Cómo restablecer un mal día | 5 consejos para recuperarse de días difíciles

Imagina un día en el que:

  1. Desperté una hora tarde
  2. Café derramado en tu camisa
  3. Busqué por todas partes tus llaves
  4. Recibí una llamada de tu jefe enojado
  5. Llegó tarde a su presentación

FALLAR.

La peor pesadilla de la gente ...



Pero, las posibilidades son:

  • Tuviste un tipo de día similar antes
  • Podría suceder en el futuro

¿Por qué?

Todos tenemos días malos (nadie es perfecto).

Yo también he tenido días bastante duros ...

Pero puedo decirte esto:

Puedes restablecer cualquier mal día ...

… Antes de que se salga de control.

¡Y conviértelo en uno GRAN!

¿Seriamente?

Sí, sigue estos 5 consejos increíbles para recuperarse de un día lleno de problemas.

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Consejo # 1: Sea agradecido

Cuando las cosas se ponen difíciles, es el momento de dar un paso atrás y mirar el panorama general.

¡Recuerda lo que TIENES! Cuenta tus bendiciones y escríbelas. Te sorprendería saber cuánto deberías estar agradecido cada día. Incluso el agua que sale de tu grifo.

No importa qué, hay alguien más que está luchando más que tú. Si parece que no puedes creer eso, ponte en la piel de John Kralik, de 53 años (autor de Un simple acto de gratitud).

Imagínese en el estado de “tocar fondo” que John experimentó cuando tenía 50 años:

  • Dirigir un bufete de abogados que estaba al borde del fracaso
  • Vivir en un apartamento pequeño SIN calefacción ni aire acondicionado
  • Divorciarse por segunda vez
  • Cada vez más distante de sus hijos
  • Tener 40 libras de sobrepeso

El libro de John relata lo que decidió hacer el día de Año Nuevo para hacer su vida un poco más tolerable. El escribiria una nota de agradecimiento cada día durante un año completo.

Poco sabía él, ese simple acto cambiaría toda su vida. Comenzó a cosechar las recompensas de mejores relaciones y ganancias financieras. Perdió peso y encontró la paz interior dentro de sí mismo.

Se recuperó por completo y ahora vive para contar su historia. Solo un tipo común que superó muchas cosas con la ayuda de la gratitud. Y todos podríamos aprender algo de su libro.

Por lo tanto, si es un sobresaliente que se pone el listón muy alto, o tal vez un estudiante universitario que siente deseos de abandonar la escuela, intente comparar sus problemas con las dificultades que enfrentan otras personas. ¿Ha visto alguna vez a pacientes con cáncer o niños con discapacidades? Rápidamente se dará cuenta de que sus 'problemas' son pequeños en comparación.

Y además, debe recordar todo lo que ha hecho bien, lo que ha logrado para llegar a donde estás hoy. Combine eso con contar sus bendiciones. Luego use esos pensamientos como motivación para luchar durante el día.

Consejo n. ° 2: relájese un poco

Cuando hace calor ... ¿no te apetece beber agua fría o darte una ducha fría?

Esa es una forma de equilibrar las cosas. Frío es lo contrario de hot. Al igual que relajación es lo opuesto al estrés o la preocupación.

¿Las buenas noticias? Hay varias formas prácticas de calmarse y volver a la normalidad (especialmente después de una mañana difícil):

Ir a correr
Escuchar música
Almuerza en un buen restaurante.
Habla con un amigo de confianza por teléfono

Si sale de la situación actual por un momento, puede relajarse y liberar la tensión que ha estado sintiendo. ¡Y eso es saludable! (Algunos hombres tienden a mantener esos sentimientos reprimidos, pero a la larga solo los lastimarán).

¡Aprende a reír también!

Una vez leí sobre este prisionero de guerra que tenía un “amigo imaginario” con el que hablaba cada vez que lo torturaban. Lo interesante fue el hecho de que sus torturadores siguieron el juego y le ofrecieron té al amigo imaginario, ¡pero el prisionero dijo que a su amigo no le gustaba el té!

Muchos de nosotros subestimamos el poder del humor. Si puedes restar importancia a tus luchas, en realidad podrás lidiar con ellas mejor. Porque el humor quita el 'peso' o la seriedad del problema de su mente. Te da claridad mental.

Y tener sentido del humor es uno de los muchos trucos para manejar cualquier situación estresante y poner las cosas en perspectiva. Así que aprende a usarlos durante un mal día.

Consejo n. ° 3: establezca plazos para las tareas prioritarias

Cuando parece que tienes tanto que hacer en tan poco tiempo, es una receta para el infierno.

Pero esto es lo que debe saber: existe la posibilidad de que el principio '80/20' de Vilfredo Pareto se aplique a usted. Dónde El 80% de su resultado proviene de solo el 20% de su contribución.

Por lo tanto, identifique sus tareas prioritarias en un día determinado: el 20% de las actividades de 'entrada' que producen el resultado deseado (también conocido como dinero).

Una vez que lo haya descubierto, puede concentrarse en lo que realmente cuenta en el trabajo. Puede ajustar el día para no desperdiciar energía en asuntos secundarios triviales.

Entonces querrá un horario, con un marco de tiempo fijo para cada tarea prioritaria. Eso significa crear plazos 'falsos'.

Dejo que mis hijos pasen por algo similar y gamifiquen su tiempo para hacer la tarea. ¡Y lo hacen de manera más eficiente! Gracias a la presión involucrada (aunque sea una presión “gamificada”), son capaces de disciplinarse. Tienen en cuenta las consecuencias que conlleva, como si obtendrían o no una 'recompensa' o si tendrían tiempo extra para jugar.

De la misma manera, intente establecer entre 30 y 45 minutos (o cualquier cantidad de tiempo razonable) para las tareas prioritarias que requieren concentración. Agregue un poco de motivación adicional al crear pequeñas recompensas, como pedir su hamburguesa con queso favorita después del trabajo, por superar los plazos.

Consejo n. ° 4: encuentre una manera de trabajar de manera más eficiente

La causa principal de un mal día no siempre es hacer las cosas mal. Usted podría ser haciendo las cosas correctas de la manera INCORRECTA.

Por ejemplo: mira este 5 minutos video de un artista dibujando un auto utilizando Microsoft Paint. Haz una pausa al final de cada minuto y notarás lo que el artista es capaz de lograr:

1 min = estructura alámbrica del coche
2 min = colores básicos
3 minutos = parabrisas, llantas
4 min = reflejos, sombreado
5 minutos = faros, toques finales

Ahora digamos que tú eras ese artista y tuviste que hacer diseños de autos potenciales para un cliente. Y solo te dieron 5 minutos para empezar desde cero.

¿Sería mejor dedicar esos 5 minutos a ...

A. ¿Un diseño completo de un solo automóvil?
B. ¿Cinco diseños de coches a nivel de estructura metálica?

La respuesta: realmente depende de las necesidades de su cliente. La opción A sería perfecta si tuvieran un automóvil específico en mente. O la opción B si estaban indecisos y querían algunos conceptos generales.

Así es precisamente como debería considerar sus días laborales. ¿Es crucial terminar un 'automóvil' completo lo antes posible? Quizás debería hacer cinco 'wireframes' en su lugar para que pueda estar unos pasos por delante cuando tenga que abordar un proyecto.

En mi caso, los videos de YouTube son los 'autos' y conseguir que uno de ellos sea filmado cada día es un gran logro. Es por eso que puedo leer un video en 30 minutos (siempre que esté motivado).

Así que encuentre una manera de eliminar la 'grasa' de las tareas prioritarias. No necesariamente está gastando demasiado tiempo, pero debe emplearlo de manera más inteligente. Y ser más productivo pone patas arriba un día difícil.

Consejo n. ° 5: mantenga saludables sus relaciones

Así es. No te olvides de todos los que forman parte de tu vida. ¡Y discúlpate con ellos!

Un mal día con mal humor no solo te afecta. Podría hacer que se enoje con esas personas o que suelte palabras que no quiere decir.

Ya sea que puedan decirle o no que necesita algo de espacio, siempre debe decir 'lo siento' después de la escritura. Y menciona que estás teniendo un día difícil.

Y cuando tenga tiempo, haga un seguimiento de su disculpa verbal con un bonito regalo para cualquier persona a la que haya herido u ofendido. Usted puede comprar flores frescas para ellos, ya que son excelentes para elevar el estado de ánimo de las personas.

¿Por qué? Porque las relaciones NO son unidireccionales. No puede esperar que sus seres queridos y compañeros de trabajo sigan entendiéndolo y 'ignoren' las duras palabras. También debes hacer tu parte.

Recuérdele a su familia que los ama. Admita su culpa ante sus compañeros de trabajo. Comuníquese, abrace o dé la mano, y luego ambas partes pueden seguir adelante.

Todo lo que se necesita es una disculpa, más la humildad para darla. Créeme. Decir 'lo siento' es la manera perfecta de terminar un mal día ... y de darle la bienvenida al día siguiente con los brazos abiertos.