Lenguaje corporal negativo: errores de comunicación y cómo solucionarlos

¿Qué es el lenguaje corporal negativo? ¿Siempre es obvio o rápido de detectar?

No exactamente. Somos criaturas de hábitos, después de todo. Y muchos de nosotros podemos acostumbrarnos a sentarnos de manera incorrecta o hacer los gestos incorrectos.

Pero no se preocupe. La buena noticia es estos se pueden arreglar.



Primero tenemos que identificar cada cosa que cuenta como lenguaje corporal negativo. Entonces podemos trabajar para resolverlos.

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1. Mala postura

Esta es una de las formas de lenguaje corporal negativo que más se pasa por alto. Podría pensar que una mala postura solo conduce a problemas físicos. Incorrecto.

La realidad es mala postura también impacta negativamente en su estado de ánimo, niveles de estrés y autoestima. De hecho, los hombros caídos pueden hacer que se vea y se sienta más cansado y más débil de lo que realmente está.

lenguaje corporal negativo mala postura sentado

No se encorve, mantenga el cuerpo erguido cuando esté sentado.

Como arreglar: Una buena postura implica tener los hombros relajados y no hundidos. También desea que su cabeza, cuerpo y muslos estén en línea recta. Si a menudo necesita sentarse para lograr algo, es útil conseguir una silla diseñada para ayudarlo a sentarse erguido. Ajuste su asiento para el automóvil correctamente para que su cabeza toque el reposacabezas. Adquiera el hábito de seguir mirando hacia adelante, ya que el cuerpo sigue a los ojos.

Una buena postura implica tener los hombros relajados, con la cabeza, el cuerpo y los muslos en línea recta.

¡Usa ropa que te quede bien! La ropa que no le queda bien (por ejemplo, si las mangas no son lo suficientemente grandes para sus brazos) lo alienta a encorvarse para “encogerse” en ellas. En general, mejorar su postura lleva un tiempo y puede parecer poco natural al principio. Pero vale la pena el tiempo y el esfuerzo.

2. Mala posición de piernas y pies

Siempre que esté sentado, sus piernas y pies pueden enviar mensajes que ni siquiera conoce. La distancia entre ambas rodillas o piernas puede decir algo sobre tu personalidad.

lenguaje corporal negativo piernas pies juntos

Mantener las piernas juntas muestra un lenguaje corporal negativo.

Si sus rodillas están juntas y sus pies separados, puede parecer inseguro o infantil. Por cruzando las piernas, puede parecer a la defensiva, distante o incluso de mente cerrada. Y luego está la difusión del hombre. Mantener las piernas bien separadas indica un cierto grado de dominio. Pero también puede revelar arrogancia y, a menudo, es inapropiado en situaciones formales.

E incluso si sus piernas no están demasiado cerca o muy separadas, sus pies pueden ser un problema. Los movimientos de los pies son un gran 'indicio' del que a menudo no somos conscientes. Cuanto más golpee el suelo con los pies o suba y baje, es más probable que muestre nerviosismo y ansiedad.

Siéntese con ambas piernas juntas en una posición neutral.

Como arreglar: Siéntese con ambas piernas juntas (no juntas) en una posición neutral. Esto le permite parecer tranquilo, atento y abierto a la conversación. Recuerde mantener las piernas frente a usted y no a los lados. Al igual que las manos juntas, esto puede indicar que no se siente seguro o cómodo en este momento. Y por último, mantenga ambos pies quietos y apoyados en el suelo.

3. Brazos cruzados

El problema con los brazos cruzados es que, como cuando haces un signo X para protegerte en los juegos de niños, te hacen parecer como si estuvieras a la defensiva. Quienquiera que esté interactuando contigo puede percibir que no estás impresionado o desinteresado por lo que te están diciendo. Y, en última instancia, cruzar los brazos no te hace parecer accesible.

lenguaje corporal negativo cruzar los brazos

Cruzar los brazos es como “protegerse” de la otra persona.

Como arreglar: Mantenga los brazos hacia atrás. El truco es mantenerlos paralelos al cuerpo. Eso no solo muestra lo abierto que estás a las conversaciones, sino que también indica poder y confianza. Los estudios incluso han revelado que recordará más de un 25% más cuando escuche con los brazos sin cruzar.

4. Posición deficiente de las manos y los dedos

Hay varias cosas que puede hacer con su manos y dedos que representan el lenguaje corporal negativo. Primero, está uniendo sus manos. Es una acción común para las personas cuando se sienten estresadas, pero es contraproducente cuando hace negocios con otros y se supone que debe proyectar seguridad en sí mismo.

lenguaje corporal negativo manos en los bolsillos

Las manos en los bolsillos pueden hacer que parezca que tienes algo que esconder.

Lo siguiente es mantener las manos detrás de la espalda o en los bolsillos. Puede ser una posición que la mayoría de nosotros tomamos inconscientemente, pero te pone en riesgo de actuar como si estuvieras ocultando algo. Tampoco es bueno frotarse las palmas de las manos mientras está sentado o colocar los dedos de una mano sobre la otra mano para formar un 'campanario'. Estos gestos se pueden asociar con ser engañosos o imponentes.

Como arreglar: El objetivo principal es exponer las palmas de tus manos. ¿Por qué? Hacerlo envía una señal neurológica de honestidad y compromiso positivo con los demás. Las personas que no ven tus palmas durante las conversaciones pueden sentirse a la defensiva y sospechar de ti.


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5. Apretones de manos débiles / demasiado fuertes

Lo sé. Los apretones de manos no son lo más fácil de dominar. Desafortunadamente, un apretón de manos débil o demasiado fuerte es uno de los tipos más extremos de lenguaje corporal negativo. Especialmente cuando las primeras impresiones están en juego.

lenguaje corporal negativo apretón de manos demasiado fuerte

Un apretón de manos demasiado fuerte puede hacer que parezca bastante agresivo.

Los apretones de manos débiles se consideran débiles porque involucran manos sudorosas o manos frías o manos que apenas hacen contacto con la palma de la otra persona. Pueden pintar una imagen de alguien que carece de autoridad y confianza. O indican a alguien que simplemente es frío por naturaleza. Mientras tanto, los apretones de manos con demasiada fuerza se consideran demasiado fuertes y te hacen parecer agresivo.

Como arreglar: Da algunas sacudidas hacia arriba y hacia abajo (no más de 3) y mantén el contacto visual mientras estrechas la mano de alguien. Puede agregar su mano izquierda para mostrar mejor un sentido de cuidado o sinceridad, pero solo hágalo si es apropiado. Es dos veces más probable que las personas recuerden si les estrecha bien la mano. También terminan siendo más abiertos y amigables.

6. Demasiado poco / demasiado contacto visual

Mucho que decir sobre el contacto visual. Demasiado poco significa malas noticias de muchas maneras diferentes: estás actuando de manera poco profesional, no estás preparado, eres inseguro o no eres sincero con los demás. Puede lastimarte seriamente desde el principio en una fiesta o durante una cita.

Hay una razón por la que de niños se nos enseña a mirar a las personas a los ojos mientras hablamos o escuchamos. Los hace sentir confiados y cómodos contigo. Sin embargo, la experta en lenguaje corporal Carol Kinsey Goman también afirma que demasiado contacto visual produce el efecto contrario. Puede hacer que uno parezca grosero, intimidante u hostil.

Como arreglar: Existe lo que se llama la “regla 50/70” (al menos para quienes viven en América del Norte). Quiere mirar a alguien a los ojos el 50% del tiempo mientras habla y el 70% mientras lo escucha. El punto óptimo para mantener el contacto visual cada vez es de 3-5 segundos. Pero recuerda que tal reglas de contacto visual dependen del país o de los antecedentes culturales.

7. Reclinado hacia atrás

En las conversaciones, recuerde que la clave es inclinarse adelante - no hacia atras. Si se inclina hacia adelante, confirma que está escuchando atentamente y que muestra interés en lo que se dice. Inclinarse hacia atrás da la impresión opuesta de actuar aburrido o indiferente. Sin embargo, tenga en cuenta no demasiado o podría parecer necesitado o desesperado a la otra persona.

8. Gestos exagerados

Conocemos el dicho menos es más. Y el “más” en este caso puede clasificarse como lenguaje corporal negativo, especialmente porque resta valor a las ventajas sobre usted. Esto incluye mover los brazos violentamente o con frecuencia, morderse las uñas o tocar los puños de la camisa. Estos apuntan a una falta de profesionalismo y confianza por su parte.

9. No gesticular lo suficiente

Tenga cuidado también de no controlarse hasta el punto de NO hacer gestos. Si muestra un movimiento cercano a cero a la otra persona, parecerá rígido y antinatural. Puede parecer que estás tratando conscientemente de no mostrar emoción. Y eso tiende a desanimar.

Como arreglar: Hacer gestos mientras hablamos es en realidad una buena manera de potenciar nuestro pensamiento. Los estudios del cerebro revelan que una región llamada área de Broca (que es vital para la producción del habla) está activa no solo cuando estamos hablando, sino también cuando movemos nuestras manos. Por eso, durante una presentación, es útil hacer un gesto con la mano aquí y allá. Y si es apropiado, prueba poniendo tu mano en tu corazón si quieres decir algo sincero. Ese gesto está asociado con mostrar integridad y honestidad.

10. Inquietud

Moverse es un signo de aburrimiento. Es una molestia tanto para el oyente como para el hablante. Entonces, ya sea moviendo los dedos o jugueteando con su cabello, teléfono o cualquier otro objeto, aleja la atención de lo que se dice. Y terminas pareciendo débil, incómodo o perturbador.

Lenguaje corporal negativo inquieto con teléfono de corbata

Moverse inquieto o aferrarse a un objeto solo distrae a la otra persona.

Como arreglar: Mantenga sus manos en su regazo. Úselos para gesticular cuando hable o intente sostener un bolígrafo y una libreta si tienden a moverse un poco. Trate de NO sostener su teléfono ni usarlo durante una conversación o reunión. Y cuando sienta la necesidad de inquietarse, respire profundamente unas cuantas veces para ayudar a relajarse.

11. No reflejar a otros

¿Por qué reflejar es algo bueno? Porque le permite establecer una relación con los demás fácilmente. Reflejar cosas como la postura de la otra persona, la posición del asiento, el ángulo del cuerpo (¡aunque debe hacerse con moderación!) Te ayuda ganar la confianza de la gente. Permite conversaciones más profundas y significativas. Esto es especialmente importante en los negocios cuando conoce a alguien por primera vez.

¿Adivina qué? Resulta que los hombres encuentran más difícil reflejarse que las mujeres, pero las mujeres están más influenciadas por el acto de reflejarse. Esto hace que las mujeres encuentren más atractivos a los hombres que imitan sus gestos y posturas.

12. No sonríe

Sonreír. No es natural que todo el mundo lo haga al azar o sin una razón real. Pero sonreír tiene un poder natural para sentirse bien. Si bien algunos no prestan mucha atención a la posición de sus extremidades, la mayoría de las personas reacciona a lo que se transmite en su rostro.

Una sonrisa genuina aparece lentamente. Provoca arrugas en los ojos y su cara se ilumina, y luego se desvanece gradualmente. Nada espasmódico o exagerado. Domina esa sonrisa. Cuando sepa los momentos adecuados para usarlo, tranquilizará a quienes lo rodean. Ayudará a romper el hielo en las fiestas. ¡Y además, sonreír te hace sentir bien!

13. Parecer aburrido mientras escucha

Es un problema simple con una solución simple. Recuerde sonreír y asentir con la cabeza cuando alguien le esté hablando. Esas son tácticas fáciles de emplear para hacerles saber que escuchando activamente a lo que dicen. Además, asegúrese de que su cabeza y torso estén orientados hacia el altavoz. No mires tu teléfono o mires o cómo reaccionan los demás.

14. Barreras

Lenguaje corporal negativo sosteniendo la barrera de la taza

Objetos como una taza de café pueden crear una barrera entre usted y los demás.

Los objetos físicos, incluso si no son parte de su cuerpo, pueden ser perjudiciales para una reunión o sesión de colaboración con otras personas. Desea dejar de lado todo lo que bloquee su vista o forme una 'barrera' entre usted y el resto del equipo. Eso incluye incluso una taza de café. Se sabía que un alto ejecutivo decía que podía evaluar la confianza de su equipo por lo alto que sostenían sus tazas de café. Cuanto más alto se sostenía la copa, más inseguro se sentía uno.

15. Dar palmaditas en la pierna (o piernas)

Por inocente que parezca, este es un gesto claro de autoconfort que muestra lo incómodo que puede estar en este momento. ¿Cuál es un buen ejemplo? Considere la vez que Britney Spears apareció en Dateline, alegando que su matrimonio estaba bien unos meses antes de que solicitara el divorcio. No pudo dejar de palmear su pierna durante la entrevista.

16. Tocar a alguien con las yemas de los dedos

Básicamente, hay una línea muy fina aquí. Cuando la situación sea apropiada, puedes tocar a alguien a la ligera para comenzar a construir un vínculo (o para mostrar interés romántico cuando estás en una cita). La cosa es que deberías usar tu todo mano mientras toca. Un simple toque con las yemas de los dedos puede indicar aversión o vacilación.

17. Invadir el espacio personal de uno

No existe una regla clara en lo que respecta al espacio personal. Pero desea que la distancia entre usted y la otra persona esté entre 1,5 y 5 pies, en general. Es una gama amplia ya que todos tenemos diferentes 'amortiguadores' a nuestro alrededor que nos permiten sentirnos cómodos.

Lo más importante es saber que alguien no es cercano a usted, incluso si trabajan juntos, y respetar esos límites. Puedes dejar que tu pareja, familiares o amigos se acerquen físicamente y viceversa, pero no es el caso de otras personas.

18. Señalando

lenguaje corporal negativo dedo acusador

Nunca es educado señalar a los demás.

Señalar es de mala educación. Simple y llanamente. Incluso te aconsejo que no te señales a ti mismo, ya que puede retratarte como un poco arrogante o puede parecer un gesto exagerado que apaga a la otra persona.

19. Pasos de bebé

Ya no eres un bebé. Entonces, ¿por qué permitirse dar pequeños pasos de bebé en la forma de arrastrarse o arrastrarse? El lenguaje corporal negativo en estos casos es caminar como si fuera tímido, lento o enfermo. En su lugar, desea dar grandes pasos y pasos firmes. Créame, hacen maravillas por su capacidad para mirar y tener más confianza.

20. Olvidar que estas reglas pueden ser diferentes en otros lugares.

No soy un experto en lenguaje corporal en todas partes del mundo. ¿Pero quién no lo es? No podemos simplemente confiar en nuestro conocimiento de lo que funciona y lo que no funciona en nuestro propio entorno. Las reglas y los matices de significado varían. Dependen del país o de su historia, o incluso de la forma en que otros han crecido en otro lado de su país. Así que tenga esto en cuenta y siempre investigue cada vez que viaje.

¿Qué puedo decir, caballeros? El lenguaje corporal importa. Puede influir en si llegamos más lejos o nos quedamos atrás: en el trabajo, en nuestras relaciones o en la vida en general. La comunicación no verbal es tan importante, si no más importante, que decir las cosas correctas. Así que tenga cuidado con estos ejemplos de lenguaje corporal negativo. Y dominar cómo solucionarlos.


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