Sin dolor, sin ganancia: 11 cosas difíciles que TODO hombre debe hacer

'Sin dolor no hay ganancia.' Es una frase que se ha pronunciado una y otra vez. Puede que esto no los sorprenda, caballeros, pero estoy de acuerdo. De hecho, fui tan lejos como para compilar una lista de cosas realmente DOLOROSAS que creo que todo hombre debería hacer. Algunos de estos son físicos, otros son mentales. Sin embargo, una cosa es segura: todos te convertirán en un mejor hombre.

Sin dolor, sin ganancia: 11 cosas difíciles que TODO hombre debe hacer

Saltemos.



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1. Exponerse al frío

'Diablos no, Antonio.' Lo sé, suena terrible, pero escúchame. ¿Por qué abogaría por una actividad tan masoquista? Bueno, tengo la ciencia para respaldarlo.

En primer lugar, las duchas frías queman la grasa mala. Las bajas temperaturas inducen al cuerpo a quemar calorías para mantenerlo caliente. En segundo lugar, por alguna razón, un estudio del PLOS One Journal descubrió que las personas que se duchaban con agua fría tenían un 29% menos de probabilidades de llamar enfermos para ir al trabajo o la escuela. Esto solo puede significar que el agua fría activa el sistema inmunológico.

¡Finalmente, las duchas frías ayudan a la depresión! Un estudio de 2008 del Journal of Medical Hypotheses determinó que la exposición al frío activa el sistema nervioso simpático, aumentando el flujo sanguíneo a los centros de placer del cerebro. ¿Qué significa todo en inglés? Que estas terribles lluvias son en realidad antidepresivos.

ducha

Las duchas frías pueden parecer dolorosas al principio, pero ayudarán a largo plazo.

Salgamos. Puede que corras, puede que incluso corras cuando hace frío ... pero estoy dispuesto a apostar a que te vistes para abrigarte, ¿no?

Deshazte de esos suéteres.

Sal y corre a través del frío en camiseta y pantalones cortos. ¡Un estudio de 2017 de St. Mary's University descubrió que puede ayudar! Realizaron pruebas en sujetos que corrían a temperaturas entre 8 ° C y 24 ° C. No los aburriré con los detalles, pero hizo que los sujetos fueran más fuertes físicamente y más seguros.

2. Entrena para lograr un objetivo

¿Alguna vez te has preguntado POR QUÉ vas al gimnasio? ¿Simplemente te dijiste a ti mismo que es bueno para ti? ¿Caíste en la trampa de hacer ejercicio de forma robótica con el mínimo esfuerzo? Es hora de cambiar eso.

Cuanto más específicos sean sus objetivos, más fácil será alcanzarlos. Aplícalo también fuera del gimnasio.

¿Cómo? Dándose objetivos específicos. Dígase a sí mismo 'Quiero levantar 250 libras' y luego siga los pasos para hacerlo realidad. Cuanto más clara sea la meta a la que aspira, más alcanzable será. Una vez que lo logre, establezca otra misión ... y otra. ¡Antes de que te des cuenta, tendrás el cuerpo de Henry Cavill!

¿Qué puede encarnar 'sin dolor, no hay ganancia' mejor que esto?

3. Apueste contra usted mismo

Se trata de hacerse responsable. Digamos que hay una tarea que puedes realizar en 48 horas… pero no la has hecho en 48 días. Es una lata y preferirías hacer cualquier otra cosa. El problema es que NECESITA hacerse ...

hombre durmiendo en el trabajo

A veces, la mejor forma de trabajar es bajo presión.

Entonces, ¿Qué haces?

Dale a alguien en quien confíes $ 100. Dígales que si no termina esa tarea dentro de esas 48 horas, pueden donar el dinero a una causa que ODIA. Doloroso, ¿verdad? Ese es el punto: puede apostar que lo hará a tiempo.

4. Ver al doctor

Las estadísticas no pueden ser más claras. Los hombres odian ir al médico. Somos más inseguros de lo que nos gusta dejar ver, y eso se nota en nuestra salud. Una razón (entre muchas) es E.D. ¿Sabías que el 52% de los hombres tienen que lidiar con la disfunción eréctil? Sin embargo, muchos de ellos están demasiado preocupados por ser juzgados como para recibir ayuda.

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Tengo noticias para ustedes, caballeros: esta es SU responsabilidad, y aunque puede ser doloroso confrontar las duras realidades de la salud, es necesario hacerlo.

5. Use hilo dental en un solo diente

¿Por qué un hombre haría un solo diente? Es porque una vez que comienzas con uno, pasarás al resto. La moraleja de este punto no se trata solo de usar hilo dental, se trata de crear sistemas en tu vida que te organicen. La sistematización es en realidad un principio que enfatizo en mi empresa porque le permite a mi equipo apegarse a lo que funciona y hacer ajustes con facilidad.

trabajo en equipo de oficina

Al sistematizar su trabajo, hará que su trabajo, y el de todos los demás, sea mucho más fácil.

Esto se aplica a su rutina matutina, su régimen de ejercicios e incluso las asignaciones en el trabajo. Las posibilidades aquí son infinitas.

6. Rompe tu teléfono

… Es broma, pero mantenlo APAGADO.

Adam Alter, autor de un libro que analiza el encanto de la tecnología moderna, descubrió que los jóvenes prefieren que se rompan los huesos que perder sus teléfonos. Es un subproducto de la 'nomofobia' o el miedo a perder el acceso a su dispositivo móvil.

mala etiqueta telefónica

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Sin embargo, otro experimento realizado a través de MobileHCI descubrió que no recibir notificaciones automáticas en su teléfono durante tan solo 24 horas es suficiente para aumentar drásticamente su concentración y productividad.

7. Salte de la cama - NO presione Snooze

Hay muchos beneficios para la salud al despertarse temprano, y la mayoría son psicológicos. En primer lugar, es más probable que coma un buen desayuno. Los hombres que duermen hasta tarde tienen más probabilidades de saltarse la comida más importante del día a favor de algunas Z adicionales. Como resultado, esto los alentará a adoptar hábitos alimenticios poco saludables a lo largo del día. Al tomar un desayuno abundante, estará menos dispuesto a hartarse más tarde.

rutina de la mañana

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Los hombres con tanto tiempo extra (desde que se despiertan a las 5) también estarán más inclinados a cuidar mejor de sus cuerpos. Usan el tiempo extra para hábitos saludables como hidratación y ejercicio, así como exfoliación e hidratación. ¡Solo necesitas superar el obstáculo de levantarte!

8. Reduzca la velocidad y no haga nada

Algunos de nosotros podemos hacer todo esto y más… y ese es el problema. Nos hemos dicho a nosotros mismos que la única manera de ser eficientes es trabajar demasiado, hacer TODO. Caballeros, este no es el camino. El descanso y la relajación son aspectos igualmente esenciales de su vida que merecen atención.

Antonio somnoliento

A veces, lo mejor que puede hacer por sí mismo es descansar.

¿Cuánto mejor sería en su trabajo si dedicara tiempo a meditar? ¿No te gusta eso? Bueno, ¿qué hay de tus programas y películas favoritos? El punto es trazar una línea clara entre el trabajo y el juego. Tómate esas vacaciones y descansa, porque estarás mejor una vez que regreses.

9. Use efectivo en lugar de tarjetas

La mejor manera de administrar su dinero es dificultar el gasto. No podemos ver el efectivo que sale de nuestras cuentas bancarias cuando usamos tarjetas, ¡son tan convenientes! Sin embargo, imagínese usando dinero en efectivo ... Tiene que conducir hasta el banco, retirar físicamente $ 100- $ 200 de su cuenta y luego ver cómo disminuye cada vez que realiza una compra.

gastar con efectivo

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Apesta, ¿verdad?

Ahorre dinero haciéndolo doloroso. Al establecer algunos amortiguadores contra el gasto, está en camino de convertirse en un gurú frugal.

10. Disculparse por ser un idiota

Puede ser una de las cosas más difíciles que pueden hacer los hombres. Seamos realistas, tenemos nuestro orgullo y puede ser difícil de romper.

apretón de manos

El orgullo es el enemigo, nunca dejes que te impida reconocer tus errores.

Pero recuerda; Sin dolor no hay ganancia. Si logras superar este obstáculo, serás visto como un mejor hombre.

11. Sea brutalmente honesto

No es fácil para nadie. A menudo somos tímidos hasta el punto de tener miedo de decir lo que tenemos en mente.

Para.

La honestidad no solo te hará sentir escuchado, sino que fomentará una buena reputación entre los compañeros de trabajo.

No estoy diciendo que tengas que convertirte en un hijo de puta grosero de la nada, pero asegúrate de expresar tu opinión honesta con más frecuencia, especialmente en el lugar de trabajo. En las reuniones en las que solo están intercambiando ideas, intervenga cada vez que se le ocurra una idea. En el peor de los casos, se lo negará cortésmente. ¿A lo mejor? Será abrazado.

Sin dolor, sin ganancia - Resumen

  1. Exponerse al frio
  2. Entrena para un objetivo
  3. Apueste contra usted mismo
  4. Ver al médico
  5. Use hilo dental en un solo diente
  6. Rompe tu teléfono
  7. Salte de la cama - nunca presione la repetición
  8. Ve más despacio
  9. Use efectivo en lugar de tarjetas
  10. Disculparse por ser un idiota
  11. Sea brutalmente honesto

Ser un mejor hombre no siempre es fácil. A veces puede ser un camino largo y doloroso. Estos hábitos no son fáciles de adoptar, incluso puede fallar algunas veces ... pero los resultados valen la pena, créame.

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