¿Cómo dejar de llegar tarde? | 7 consejos para ser más puntual

Estás sudando.

Tus pulmones están ardiendo.

Quieres hundirte en el suelo.



Llegas tarde. OTRA VEZ.

¿Suena familiar?

¿POR QUÉ no puedes simplemente parar?

Según un estudio de la Universidad Estatal de San Francisco, el 17% de las personas tienen un retraso crónico.

La mayoría de ellos está luchando con otros problemas de autocontrol y atención.

Y la mayoría de ellos están DESESPERADOS por ser puntuales.

Contrariamente a creencia popular, esto no es solo una cuestión de desconsideración egoísta. La tardanza crónica es un desafío legítimo. Pero PUEDES superarlo. Si una madre soltera con 4 hijos puede llegar a tiempo, tú también.

¿Ya probó la sabiduría popular al respecto sin éxito? No te rindas. Eso no significa que ser puntual sea imposible para ti. Simplemente significa que debes ser más inteligente que el hombre promedio.

Hoy te daré 7 trucos basados ​​en la ciencia para ayudarte a hacer precisamente eso.

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# 1. Haz tu investigación

Mantenga un registro de POR QUÉ llega tarde. Comenzará a ver patrones y aprenderá a prepararse para ellos.

Mantenga un registro de CUÁN tarde ha llegado. Si siempre llega tarde por la misma cantidad, eso indica problemas psicológicos. Si varía, indica problemas de gestión del tiempo.

Si se trata de un problema de gestión del tiempo

# 2. Saber que tu CHUPAR En el momento de la estimación

No se preocupe, no es solo usted. En promedio, las personas subestiman el tiempo que demorará una tarea en hasta 40%. ¿Corres crónicamente tarde? En su caso, probablemente sea más.

tiempo de presentación

La solución: programar sus tareas de rutina todos los días durante dos semanas. Utilizar RescueTime para tareas informáticas. Sí, será aburrido. También será IMPACTANTE cuando se dé cuenta de cuánto ha calculado mal.

Para tareas no rutinarias, dividir una actividad en pasos muy detallados puede ayudarlo a estimar con mayor precisión cuánto tiempo llevará. Un estudio de 2012 encontró que imaginando mentalmente una tarea antes de hacerlo también ayuda.

# 3. Mira el reloj

La verificación del reloj predice la puntualidad. Los científicos de la Universidad de Washington asignaron a las personas una tarea de distracción y les pidieron que presionasen la tecla Z cada 5 minutos.

A los más jóvenes les fue mejor porque comprobaron el reloj con más frecuencia a medida que se acercaba el tiempo objetivo. Las personas mayores tienden a no aumentar sus cheques.

Conclusión: si cree que tiene la edad suficiente para saber cuánto tiempo duran 5 minutos, te equivocas. Trágate tu orgullo y mira el reloj.

hombre-mirando-reloj# 4. Usar un reloj

Un estudio de 2015 en la revista PeerJ mostró que los usuarios de relojes son más conscientes (definido como impulsivo, trabajador y confiable) y llegar significativamente antes a las citas. ¿Por qué?

- Los ciencia de la cognición envuelta significa que piensas y actúas según como vistes. Si, por ejemplo, estás usando un reloj, tu cerebro dice: 'Debo ser un hombre consciente del tiempo'.

- Los relojes lo hacen más fácil comprobar la hora, por lo que es más probable que lo haga. Si recientemente compró su primer reloj, ¿aún puede consultar la hora en su teléfono? Si es así, entrena para mirar tu muñeca. A diferencia de tu teléfono, un reloj no te distraerá cuando miras la hora.

Advertencia: configurar su reloj temprano NO FUNCIONA. Siempre sabrá que está por delante y lo compensará. Si desea evitar esto, configure el reloj de su teléfono y computadora temprano también, y cambie sus horarios cada semana para que nunca esté seguro de CUÁN temprano es.

# 5. Establecer un DULCE

Si siempre llegas tarde porque no puedes dejar de trabajar en algo, necesitas un DULCE. No, esto no significa ir a la máquina expendedora por un caramelo. Es un acrónimo que significa Deja de trabajar en todo lo demás.

Averigüe cuánto tiempo necesitará después de una tarea para hacer su próximo compromiso a tiempo y reste esa cantidad de su tiempo de salida para encontrar su DULCE. Establecer una alarma de teléfono para esta hora.

Utilice al menos uno alarma de advertencia 10-30 minutos antes del DULCE también para que pueda concluir lo que está haciendo. Se llama 'Dejar de trabajar en todo lo demás'. Si lo trata como 'Empiece a concluir el tiempo', llegará tarde.

No hagas nada fascinante después de que suene la primera alarma de advertencia. Sin trabajo profundo, sin disputas en Twitter, sin videos de gatos. Elija una tarea que pueda dejar fácilmente.

Si siente la necesidad de hacer algo más antes de irse, recuerde que puede esperar. Lleve consigo las tareas de último momento y complételas durante el viaje o después de su llegada. ¡Imagínese la satisfacción de llegar lo suficientemente temprano para hacerlo!

Si es un problema psicológico

deporte-peligroso# 6. Conozca su tipo de personalidad

La psicóloga Dra. Linda Sapadin identificó cuatro tipos de personalidad crónicamente tardíos, ofreciendo soluciones para cada uno de ellos:

El perfeccionista: No puedo salir de casa antes de comprobar que todo está bien.
Reparar: Establece metas realistas y acepta la imperfección. Conviértete en un 'optimista' en lugar de un perfeccionista.

El creador de crisis: Prospera con la adrenalina de la presión, incluida la presión relacionada con el tiempo.
Reparar: Obtenga su adrenalina en otra parte. Practica un deporte peligroso.

El desafiante: Odia que le digan qué hacer.
Reparar: Escoge tus batallas. Rebelarse contra las normas sociales que son realmente dañinas. Llegar a tiempo no es uno de ellos.

El soñador: Demasiado optimista sobre cuánto tardará algo en completarse.
Reparar: Acepta que no tienes supervelocidad. Tómese el tiempo suficiente, incluso si está convencido de que no lo necesitará.

comprobando-mvmt-watch# 7. Cambia tu actitud

Aprende a decir no. A menudo llegamos tarde a lugares en los que realmente no queremos estar. Si ese es su trabajo, tal vez sea el momento de buscar uno nuevo.

Activa tus neuronas de recompensa. Planee llegar temprano y planear algo agradable para hacer mientras espera.

Haga que los plazos no sean negociables, como una promesa para ti mismo. Cuando incumple crónicamente los plazos, termina con una racha de retrasos: es más fácil seguir llegando tarde que cambiar de dirección. Solución: piense como un hombre en puntualidad. Ser un hombre de palabra. En lugar de '¿Cumpliré con esta fecha límite por una vez?', Diga 'Tiene que suceder y sucederá'.

Deja de verte como el difunto. Cuando permites esto, le estás diciendo a tu subconsciente que llega tarde. En su lugar, dite conscientemente a sí mismo: “Solía ​​llegar tarde a todo. Estoy trabajando en ello.'

Esta es una excelente manera de mostrarte a ti mismo que ya no eres el tipo retrasado. Regálate un reloj de hombre con estilo para potenciar tu puntualidad.

Quiero que tenga éxito y creo que PUEDE tener éxito, así que le entrego mi libro electrónico de 65 páginas sobre relojes de forma gratuita. Haga clic aquí para descargar la Guía definitiva de relojes para hombres.