser seca en las mejillas y grasa en la zona T. Si su zona t es brillante pero sus mejillas son ásperas o escamosas, probablemente tenga este tipo de piel.

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Dependiendo de cuán extrema sea la diferencia, es posible que pueda usar productos intermedios destinados a la piel normal, o puede que necesite usar diferentes productos en diferentes partes de su cara (simplemente omitiendo la crema hidratante en la zona t y manteniendo los astringentes previstos secarse la grasa de las mejillas es una buena política).

4. Obtenga una rutina de cuidado de la piel

Dos veces al día: limpiar

Los aceites se acumulan en su cara continuamente y deben eliminarse para evitar los poros obstruidos y otros problemas. No debe lavarse la cara en exceso, lo que puede provocar sequedad e irritación, pero es imprescindible un exfoliante rápido cada mañana y noche.

Antes de aplicar cualquier lavado de cara, humedezca su cara con agua tibia (NO CALIENTE - el calor alto puede ser dañino). Dispense una pequeña cantidad, aproximadamente del tamaño de una moneda de cinco centavos, del lavado de cara elegido en la palma de su mano. (Consejo: asegúrese de optar por un producto de lavado facial natural para hombres; evite cualquier cosa que contenga alcohol que pueda irritar su piel). Luego, frote suavemente el limpiador en la piel, cubriendo todo el rostro y evitando los ojos.

Para secar, simplemente toque suavemente su piel con una toalla limpia y suave. No frote, puede irritar su piel.

Dos veces al día: aplique humectante

Asegúrese de no tirarse de la piel mientras se aplica la crema hidratante. Un humectante facial natural le da a su piel la hidratación que necesita, previniendo la descamación y la sobreproducción de aceite de las células despojadas. Si obtiene un producto que incluye protector solar, también protege suavemente contra los rayos UV.

Dos / 3 veces por semana: exfoliar

Aplique un exfoliante / exfoliante facial sobre la piel húmeda. Masajea la zona de la cara, el cuello y la barba con pequeños movimientos circulares. Un exfoliante facial destapa los poros y levanta el vello, lo que permite que la afeitadora tenga un paso limpio.

5. Haga al menos 2,5 horas de ejercicio a la semana

Las mejoras superficiales son buenas y, si está dispuesto a seguir la rutina de cuidado de la piel anterior, es bueno para usted. Pero para mejorar permanentemente su piel, deberá comprometerse con un cambio de estilo de vida. Eso significa ejercicio regular.

El Departamento de Salud y Servicios Humanos recomienda al menos 150 minutos de actividad aeróbica moderada cada semana (2,5 horas).

Sudar puede ayudar a su piel a expulsar los contaminantes ambientales, la suciedad y la grasa acumulada que se acumula en la piel a lo largo del día. También libera endorfinas que te hacen sentir bien, que pueden ayudar a reducir la tensión diaria en tu cuerpo y, a su vez, reducir la tensión en tu piel.

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Cuando hace ejercicio, su frecuencia cardíaca se eleva y aumenta el flujo sanguíneo. El ejercicio puede ayudarlo a parecer más despierto, o incluso más joven.

Recuerde limpiar su piel después de un entrenamiento para que la suciedad y el sudor no lleven a la acumulación de bacterias. Continúe aplicando humectante para reponer la piel de parte de la humedad que ha perdido.

6. Cocine sus propias comidas

Todos sabemos que depender demasiado de la comida rápida y otras comidas preparadas puede ser perjudicial para la salud, pero es especialmente perjudicial para la piel. Eso significa que su rutina de cuidado de la piel debe comenzar desde adentro.

Los alimentos altamente procesados, como los alimentos envasados ​​para microondas, tienen altos niveles de aditivos que su cuerpo interpreta como toxinas. Su hígado se encarga de la mayoría de ellos, pero cuando está sobrecargado, el cuerpo comienza a secretar las toxinas a través de su piel para deshacerse de ellas lo más rápido posible. Este proceso puede provocar acné.

cocina tus propias comidas

Los mejores alimentos para una piel sana son los que contienen grasas saludables como la caballa, el arenque, el coco y el aguacate, y las verduras y frutas con alto contenido de vitaminas.

¿Como una regla de oro? Evite los alimentos procesados ​​y cocine sus comidas usted mismo.

7. Reducir el consumo de alcohol

Es un hecho poco conocido que el alcohol interfiere con sus niveles hormonales, lo que puede causar desequilibrios que pueden resultar en acné y acelerar los signos del envejecimiento. También deshidrata gravemente tu piel.

Su piel visiblemente tarda más en recuperarse cuando se pellizca si tiene resaca.

¿Sabes cómo se te ruborizan las mejillas después de un par de tragos? Eso es porque el alcohol agranda los vasos sanguíneos. Y aunque todo puede parecer color de rosa con eso, tenga en cuenta: el consumo excesivo de alcohol y el consumo excesivo de alcohol pueden eventualmente provocar arañas vasculares.

8. Reducir el estrés

El estrés puede afectar su piel. La tensión y el cansancio facial son factores clave en las características que hacen que su rostro parezca envejecido, como las arrugas del ceño y las bolsas debajo de los ojos, todos los cuales pueden volverse permanentes si aparecen con suficiente frecuencia. Algunas arrugas parecen distinguidas, pero no querrás parecer permanentemente gruñón en tu vejez.

hombre estresado

Si bien es un mito que el estrés causa acné, la piel sensible puede ser aún más sensible cuando los efectos del estrés están devastando el cuerpo.

Asegúrese de tener tiempo para sí mismo cada semana y practique el uso de técnicas de manejo del estrés, como el pensamiento consciente, la respiración profunda y alejarse del conflicto para que pueda calmarse.

Recuerde que no tiene que quedarse atascado en la primera emoción que surge cuando algo sale mal.

Si constantemente tiene dificultades para controlar el estrés, considere la posibilidad de acudir a un amigo de confianza o un profesional de la salud mental para obtener apoyo.

9. Duerma al menos 7 horas cada noche

El sueño es cuando el cuerpo descansa y se regenera. La segunda etapa del sueño se llama sueño Delta. Durante el sueño delta, los niveles hormonales alcanzan su punto máximo y sus células, incluida la piel, comienzan a repararse.

No importa qué tan buena sea su rutina de cuidado de la piel, el efecto de dormir muy poco en su piel será obvio, particularmente alrededor de los ojos. Cuando pierde el sueño, se acumula líquido debajo de los ojos, lo que les da un aspecto cansado e hinchado. Cuando duerma, esto puede corregirse.

Todas las etapas del sueño están involucradas en la disolución de los radicales libres, conocidos por su contribución al envejecimiento temprano.

Si tiene dificultades para dormir, intente cortar la cafeína a las 3 p.m., asegúrese de que su habitación esté lo suficientemente oscura, practique la respiración consciente para relajarse antes de dormir y evite las pantallas electrónicas justo antes de acostarse (si necesita su teléfono o computadora, una pantalla -La aplicación de tinción puede al menos cortar la luz azul que produce la vigilia).

En este punto, podría estar diciendo, espere, pensé que se trataba de mi rutina de cuidado de la piel; estos son consejos generales de salud. Pero el hecho es que tu piel es el órgano más grande de tu cuerpo; si quieres lucir lo mejor posible, la buena salud es tan vital como los productos para el cuidado de la piel de calidad: