Me desperté a las 4 de la mañana durante una semana | Beneficios de levantarse temprano

¿Qué lucha todo hombre por encontrar?

Hora.

No tiene tiempo para la familia, ni para usted, ni para sus metas ...



¿Y si te dijera que despertar una hora antes podría cambiar eso?

Eso fue lo que hice. Me desperté a las 4 de la mañana todos los días durante una semana.

¿Fue agotador? ¿Fue tedioso? ¿Me odié a mí mismo?

Quédense, caballeros. La respuesta puede sorprenderte.

Este artículo es presentado por Sleep Cycle - el aplicación para dormir dedicado a asegurarse de que se despierte descansado todos los días. Sleep Cycle analiza sus patrones de sueño, convirtiendo los datos sin procesar en información fácil de leer a su medida. No solo le mostrarán cuáles son sus hábitos, sino que le ayudarán a desarrollar una sólida rutina de sueño.

¿La mejor parte? No es intrusivo. Todo lo que tienes que hacer es encender la aplicación, ponerla en tu mesita de noche y cerrar los ojos. Si necesita una ventaja en su día, no busque más. Haga clic aquí para probar el ciclo de sueño y obtenga su primera semana de prima absolutamente gratis.

Haz click aquí para ver el vídeo Me desperté a las 4 AM durante una semana y esto sucedió

Lo que me ayudó a despertarme temprano:

  1. Despertarme temprano me dio 3 horas extra
  2. Despertarme temprano me dio más tiempo para hacer ejercicio
  3. Me dio más tiempo para planificar
  4. Me dejó despertar a mi esposa con café
  5. Despertar temprano me dio una rutina diaria de desayuno
  6. Despertar temprano ayudó a mi negocio
  7. Me permitió dejar el trabajo temprano

1. Despertarme temprano me dio 3 horas extra

Hablando de cabezazos, despertarme tan temprano me puso por delante del juego.

Me dio 3 horas extra para hacer lo que quisiera… ¡Eso es 20 horas a la semana!

¿Qué puedes hacer con ese tiempo? Si eres el tipo que salta de la cama y se pone manos a la obra, más poder para ti.

Antonio somnoliento

Me fui a la cama alrededor de las 8 pm. El resultado fueron 3 horas extra en mi mañana.

Pero si solo quiere algo de tiempo para sentarse con una taza de café y ponerse al día con un programa, también tiene tiempo para eso.

Tom Ford se despierta temprano para hervir a fuego lento en una bañera con café. Si él puede hacerlo, tú también.

El punto que estoy tratando de hacer es que despertarme temprano me fortaleció. Mi horario diario estaba establecido, por lo que este era estrictamente el tiempo de Antonio.

¿Quiere saber cómo empezar a despertarse temprano? Programa 8 horas de sueño.

No se vaya a la cama a la medianoche esperando estar más alegre a las 4 a.m. Aquí es donde el seguimiento del sueño resulta útil. Ciclo de sueño le dice exactamente cuánto tiempo pasó en la cama, para que pueda ajustar en consecuencia.

2. Despertarme temprano me dio más tiempo para hacer ejercicio

Innumerables estudios han demostrado que el mejor momento para hacer ejercicio es por las mañanas. El cortisol de su cuerpo es más alto por las mañanas, lo que significa que está más alerta.

También perderá peso más rápido si hace ejercicio antes del desayuno.

Hombre trabajando en el gimnasio

Despertarme temprano me dio el poder de ejercitarme tanto (o tan poco) como quisiera.

Dejando a un lado la ciencia, me sentí bien al respecto. Cuando llegué al gimnasio a las 5:30, ya estaba despierto durante más de una hora. Mis niveles de energía subieron.

Corrí 21 millas en el transcurso de una semana. Incluso pude hacer yoga (generalmente tengo que elegir entre ellos). La mejor parte fue que ni siquiera tuve que apresurarme.

Cuando se trataba de hacer ejercicio, despertarme temprano a las 4 de la mañana me dejó sin excusas.

3. Despertar temprano me dio más tiempo para planificar

Despertarme a las 4 am me dio tiempo para ponerme al día con el diario. Pude sentarme, abrir un cuaderno y escribir mis planes.

Esto puede ser increíblemente valioso para los hombres. El acto de sacarse ideas de la cabeza y plasmarlas en un papel le ayuda a concentrarse en los objetivos clave.

planeando

Haga clic aquí para obtener mi guía sobre programación y administración del tiempo. Créame, funciona.

También te hace cuestionarte si estás en el camino correcto porque estás sintetizando tus pensamientos.

Cuando se trataba de mí, llevar un diario era esencial para planificar un horario que se concentrara en lo que importaba mientras eliminaba la grasa.

4. Despertar a mi esposa con café y un beso

Mi esposa se despierta a las 6 de la mañana cada mañana. Una ventaja de despertarme a las 4 era que podía tener todo listo para darle la mejor mañana posible.

Todos los días se despertaba con una taza de café humeante y un beso de buenos días. Creó una vibra positiva para ambos en el futuro.

pareja en la cama

Ver la sonrisa en el rostro de mi esposa cada mañana fue su propia recompensa.

Siempre hacíamos tiempo el uno para el otro por las mañanas, pero ahora podíamos incorporarnos a esa rutina. No hubo preocupación por las limitaciones de tiempo. Ella y yo podríamos simplemente sentarnos, beber ...

Y disfruten de la compañía del otro.

5. Despertarme temprano me dio una rutina diaria de desayuno

Despertar temprano a las 4 AM desayuno garantizado todos los días.

Levantarse tarde desestabiliza su horario de comidas. Los estudios demuestran una y otra vez que las personas que se levantan más temprano tienen más probabilidades de tomar mejores decisiones dietéticas.

¿Por qué? Tienen más tiempo para prepararse.

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Sin margen de maniobra, eres reaccionario. Siempre se apresura a encontrar sustento donde puede, la mayoría de las veces en una máquina expendedora.

El problema era que no tenía hambre por las mañanas. Sin embargo, pagué por el resto del día con dolores de hambre.

Alrededor de las 7 de la mañana, ya estaba despierto durante 3 horas y hacía ejercicio. ¡Estaba hambriento!

Me impulsó a preparar un desayuno saludable todos los días. La mayoría eran huevos, pero de vez en cuando le echaba un bistec.

6. Despertar temprano ayudó a mi negocio

¿Cómo ayudaron el seguimiento de mi sueño y el despertar temprano a Real Men Real Style?

Considere por un momento que tengo un equipo global.

Los hombres y mujeres que ayudan a mi empresa viven en Filipinas, Ucrania, Budapest, Georgia y Florida.

ley de los rendimientos decrecientes

Despertarme a las 4 de la mañana significó que me encontré con mi equipo sin importar dónde vivieran.

Ponerse en contacto con todos ellos fue un desafío constante. No puedo decirte cuántas veces tuve que esperar porque una gran parte de mi equipo ya estaba en la cama.

A partir de las 4 de la mañana pude ejecutar sprints y eliminar los objetivos críticos de la empresa. Nos adelantó mucho a lo previsto.

Este tipo de energía solo fue posible porque pude rastrear mi sueño. Adopté una rutina saludable a la hora de dormir para lograr la máxima productividad.

7. Despertar temprano déjame ir a casa temprano

Empiezo a trabajar a las 8 de la mañana todos los días. Eso no ha cambiado.

Lo que ha cambiado es mi impulso.

Filmar videos requiere mucho trabajo. Se necesitan de 3 a 4 horas para obtener las mejores imágenes. Solía ​​hacerlo a última hora de la tarde ... y era agotador.

No llegaría a casa hasta las 6 de la tarde. Me perdí la cena con mi familia y no tuve tiempo para hacer nada más que esperar hasta el día siguiente.

dia familiar

Salir temprano de la oficina me permitió pasar tiempo de calidad con mi familia y terminar algunos proyectos domésticos.

Con todo hecho temprano en la mañana, pude terminar la filmación a las 2 p.m. Me escuchaste bien ... estaba en casa a las 3, y eso fue todo.

El resto del día lo pasé relajándome con mi familia o adelantando proyectos en el hogar. En una semana, arreglaron mi porche, limpiaron mis canaletas y construí un columpio para mi hija.

Como saben, caballeros, valoro mi casa y mi familia por encima de todo.

Tener este poco de tiempo de calidad me hizo inmensamente feliz.

Despertarse temprano es un salvavidas

  1. Despertarme temprano me dio 3 horas extra
  2. Despertarme temprano me dio más tiempo para hacer ejercicio
  3. Me dio más tiempo para planificar
  4. Me dejó despertar a mi esposa con café
  5. Despertarme temprano me dio una rutina diaria de desayuno
  6. Despertar temprano ayudó a mi negocio
  7. Me permitió dejar el trabajo temprano

¿Seguiré levantándome a las 4 AM? La respuesta es no. Estoy volviendo a mi horario de las 5 a. M.

Dicho esto, tomaré las lecciones que aprendí al despertarme tan temprano. La conclusión es la disciplina.

Si mantengo el rumbo cada mañana, puedo lograr aproximadamente el 90% de lo que hice al despertarme a las 4 AM.

Espero que este pequeño experimento les haya enseñado algo también. Si se levanta a las 8, 9 o 10 a.m.todos los días, se está robando tiempo. Te costará alcanzar tus metas, relajarte o incluso hacer ejercicio en paz.

Créanme, caballeros. Esas horas extra merecen la pena.

Este artículo es presentado por Sleep Cycle - el aplicación para dormir dedicado a asegurarse de que se despierte descansado todos los días. Sleep Cycle analiza sus patrones de sueño, convirtiendo los datos sin procesar en información fácil de leer y personalizada para usted. No solo le mostrarán cuáles son sus hábitos, sino que le ayudarán a desarrollar una sólida rutina de sueño.

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