Elimina la duda para siempre

“Nuestras dudas son traidoras,
Y hacernos perder lo bueno que a menudo podríamos ganar
Por miedo a intentarlo '.

- William Shakespeare, medida por medida

¿Luchando contra la duda?

Shakespeare también ... y era un tipo bastante exitoso.

Eso fue hace 400 años. La duda en uno mismo no es nada nuevo.



Causas

  • La gente te menosprecia
  • Falta de logros
  • Fracasos pasados

Efectos?

  • No conducir
  • Sin éxito
  • Sin sentido de plenitud

Afortunadamente, existen métodos probados que puede utilizar para eliminarlo para siempre. Siga leyendo para descubrir cómo.

Este artículo es presentado por Audible. Estoy seguro de que ya saben que ME ENCANTA Audiolibros audibles. Tengo más de 500 en mi teléfono. En este momento me encanta 'Una breve historia de casi todo' de Bill Bryson. Lo escucho con mis hijos en el auto y nunca los había visto tan emocionados con la historia.

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¿Qué es la duda en uno mismo?

El diccionario define la duda de uno mismo como 'un sentimiento de duda sobre las propias habilidades o acciones'.

Pero la duda tiene un poder que va más allá de lo que sientes en ese momento. Se correlaciona con el pasado. Y si su pasado no ha estado lleno de logros, eso tiende a ser una carga en el futuro.

Nunca fui bueno en eso antes, así que ¿por qué molestarme en intentarlo ahora?

Mezclado con miedo (particularmente miedo al fracaso), la duda tiene el mismo efecto paralizante que algunas personas tienen antes de la primera vez que hacen paracaidismo, hablan en público o incluso tienen una cita.

La diferencia es que esos eventos van y vienen rápidamente. Los nervios se activan de antemano, pero disminuyen a medida que comienza a tomar ritmo.

Pero la duda es otro juego de pelota. Ya no son los nervios, se han convertido en “perros guardianes” mentales que ladran cuando te acercas a un territorio desconocido.

perro feroz

Su trabajo es mantenerte en la zona neutral entre el éxito y el fracaso. No quieren que corras riesgos.

Las 2 principales fuentes de dudas sobre uno mismo:

  • Metas no cumplidas (ya sea porque eran demasiado abrumadoras o porque fallaste con demasiada frecuencia)
  • Personas que se han rendido contigo o han dicho que no eres lo suficientemente bueno

Sin embargo, hay varias formas de curar las dudas sobre uno mismo. Son buenos hábitos que te entrenan para ver siempre el panorama general: que TÚ tienes el control de tu vida.

# 1. Saber que no estás solo

También me ocupo de la duda. Lo mismo ocurre con todas las personas exitosas que he conocido.

Me veo a mí mismo como un niño que creció en un parque de casas rodantes, era conocido como Bony Tony, era terrible para hablar con las chicas y nunca perseguía lo que quería.

Ahora las cosas han cambiado. He logrado muchas cosas maravillosas de las que estoy muy orgulloso. Pero a menudo todavía me miro en el espejo y pienso: '¿Quién es este tipo? ¿Quién soy yo para decirles a los hombres cómo vestirse?

Antonio duda de sí mismo

Aquí está el trato:

Si alimenta la duda, se hará más fuerte. Pero si lo mueres de hambre, se debilitará.

Empezarás a desarrollar la capacidad de mantener a raya esas dudas.

# 2. Sal y haz ejercicio

Para mí, ir al gimnasio a primera hora de la mañana marca la pauta para todo el día. Pero si eso suena un poco abrumador, no se preocupe.

Los estudios demuestran que salir a pasear por la naturaleza te da el mejor impulso psicológico.

Desafortunadamente, según los estudios, si vives en una ciudad, caminar hasta la tienda de comestibles no tendrá el mismo efecto. Pero aún es mejor que cocinar en el interior (especialmente si tomas algo saludable en lugar de papas fritas y refrescos cuando llegas allí ...)

# 3. Empiece a tomar medidas

No tomar medidas lleva a dudar de uno mismo. Si tiene problemas para tomar medidas, consulte La regla de los cinco segundos de Mel Robbins, un libro increíble que le enseña a contar cinco-cuatro-tres-dos-uno, dejar de pensar y hacerlo.

Regla de los 5 segundos

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Cuando piensas demasiado en las cosas, caes en la parálisis del análisis.

Casi me caigo en un agujero de pensamiento excesivo mientras hacía el video de este artículo. Quería filmar en un lugar diferente, pero oh no, la iluminación estaba apagada, la gente iba a ver mi oficina sucia, y si todo el árbol se caía ... pero salí de allí, agarré una cámara e hice el video.

Después de todo, lo que realmente importa es que ustedes tienen una gran información, ¿verdad?

# 4. Conviértete en un experto

Desarrollar experiencia le dará un enorme impulso de confianza. Ni siquiera importa en qué eres un experto, se trata de la sensación de dominio.

Sí, PUEDE convertirse en un experto, cualquiera puede.

Cuando estaba en cuarto grado era un experto en la Segunda Guerra Mundial. Entonces, cuando surgió en la clase de historia, tuve la confianza para ponerme de pie y hablar sobre ello. Mis maestros se sorprendieron de que este niño de nueve años pudiera dar una conferencia sobre la Segunda Guerra Mundial con más detalle que el libro de texto.

Como lo hice No fue porque fuera súper inteligente. Fue porque estaba obsesionado y leí todo lo que pude encontrar al respecto. Puedes hacer esto con cualquier cosa, solo tienes que encontrar lo que te apasiona.

# 5. No te compares con los demás

Si te comparas con otras personas, te espera un mundo de dolor. Un estudio de la Universidad de Toledo de 2014 descubrió que si pasas mucho tiempo en las redes sociales, tu confianza en ti mismo disminuye. Ves a todos los tipos que son increíblemente ricos antes de los 25 años, o que tienen abdominales a los 60, y empiezas a pensar en eso como la norma.

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Pero eso no es normal. El hecho de que esa persona sea realmente buena en esas cosas en particular no te convierte de alguna manera en un fracaso. Esa no es una verdadera comparación. Ves tus propias luchas y secretos sucios, pero no ves los de ellos. Tienen los mismos problemas que tú.

Nadie es perfecto, solo esfuércese por ser lo mejor que pueda.

# 5. Sepa que nunca es demasiado tarde

¿Sabe cuántos años tenía el coronel Sanders cuando finalmente vendió Kentucky Fried Chicken y pudo retirar dinero de la mesa? Tenía 74 años. Tenía 62 años antes de que Kentucky Fried Chicken realmente comenzara a ganar terreno, y lo comenzó a los 40 años.

lijadoras coronel

Entonces, si tienes 40 (o 50, o 60) y sientes que es demasiado tarde… no lo es. Concéntrese en el tiempo que todavía le queda. Cuídate y tendrás aún más.

Caballeros, nunca es demasiado tarde, siempre tienen el poder de cambiar.

# 6. No temas al fracaso

El fracaso y la duda van de la mano. ¿Tiene miedo de arriesgarse en caso de que falle? Aquí está la verdad: fallarás. Repetidamente. No importa qué. Es una parte normal de la vida.

El truco consiste en no insistir en los fracasos o verlos como permanentes. Solo levántate y sigue adelante.

Falla rápido, sigue adelante. No tengas miedo al fracaso.

Es como aprender a andar en bicicleta cuando era niño: te vas a caer. Esa es la única forma de aprender a andar en bicicleta. Sentarse a leer un libro sobre andar en bicicleta no es suficiente; tienes que aprender de la experiencia.

En lugar de ver todo como 'éxito o fracaso', intente verlo como un experimento. Si no le gustan los resultados que obtuvo, considere lo que puede aprender de ellos para la próxima vez y vuelva a intentarlo. Y otra vez. Si lo logro dos o tres veces de cada diez, soy feliz.

# 7. Rodéate de animadoras

No, no estoy hablando de ese tipo de animadoras. Me refiero a personas que te respaldan y que te hacen sentir mejor contigo mismo.

Rodéate de porristas

Mirando mi teléfono, las últimas personas con las que hablé fueron mi esposa, Aaron Marino, Ryan Masters y mi amigo Tom Webster. Todas esas personas me hacen sentir mejor cuando les hablo. Siempre tienen algo positivo que decir, o si me critican un poco, lo hacen con amor y respeto.

Rodéate de personas que te levanten, porque de lo contrario se alimentarán de la duda y te deprimirán.

Escuchas mucho 'evitar a las personas negativas'; eso NO significa que debas deshacerte de tus amigos cuando están deprimidos. Significa evitar a las personas tóxicas, que siempre serán negativas contigo.

Sabes quiénes son, y es muy doloroso cuando son familia. No estoy diciendo que los elimine por completo, pero debe establecer límites.

# 8. Deja de ser pesimista

eres optimista o pesimista? Permítame hacerle una pregunta. Miras en tu patio trasero y la rama de un árbol se cae, ¿cuál es tu reacción?

Oh, no, ahora tengo que cortar esa cosa. ¿Se va a caer todo el árbol? O, '¡Genial, ahora puedo golpear cosas con un hacha y hacer algo de leña gratis!'

El mismo evento, pero tu reacción dice todo sobre ti.

Si eres el 'Oh no, ¿se caerá el árbol?' chico - y créanme, eso nos puede pasar a todos - con el tiempo, trabaje para cambiar eso. Adquiera el hábito de anotar las cosas por las que está agradecido y las cosas que ha logrado. Simplemente entrenando para prestar atención a las cosas buenas, puede convertirse en una persona mucho más positiva.

# 10. Sea humilde y ansioso por aprender

Esto es para cualquier persona, independientemente de lo que haya logrado: mantenga su ego bajo control.

¿Por qué? Tomémoslo de la tercera ley de Newton: para cada acción, hay una reacción igual y opuesta.

Un ego inflado puede parecer bien al principio. Te divertirás presumiendo o presumiendo de tus historias. Pero cuando experimentas el fracaso ... te golpea más fuerte que nunca.

Cuanto más grande sea tu cabeza, más fuerte te caerás.

Es por eso que necesitas humildad. Considero que esto es un primo lejano de la duda (ambos conceptos comparten un árbol genealógico pero tienen una estructura genética contrastante).

La humildad no es solo un rasgo agradable de la personalidad. Es parte de mantenerse conectado a tierra durante los momentos más altos y más bajos. Como escribió Ryan Holiday en su libro El ego es el enemigo - muchas personas han tenido un impacto en la historia al poner sus objetivos finales 'por encima de su deseo de reconocimiento'.

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Además de ser humilde, necesitas sed de aprendizaje. Puede probar el éxito un par de veces, lo que le ayuda a aumentar la confianza en sí mismo. Pero cada momento exitoso también debe ser un recordatorio de que hay más que aprender. Hay más para mejorar.

La gente me llama 'experto' a menudo, pero yo me considero un eterno estudiante. Veo las cosas a través de los ojos de un niño, con muchas curiosidades y muchas menos suposiciones. Así vivían exactamente Aristóteles, Sócrates y Platón.

Está bien, dices, pero ¿cómo voy a encontrar tiempo para implementar esto? Bueno, ahí es donde Audiolibros audibles Adelante.

Puede tomar medidas y comenzar a vivir una vida de aprendizaje continuo con CERO inversión de tiempo. Escucho un libro a la semana mientras viajo, hago ejercicio y hago las tareas del hogar. Haga clic aquí para reclamar su audiolibro gratuito de Audible o envíe un mensaje de texto con RMRS al 500500.