Haga estas 7 cosas TODAS las mañanas (rutina matutina para hombres)

La clave para un buen día es marcar la pauta. Sin una rutina coherente para comenzar el día, destruirá la productividad por el resto del día. ¿Cómo dominas la rutina matutina masculina adecuada?

Eso es lo que estamos aquí para discutir.

una rana en un plato



Señores, aquí hay siete pasos que pueden seguir para aprovechar el día nada más levantarse de la cama.

Este artículo está patrocinado por Roman Dailies - su solución para niveles bajos de testosterona. Un problema que enfrentan los hombres a medida que envejecen es la disminución de los niveles de testosterona. Para la mayoría de los hombres, comienza alrededor de los 30 años y la producción de testosterona disminuye aproximadamente un 1% por año.

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1. Despierta con un propósito

¿Cuándo conociste a alguien que se despertó temprano por diversión? Las rutinas matutinas eficaces solo funcionan si tienes una razón para despertarte. Podría ser debido a la hora programada en el gimnasio o porque deseaba hacer algunos recados temprano. Tal vez quieras avanzar en una idea de negocio antes de empezar a trabajar.

Antonio somnoliento

Sin una razón para una rutina, solo querrá dormir hasta tarde.

Señores, cualquier motivo es válido. Todo lo que necesita hacer es encontrar ese factor especial que le brinde la motivación que necesita. De lo contrario, el botón de repetición reina de forma suprema.

¿Querer aprender más? Haga clic aquí para ver cómo los hombres exitosos se despiertan a las 5 a.m..

2. La nutrición adecuada

Está científicamente comprobado que la nutrición adecuada te hace más atractivo, pero también puede ayudarte a optimizar tu rutina matutina.

Les daré un ejemplo: bebo un vaso lleno de agua todas las mañanas después de despertarme. ¿Por qué? No solo promueve una hidratación saludable, sino que también me obliga a usar el baño poco después. Esto significa que no puedo irme a la cama, me guste o no.

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Si su motivación para despertarse es ir al gimnasio, por ejemplo, desea complementar esas ganancias con un desayuno completo para satisfacer la demanda del cuerpo.

3. Empiece el día sudando

Las investigaciones han descubierto que los hombres que hacen ejercicio antes del desayuno experimentan una tasa de pérdida de peso mucho más rápida.

Sin embargo, no se trata solo de salud, se trata de hacer que la sangre bombee. Seamos realistas, levantarse es difícil. Sin un poco de adrenalina, serás un zombi todo el día.

rutina-matinal-gimnasio-musculos-cuerpo

No te saltes tu entrenamiento matutino, ahí es donde es más efectivo.

Como ex marine y atleta de fondo, ME ENCANTA correr. Me parece que recorrer unas buenas 3 millas cada mañana establece un tono positivo para el resto de mi día.

4. Huele las rosas

Este es simple, pero difícil para la mayoría de los chicos ...

Relajarse.

El factor más importante en la rutina matutina de todo hombre es el tiempo que se toma para sí mismo. Como hombre ocupado, es posible que no tenga tiempo más tarde para relajarse.

hombre relajarse sofá estudio portátil

Siéntese, relájese y huela las rosas.

Tómate una hora para sentarte en tu porche con una taza de café. Quizás prefieras ponerte al día con un episodio de tu programa favorito o simplemente tener una conversación con tu esposa (si ella está despierta al mismo tiempo).

Recuerden caballeros, relájense.

5. Mímate

Esto conlleva la misma tensión que oler las rosas. Señores, se trata de invertir tiempo en el cuidado personal.

¿Tienes una rutina de limpieza facial adecuada? ¿Qué pasa con un proceso de afeitado? ¿Peinando tu cabello? Muchos de nosotros somos culpables de tratarlos como tareas domésticas, pero en realidad son terapéuticas.

cepillo de afeitar

Un buen afeitado te dejará relajado y limpio.

Te prometo que cuando te tomes el tiempo de aplicarte un poco de crema de afeitar con una brocha, nunca volverás. Es como un masaje para tu cara. ¿Qué puede superar eso?

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6. Planifíquelo

Una de las cosas más difíciles de hacer cada día es tener un horario. Tuviste un gran comienzo, pero es hora de mantener el impulso.

Simplemente planificar sus objetivos para el día contribuye significativamente a su motivación. No hay mejor momento para hacerlo que por la mañana. Piénsalo; estás relajado, fresco y listo para el rock and roll.

planeando

Haga una lista de sus metas para el día. Un simple bloc de notas servirá.

No hagas los planes de tus sueños millonarios aquí, esto es poco tiempo. Estamos hablando del tareas simples estás logrando en un día. Esto podría ser proyectos de trabajo, llamadas importantes o diligencias que debe terminar.

¡No lo pienses demasiado! Haga clic aquí para ver por qué una rutina diaria es esencial.

7. Come la rana

El término “Come la rana” fue acuñado por Brian Tracy en su manifiesto de 2001 sobre productividad. Significa eliminar las tareas más difíciles y valiosas desde el principio.

infografía de matriz de prioridad

La Matriz de prioridades le ayudará a concentrarse en lo que realmente importa.

Estos son los obstáculos más desafiantes que generan los mayores retornos. Para mí, se trata de filmar videos para mi canal de YouTube; estos requieren una inversión prolongada pero ayudan a que mi negocio crezca significativamente.

Hagan las matemáticas, caballeros. Consulte su Matriz de prioridades para ver qué necesita más atención.

Resumen

  1. Despierta con un propósito
  2. La nutrición adecuada
  3. Empieza el día sudando
  4. Huele las rosas
  5. Mímate
  6. Planifícalo
  7. Come la rana

La moraleja de la historia es que debes crear una sección del día para empezar a trabajar. Cuando se trata de una rutina matutina masculina sólida, el impulso lo es todo. Si empiezas bien el día, le patearás el culo.

Este artículo está patrocinado por Roman Dailies - su solución para niveles bajos de testosterona. Un problema que enfrentan los hombres a medida que envejecen es la disminución de los niveles de testosterona. Para la mayoría de los hombres, comienza alrededor de los 30 años y la producción de testosterona disminuye aproximadamente un 1% por año.

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¿Cómo comienzo una rutina matutina?

La forma más sencilla de empezar es despertarse temprano. Las 5 a. M. Te dan mucho tiempo extra.

¿Es importante una rutina matutina?

Una rutina matutina estructurada le brinda tiempo suficiente para completar todas sus tareas, lo que lo prepara para el éxito a largo plazo.

¿Cuánto tiempo debe durar tu rutina matutina?

90 minutos es ideal.

¿Cómo empiezo mi día con energía?

Deje lo menos posible para usted esa mañana. De esa forma, tienes la energía para conquistar el resto del día.

¿Cómo puedo moverme más rápido por la mañana?

No revise su teléfono, tenga listo su atuendo la noche anterior y levántese tan pronto como escuche la alarma.