Investigación sobre la formación de hábitos | Vestirse mejor formando hábitos de superación personal

Introducción

La moda no se trata simplemente de ropa.

Vestirse mejor es un componente de la superación personal:

  • Con mucha confianza
  • Sentirse motivado
  • Sentir autoestima
  • Ser capaz de competir y mantenerse a sí mismo y a su familia.

Vestirse mejor se trata de formar un hábito disciplinado de superación personal



Formación de hábito

Hay dos números que a menudo se ven flotando en la literatura de autoayuda sobre la superación personal y la formación de hábitos: 21 y 10,000

21

En los años 60, un cirujano plástico que se convirtió en psicólogo escribió un libro llamado 'Psicocibernética'

  • Referencia de Amazon: http://www.amazon.com/Psycho-Cybernetics-New-More-Living-Life/dp/0671700758
  • Referencia de Wikipedia: http://en.wikipedia.org/wiki/Psycho-Cybernetics
  • El autor hizo una observación de que los pacientes que se sometieron a cirugía plástica tardaron alrededor de 21 días en acostumbrarse a su nueva apariencia, e hizo un par de observaciones más que parecían sugerir que se necesitan 21 días para que una persona se acostumbre a una casa, apariencia, hábito, etc.
  • Luego usó esto para afirmar que uno debe hacer algo durante 21 días y se volverá 'automático'
  • El problema es que esto no se basó en ningún tipo de investigación real, fue solo una sugerencia
  • Sin embargo, el mito de los '21 días' se ha consolidado en la mente de las personas.
  • Tal vez hayas escuchado que 'se necesitan 21 días para formar un hábito'. Ahora sabes que es falso.

Sin embargo, es cierto que cuanto más haces algo, más 'automático' se vuelve

  • 'Automático' es exactamente lo que crees que es: es un hábito que está tan arraigado que no tienes que 'querer a ti mismo' conscientemente para hacerlo
  • Muchos fumadores descubren que fumar es simplemente automático, es como si sus manos hicieran todo el trabajo y ni siquiera tuvieran que pensar en ello.
  • El mito de los '21 días' no es tan malo, excepto que puede desanimar a la gente
  • La verdad es: cuánto tiempo se tarda en formar un hábito depende en gran medida de la persona
  • Un estudio en el University College London que midió la formación de hábitos encontró que, dependiendo de la persona, formar un hábito podría tomar de 18 hasta 254 días en su muestra.
  • Sin embargo, encontraron que cuanto más constante era la conducta de una persona, antes se volvía automática la conducta.

Aquí está su informe sobre estos estudios: http://blogs.ucl.ac.uk/hbrc/2012/06/29/busting-the-21-days-habit-formation-myth/

La moraleja de la historia es: puede tomar un tiempo, y mucha consistencia, formar un hábito. No se desanime si parece que está tomando algún tiempo. En muchos casos, formar un hábito significa destruir viejos hábitos que se han ido formando durante años.

¿Qué viejos hábitos podrían ser estos?

  • Comprar ropa 'como siempre lo has hecho'
  • Despertarse y vestirse 'como siempre lo ha hecho'
  • Administrar sus finanzas 'como siempre lo ha hecho'

Cambiar estos hábitos significa un esfuerzo deliberado y constante durante un período de tiempo hasta que esté tan arraigado que no tenga que pensar en ello.

10,000

Otro número que puede haber visto es 10,000.

Malcolm Gladwell ha escrito recientemente un libro muy popular llamado Valores atípicos.

En él, afirma repetidamente lo que él llama la 'Regla de las 10,000 horas'. Es decir, que la diferencia entre un novato y un experto en cualquier campo es de unas 10.000 horas de práctica intencionada.

  • Al igual que el mito de las 21 horas, este es realmente un número promedio. No es como si un interruptor mágico estuviera encendido en la marca de 10,000.
  • Pero a diferencia del Mito, se basa en una investigación interesante.

Cuando la gente ve a un joven prodigio musical interpretando piezas complejas y difíciles, es muy tentador descartarlo como resultado de algún tipo de gen innato.

  • Sin embargo, los psicólogos realmente no han encontrado mucha evidencia de que algunas personas simplemente 'nacen con' talento musical.
  • En cambio, los “niños prodigios” son solo personas que mostraron interés y comenzaron a practicar a una edad muy temprana. Esto no es solo exposición o experiencia, sino práctica deliberada.
  • Piénselo: si un niño comienza las lecciones básicas de piano a la edad de tres años y practica 3 horas todos los días hasta los 13, ha acumulado más de 10,000 horas de práctica en el piano.
  • Son 10 años de práctica sólida; un médico puede tardar tanto en completar su educación.
  • Entonces, si alguna vez escuchas a alguien decir: '¡Daría cualquier cosa por poder tocar música así!' tu respuesta debería ser, “Te refieres a todo & hellip; ¡excepto práctica! '

¿Significa esto que cada hábito que desee formar requerirá 10,000 horas de práctica?

NO!

Vestirse bien, tener confianza, etc. son de hecho actividades para toda la vida, pero tampoco son ciencia espacial ni lo mismo que tocar el piano.

La regla de las 10,000 horas es la diferencia entre un Noticias y un experto de clase mundial.

Pero probablemente no esté tomando este curso para ser un experto de clase mundial en moda; simplemente lo está tomando para comenzar en el camino hacia la superación personal.

Por lo tanto, mi consejo para ti es este: PRACTICA

10 horas es mejor que 1 hora. 100 horas es mejor que 10. Etc.

Todo en el curso requiere práctica para tener éxito: combinación de colores, aprendizaje de telas y calce, aprendizaje de lo que es apropiado en diversas circunstancias sociales, etc.

Esto significa que de vez en cuando cometerá un error

  • Pero el punto es: no te rindas. Se trata de PRÁCTICA.