¿La ropa afecta tu entrenamiento? | 5 formas en que la ropa de gimnasio mejora el rendimiento

imagen de título de ropa de ejercicio¿Haces ejercicio?

La mayoría de nosotros lo hacemos.

Pero no todos los chicos se dan cuenta ...



La necesidad de ropa deportiva de calidad

(algunos simplemente se conforman con una camiseta y pantalones cortos cada vez)

La cosa es…

El equipo deportivo es una inversión

(como una bonita chaqueta o bolso de cuero)

Porque si eres:

  • Levantando pesas
  • Entrenando para un maratón
  • Golpear pelotas en la cancha de tenis

Quieres conseguir dolores musculares?

O sufrir de golpe de calor?

O ver a todos superar ¿tú?

¡No!

Así que sigue leyendo para aprender cómo la ropa de gimnasia puede mejorar tu entrenamiento (y ayudarlo a alcanzar su máximo potencial).

Strongbody Apparel te ofrece esta publicación.

Todos necesitamos hacer ejercicio ... pero ¿cuántos de nosotros usamos ropa de calidad para mejorar el rendimiento?

Si compra lo correcto ... puede hacer maravillas en su próximo:

  • Sesión de gimnasio
  • Carrera divertida de 10K
  • Evento deportivo de empresa

Eso es lo que ofrece Strongbody (echa un vistazo a su última colección de equipamiento deportivo de alta tecnología).

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campo de pista de ropa de ejercicioArtículo # 1: Ropa de compresión

Una gran parte de la realización de actividades intensas depende de la circulación. La sangre tiene que viajar por todo el cuerpo para dar fuerza a los músculos.

Para eso es la ropa de compresión (mangas, medias, calcetines, etc.). Tiene el doble propósito de ayudar a transportar sangre / oxígeno de manera más eficiente, al mismo tiempo que es un elegante accesorio deportivo.

Estas prendas suelen estar hechas de spandex o Lycra. Los tejidos mejoran la circulación comprimiendo los tejidos blandos de los brazos o las piernas en ángulo.

Pero no presionan demasiado contra las partes de su cuerpo. Mantienen los tejidos subyacentes lo suficientemente firmes al tiempo que le permiten moverse libremente. Si termina sintiendo algo de tensión o incomodidad, tal vez debería obtener una talla más grande (como con otras piezas de ropa).

Las prendas de compresión tienen un impacto significativo en la hemodinámica de las piernas, que puede ayudar a los atletas de pista y campo a aumentar su altura de salto vertical basado en estudios anteriores. También se sabe que las mangas de compresión aceleran la recuperación de los músculos (en el caso de los sujetos de prueba que las usaron mientras hacían flexiones de bíceps después de un entrenamiento intenso).

Aquí están todos los beneficios de usar ropa de compresión durante el ejercicio:

  • Mejor circulacion
  • Mayor resistencia y velocidad de recuperación muscular.
  • Disminución de la vibración muscular (que ayuda a que los músculos se cansen con menos rapidez)
  • Menos hinchazón de las venas (que puede causar dolores musculares o fatiga)
  • Niveles más bajos de lactato en sangre (ya que demasiado ácido láctico puede afectar los músculos)
  • Menores riesgos de lesiones
  • Beneficios psicológicos (sentirse seguro, saber que podrá recuperarse, etc.)

Strong Body Runners Choice manga larga verde# 2: ropa reguladora del calor

Mantener el equilibrio térmico es fundamental. Especialmente cuando se trata de actividades fuera de una habitación con aire acondicionado.

Sin él, el calor que se retiene en el cuerpo hará que aumente la temperatura de los tejidos. Y esto puede conducir a:

  • Estrés físico
  • Golpe de calor / agotamiento por calor
  • Pérdida de intensidad / fuerza

Entonces, para que el calor salga de su cuerpo mientras hace ejercicio, no solo tiene que sudar. Es importante que su sudor se pueda evaporar.

Hay un estudio que revela cómo los corredores de larga distancia enfrentarían problemas si usaran un vestido para correr (camiseta y pantalones cortos) o si estuvieran completamente cubiertos con ropa normal.

Ambos equipos pueden reducir la evaporación. Inhiben la capacidad de su cuerpo para enfriarse ... lo que significa que la temperatura central aumenta. Entonces, la solución es usar algo con baja resistencia al vapor de agua (pero recuerde que es necesario rehidratarse con frecuencia, ya que la baja resistencia al vapor también hace que su cuerpo pierda más agua).

La tela debe absorber eficazmente la humedad y permitir que se seque. ¿Un ejemplo perfecto? Especializado camisas para correr de manga larga que son idealmente de colores claros (ya que los colores claros pueden desviar la luz del sol mejor que los colores oscuros).

Conozco una gran compañía, Strongbody Apparel, con su nueva manga larga Runner's Choice que viene en azul, verde o gris. Todo su equipo deportivo de alto rendimiento tiene un estiramiento en cuatro direcciones, tecnología que absorbe la humedad, buena ventilación y propiedades antibacterianas.

Llevo 3 años usando un par de shorts deportivos Strongbody ... y los he lavado cientos de veces ... ¡pero sigue siendo súper funcional y cómodo! Entonces ese tipo de ropa hará que tu entrenamiento sea más productivo.

También es útil usar una gorra y / o una chaqueta para proteger las partes expuestas de su cuerpo de posibles condiciones climáticas (como fuertes lluvias o vientos) cuando salga a correr o caminar.

ejercicio ropa natación# 3: Bodys reductores de arrastre

Ves a nadadores olímpicos y patinadores de velocidad competir en monos. Tan herméticos como se ven, y tan complicados como son para ponerlos ... hay una razón por la que existen.

Se ha demostrado que su tecnología de tejidos mejora su rendimiento. Reduce la resistencia (la fuerza contra la que los atletas tienen que moverse) en gran medida. Los patrocinadores de ropa a menudo han presentado estos trajes para los Juegos Olímpicos de Invierno a lo largo de los años.

Fue en 2010 cuando los patinadores de velocidad de China, Noruega y EE. UU. Utilizaron la última Nike Swift Skin. Y la investigación muestra este mono podría reducir la resistencia hasta en 4,5 N.

Es un escenario diferente en el mundo de la natación. Los trajes de baño evolucionaron desde el uso de lana y seda… hasta los controvertidos tipos basados ​​en poliuretano.

Los trajes de poliuretano se consideraban una forma de 'tecnodopaje' (que daba a algunos nadadores una ventaja injusta sobre otros). Así que los prohibieron en las competiciones. Y estudios anteriores demuestran que fue la decisión correcta, como lo experimentaría un nadador con ese traje. 40% menos de resistencia hidrodinámica que uno sin ella!

Pero, por supuesto, puedes sacar el máximo partido a estos monos fuera de las competiciones oficiales. Si te permiten nadar diez vueltas más de las que puedes con un traje de baño normal ... ¿por qué no?

ropa de ejercicio ciclismo# 4: tela cómoda

Para cualquier otra situación en un ambiente relajado e informal… la ropa de algodón está bien.

Pero un problema sobre el algodón es que, aunque puede absorber agua, aún retiene agua hasta el punto de que:

  • Puede que no te sientas seco todo el día
  • Es posible que le molesten los puntos calientes o el calor que no deja su piel

Muchos atletas prefieren sintéticos sobre algodón natural (ya que los sintéticos les resultan más cómodos). Entonces, cuando los investigadores hicieron un experimento sobre los efectos de la tela sintética 'refrescante' en ciclistas de interior, los resultados fueron sorprendentemente pro sintéticos.

Los sujetos de prueba montaban bicicletas estáticas en un área que imitaba las instalaciones de ciclismo de interior. Iban a su propio ritmo y sudaban como si estuvieran entrenando. Pero no tenían quejas con la ropa 'refrescante' que habían usado. Disfrutaron de lo ligeras, finas y cómodas que se sentían las telas (debido al tipo de tejido e hilo utilizado).

Así que la comodidad importa. ¡No querrás estar en medio de una actividad extenuante y distraerte con picazón, rozaduras o incluso dolor en los pezones que seguían rozando la camisa como papel de lija! Así que no subestime el valor de los tejidos sintéticos y otros tejidos similares.

ropa de ejercicio kickboxing# 5: colores 'agresivos'

Si la ropa hace al hombre, entonces en los deportes, el uniforme hace al atleta.

Y si está involucrado en artes marciales o deportes de contacto, querrá considerar el color de su uniforme. Ciertos colores pueden hacer que usted o su equipo sean más agresivos. Y parezca más intimidante desde el principio.

En el fútbol, ​​las investigaciones señalan que el color negro (que significa muerte o maldad en la mayoría de las culturas) puede aumentar la actitud competitiva de un equipo. Y se ha dicho que los espectadores que no son fanáticos del fútbol perciben al equipo de negro como más intimidante durante un partido.

Ese fue también el caso de un estudio sobre 28 luchadores de combate masculinos que vestían rojo o azul. Todos eran similares en tamaño y edad. Pero, según los informes, los que vestían de rojo tenían una frecuencia cardíaca más alta mientras peleaban que los de azul. Eso no significaba que los chicos rojos siempre ganarían. Pero el color en sí pareció nivelar ligeramente su agresividad.

Vístete como un campeón ... y empezarás a pensar y sentirte como un campeón. Ese es el primer paso para convertirse en un ganador. Así que tenga en cuenta esta idea del color (siempre que no rompa ninguna regla).