Cómo lidiar con la sudoración excesiva: la guía definitiva para hombres

La sudoración excesiva o la hiperhidrosis pueden ser un problema para los hombres. Después de todo, los hombres tienen más de 2 millones de glándulas sudoríparas. Eso es suficiente para que se sienta como un sistema de riego.

Seamos realistas: si eres humano, sudarás. Es una reacción normal cuando su cuerpo necesita enfriarse.

El olor corporal y las manchas de sudor no son deseables. Ambos son causados ​​por bacterias en glándulas sudoríparas especiales que se encuentran principalmente en las axilas y la ingle.



¿Qué haces cuando empiezas a sudar y no puedes parar? Ese es el tema del artículo de hoy.

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La sudoración excesiva conduce a:

  • Falta de humedad en el cuerpo. Tu piel se siente seca y empiezas a sentir los efectos de la deshidratación.
  • Las bacterias que causan olores prosperan. Especialmente en las zonas de axilas e ingles.
  • Tu ropa se siente pegajosa y húmeda. La incomodidad resultante puede provocar erupciones cutáneas.
  • Entrepierna de pantano. Sudoración excesiva en la ingle que provoca picazón / picazón en las nueces e infecciones por hongos.

Ya sea que esté ocupado en jornadas laborales de 12 horas, jugando un partido de baloncesto de 3 horas o bailando toda la noche, es útil saber que puede llegar hasta el final sin dejar que la transpiración juegue un aguafiestas.

1. Rehidrate tu cuerpo para prevenir la sudoración excesiva

Cuando la temperatura de su cuerpo sube demasiado, las glándulas sudoríparas secretan agua para enfriarla nuevamente. Reponga su cuerpo con líquidos hidratantes.

beber agua diariamente

Beba mucha agua durante todo el día.

Beba mucha agua durante todo el día. Regule la temperatura de su cuerpo bebiendo al menos 8 vasos altos de agua al día. El agua evita que su cuerpo se sobrecaliente y evita la necesidad de sudar.

Beber mucha agua elimina las toxinas que causan el mal olor del cuerpo a través de la orina.

El Instituto de Medicina (IOM) recomienda que los hombres beban al menos 101 onzas de agua por día, un poco menos de 13 tazas.

Beba 1-2 tazas de té de salvia todos los días. Las hierbas son un remedio natural que calma las fibras nerviosas que provocan la sudoración excesiva. El té de salvia es un remedio a base de hierbas que se utiliza para la sudoración profusa debido a sus propiedades astringentes. Para preparar una taza, hierva un puñado de hojas de salvia, cuele las hojas del líquido y deje que el té se enfríe un poco antes de beberlo.

Deja el café. Beber bebidas con cafeína puede hacer que sude excesivamente.

2. Cambie su antitranspirante para prevenir la sudoración excesiva

Los desodorantes enmascaran las axilas malolientes, pero no evitan la sudoración excesiva. En su lugar, use un antitranspirante.

Los antitranspirantes inhiben la actividad de las glándulas sudoríparas. Además de evitar la humedad desagradable, estos productos disminuyen el olor corporal al restringir el sudor para que las bacterias prosperen.

desodorante corporal natural para hombre vitaman

El desodorante corporal natural para hombres de VITAMAN es suave para la piel pero resistente al olor. No le dará erupciones en las axilas y no manchará sus camisas favoritas.

Si aplica antitranspirante solo una vez al día, aplíquelo antes de acostarse en lugar de hacerlo por la mañana.

Puede usar antitranspirantes en otras partes de su cuerpo además de sus axilas.

Compra un desodorante corporal natural que no contenga parabenos, ya que estos productos no contienen xenoestrógenos reductores de testosterona (como parabenos y aluminio).

Los polvos de talco son generalmente seguros, pero su aplicación alrededor de las axilas es complicada. Una opción menos complicada es usar un desodorante roll-on que esté diseñado específicamente para mantener sus fosas frescas y secas.

3. Proteja su entrepierna de la sudoración excesiva

Es un gran día para ti. La sala de reuniones está repleta de ejecutivos de alto nivel esperando su presentación. Te levantas y empiezas a sentir gotas de sudor rodando por tu pierna. En lugar de concentrarse en su presentación, sus pensamientos ahora están ocupados con si parece que se orinó en los pantalones.

La entrepierna del pantano es un problema que es vergonzoso y del que no se habla abiertamente. El sudor constante en la región de la ingle aumenta el riesgo de desarrollar infecciones por hongos.

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Quizás usaste talco para bebés en el pasado y ahora necesitas algo con un aroma masculino.

No te pongas desodorante en la entrepierna. Es un área que es demasiado sensible para un desodorante regular.

Los antitranspirantes actúan bloqueando las glándulas sudoríparas. Los poros obstruidos en la ingle pueden provocar irritación y erupciones.

Ya sea que sea un entrenador en un gimnasio, un ciclista habitual o un hombre que generalmente tiene problemas de sudoración en el área de la ingle, necesita un polvo corporal para hombres que está diseñado específicamente para el área de la entrepierna.

Busque un producto que seaSuaviza y enfría la piel y no está hecho con talco o mentol (porque se queman), aluminio o parabenos.

Para usarlo, cubra la palma de su mano en forma de copa y luego salpíquela en el área preferida. Alternativamente, espolvorear directamente en la ropa interior antes o después de vestirse.

La aplicación regular evita las rozaduras en la ingle, evita el picor y mantiene las nueces frescas, frescas y secas.

4. Use la ropa adecuada para evitar la sudoración excesiva

La ropa que use puede aliviar o aumentar su malestar durante los meses de verano.

  • Elija telas que absorban el sudor. El algodón absorbe la humedad al igual que las telas de alto rendimiento que se encuentran en la ropa deportiva. Los materiales de alto rendimiento son ideales para los entrenamientos. ya que están diseñados para absorber la humedad del cuerpo.
  • Use telas transpirables. Las telas naturales que son transpirables son una opción preferida. El lino tiene un tejido suelto, lo que lo convierte en una excelente opción de tela para climas cálidos. La lana ligera, el algodón, el cáñamo y el lino son materiales transpirables que permiten que el aire fluya libremente hacia la piel.
  • Use capas ligeras. Una camiseta interior 100% de algodón que se usa para absorber el exceso de sudor asegura que su camisa se mantenga relativamente seca.
  • Seleccione los colores adecuados. Las manchas de sudor se ven más claramente en colores más claros. La gente va a notar que estás sudando con una camiseta blanca o rosa. Tu sudor no se notará tanto en colores o estampados más oscuros.
  • Trae ropa extra. Lleva una camiseta extra para poder cambiarte y ponerte ropa seca después de una sesión de sudor inusual. Use el baño o su automóvil para cambiarse y limpiar el exceso de sudor con un pañuelo o pañuelos de papel antes de cambiarse a ropa limpia.
  • Use ropa holgada. La ropa ajustada restringe la circulación del aire. La ropa holgada es adecuada para el clima de verano porque permite que el aire fluya hacia y desde la piel.

5. Cambie su dieta para prevenir la sudoración excesiva

Sudoración gustativa se refiere a la sudoración térmica inducida por la ingestión de alimentos. Algunos alimentos te hacen sudar más que otros.

La calidad de su sudor está influenciada por lo que pone en su cuerpo.

alimentación saludable

Consume alimentos frescos. Incluya muchas frutas y verduras frescas en su dieta, especialmente aquellas con un alto contenido de agua.

  • Evite las comidas rapidas, comidas preparadas procesadas, dulces endulzados artificialmente, refrescos o alimentos que contengan jarabe de maíz con alto contenido de fructosa. Todos estos alimentos aumentan la cantidad de toxinas en su sistema. Estas toxinas obstruyen los poros y se mezclan con el sudor para producir un olor corporal desagradable.
  • Evite las comidas picantes. La ingestión de alimentos picantes aumenta la temperatura corporal y provoca sudoración térmica. Los alimentos como los pimientos picantes le hacen sudar más. El calor proviene de una sustancia química que se encuentra en los pimientos picantes, la capsaicina. El ajo y las cebollas pueden hacer que el sudor huela desagradable. Cuando esté fuera, coma alimentos más suaves para evitar la sudoración gustativa. Otros alimentos que se sumarán al sudor con olor desagradable: brócoli, repollo y coles de Bruselas.
  • Comer alimentos frescos. Incluya muchas frutas y verduras frescas en su dieta, especialmente aquellas con un alto contenido de agua. Alimentos como tomates, pepinos, sandías, cereales integrales, pescado, carne magra, frijoles y huevos son opciones mucho más saludables.

6. Desarrolle buenos hábitos para prevenir la sudoración excesiva

Hablar en público

¿Quieres la rutina matutina PERFECTA para hombres? Mis días comienzan con estas cosas.

Conviértete en un fanático de la higiene. Las prácticas de higiene frecuentes eliminan los malos olores provocados por el sudor. Adopte estas sencillas prácticas en su rutina diaria:

  • Ten una rutina de baño diaria.. Considere bañarse dos veces al día si tiene la oportunidad. Use un jabón antibacteriano o desodorante que ayudará a eliminar las bacterias que causan el mal olor.
  • Tome baños o duchas tibias. El agua caliente hace que la ducha sea más agradable, pero también aumenta la temperatura corporal y provoca una sudoración excesiva.
  • Use un pañuelo, toallitas húmedas y pañuelos. Cuando esté fuera de casa, lleve una bolsa de toallitas que pueda usar en la axila y en el cuerpo para secar el sudor rápidamente en el baño.
  • Lleva un antitranspirante contigo, especialmente después de una actividad física o una experiencia estresante, como hacer una presentación pública.
  • Ejercicio. El exceso de grasa corporal actúa como aislante, elevando la temperatura interna del cuerpo y aumentando la producción de sudor. Las personas con sobrepeso son más propensas a la sudoración excesiva que las personas con peso normal. Perder un poco de grasa corporal adicional lo ayudará a reducir significativamente la sudoración.

7. Reducir el estrés para prevenir la sudoración excesiva

La sudoración excesiva también puede ser causada por ansiedad, miedo, nerviosismo, dolor, tensión y estrés. La sudoración emocional es independiente de la temperatura ambiente.

Realidad: el estrés te hace sudar más.

Ciertas situaciones pueden hacerte sudar más de lo habitual. Los recuerdos, las emociones y los eventos pueden desencadenar las glándulas sudoríparas y hacer que sude más de lo habitual.

Para evitarlo, debes aprender a relajarte y a lidiar con tus emociones.

Apuesto joven meditando sobre una roca por el mar

La vida puede ser estresante. Aprenda a manejar situaciones de mucho estrés.

La práctica diaria de técnicas de meditación o relajación le ayudará a controlar muchas de las funciones automáticas del cuerpo (sudoración, latidos del corazón, presión arterial y tensión muscular). Esto reducirá considerablemente la sudoración nerviosa y emocional.

Estar más relajado aumenta su confianza y reduce la posibilidad de que sus glándulas sudoríparas se aceleren.

8. Busque ayuda médica para prevenir la sudoración excesiva

La sudoración profusa a veces puede ser un signo de una afección médica grave.

La hiperhidrosis o sudoración excesiva es una condición médica que induce a las glándulas sudoríparas a reaccionar de forma exagerada a los estímulos. Las glándulas hiperactivas producen más sudor del necesario.

El hipertiroidismo también puede causar sudoración excesiva y requiere atención médica.

Como último recurso, considere las siguientes soluciones después de consultar con un profesional médico:

  • Oral medicamentos - Robinul, Diropan y Cogentin facilitan el flujo de la transpiración y reducen la sudoración. Estos medicamentos actúan previniendo la estimulación de las glándulas sudoríparas.
  • Antidepresivos ayudan a reducir la sudoración excesiva cuando la causa está directamente relacionada con la angustia emocional.
  • Botox - Las inyecciones de Botox actúan bloqueando los nervios que estimulan la sudoración durante un período de hasta 9 meses.
  • Iontoforesis - Un tratamiento no invasivo que consiste en pasar una corriente eléctrica de bajo nivel a través de la piel que inhabilita temporalmente las glándulas sudoríparas. Se realiza inicialmente durante 20-30 minutos diarios y luego se reduce gradualmente a sesiones semanales y mensuales.
  • CirugíaLiposuccion es un procedimiento seguro y no invasivo que se realiza bajo anestesia local. Endoscópico torácico simpatectomía implica la eliminación de los nervios que envían señales a las glándulas sudoríparas para que comiencen a producir sudor. Ambos procedimientos pueden provocar un aumento de la sudoración en otras partes del cuerpo y provocar efectos secundarios no deseados.

Siempre consulte a su médico: es esencial comprender la causa subyacente de su sudoración antes de decidir continuar con el tratamiento médico.

Y ahí lo tenemos. La sudoración profusa puede ser desagradable y desagradable, pero se puede controlar de manera eficaz si mejora su dieta, bebe mucha agua y tiene en cuenta las telas que usa.