La rutina matutina PERFECTA para hombres

Permítame hacerle una pregunta. ¿Tienes una rutina matutina?

¿Va a planificar su día?

¿O simplemente está navegando en piloto automático?



Porque solía hacer precisamente eso. Mi esposa me preguntó una vez: '¿Qué has hecho hoy?' Y no pude responder. Sabía que había hecho algo, pero no sentía que hubiera progresado. Si te hiciera la misma pregunta, ¿podrías darme una respuesta?

Caballeros, ¡ya es suficiente!

Recupere el control de su día tomando el control de sus mañanas. ¿Quieres saber cómo? Ese es el tema de la lección de hoy.

Este artículo está patrocinado por Get Roman. Los estudios muestran que el 52% de los hombres experimentarán disfunción eréctil en algún momento de su vida. Seamos realistas: muchos de nosotros tenemos problemas para hablar con nuestro médico, especialmente si no tenemos una relación con él.

Roman es una ventanilla única, donde los médicos estadounidenses con licencia pueden diagnosticar la disfunción eréctil y
enviar medicamentos directamente a su puerta. Con Roman no hay salas de espera, conversaciones cara a cara incómodas o viajes incómodos a la farmacia. Puedes manejar todo discretamente en línea. haga clic aquí para una visita en línea gratuita! Presentado por ROMAN.

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Te voy a mostrar las 5 cosas tu puedes hacer todas las mañanas para dejar de joder tu día.

Consejo de rutina matutino n. ° 1. ¡Despierta a las 5AM!

mejor rutina matutina

Este solía ser yo. ¿Parecer familiar?

Así es. ¡5 DE LA MAÑANA! Esta parte de tu rutina matutina es la más difícil, pero vale la pena.

Debes despertarte sintiéndote descansado, emocionado y listo para comenzar tu día. Lo primero es lo primero, debe irse a la cama a una hora razonable. Ahora sé que sueno como tu madre pero dormir bien es fundamental para ser productivo al día siguiente.

Si te acuestas tarde y solo duermes 4 o 5 horas, te despertarás cansado e irritable. ¡Asegúrate de dormir al menos 7-8 horas cada noche y date la oportunidad de luchar!

Necesitas desarrollar el hábito de levantarse a las 5 AM. Te costará los primeros días, o incluso semanas, pero será acostumbrarse a ello. Aquí tienes un consejo. Si está acostado en la cama y se pregunta si debe levantarse o no, cuente desde 5, 4, 3, 2, 1 y salte.

Ni siquiera lo pienses.

Sé que suena loco, pero la 'regla de los 5 segundos' es una técnica en la que Mel Robbins fue pionero. Es una forma de metacognición. Y créeme, ¡funciona!

Cuenta atrás: 5, 4, 3, 2, 1 - ¡Levántate de la cama! No lo pienses dos veces.

# 2. Haz tiempo para ti

rutina de la mañana

¡A las 5 de la mañana, el día es tuyo!

Así que supongo que te levantaste a las 5 de la mañana. ¡Felicidades si lo hiciste! Si estás luchando (me tomó un tiempo entenderlo), debes ver mi video: Cómo despertarse diariamente a las 5 a.m..

A las 5 de la mañana, la mayoría de la gente está dormida. A esto lo llamo la hora dorada: no hay llamadas telefónicas, ni niños, ni ruido ni interrupciones. Este es el momento del día que dedico a mí mismo.

El segundo paso de mi rutina matutina es ir al gimnasio, y este es mi primer logro del día. Desafortunadamente, el ejercicio a menudo se pasa por alto. 'No tengo tiempo ...', 'Estoy cansado ...', 'Tengo cosas que hacer'. Escuché todas las excusas. Pero a las 5 a.m., tienes mucho tiempo.

Una buena rutina de ejercicios estimula tu metabolismo y te hace sentir genial. ¿Sabías que un estudio reciente demostró que una ráfaga de ejercicio por la mañana tiene el mismo efecto de despertar que una taza de café? (Aunque seguiré bebiendo café ...)

Y si eso no te inspira, esto: hacer ejercicio regularmente conduce a una mejor paga!

Después de un entrenamiento, me recompenso con 15 minutos en el jacuzzi. ¡Y todo esto antes de que nadie más se levante!

Cuando vuelvo a casa, son las 6.30 de la mañana. Ya tengo lista la ropa para el día de la noche anterior, la casa está limpia y mis hijos aún duermen.

Ahora es el momento de leer un poco o meditar.

# 3. Leer y meditar

Necesitas hacer de la lectura y la meditación parte de tu rutina matutina. Y esta es la razón: en este momento, su mente está despierta y renovada y su resistencia es alta después de su sesión de gimnasio. Afuera también hay silencio: estas son las condiciones óptimas para absorber información, así que aprovéchela al máximo.

Ahora es el momento perfecto para comenzar a aprender ese segundo idioma o para aprender una nueva habilidad. 5AM es un buen momento para aprender.

Las investigaciones sugieren que el momento ideal para meditar es a primera hora de la mañana.

Seré honesto… no estaba seguro acerca de la meditación. Pero siempre estoy abierto a cosas nuevas. ¡Y realmente funciona! Se ha demostrado que la meditación reduce la depresión y la ansiedad y, cuando meditamos, también aumentamos nuestra resistencia al estrés.

La mediación es la manera perfecta de prepararse para un día desafiante y productivo por delante. Si no está seguro de cómo empezar, busque en YouTube. Hay miles de videos para comenzar. Adelante, no te arrepentirás ...

# 4. Pasar tiempo con mi esposa

Las mejores rutinas matutinas

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La mejor parte de mi mañana es pasar tiempo con mi esposa antes de que comience la jornada laboral.

No considero tanto una rutina matutina porque es algo que espero con ansias.

Normalmente, nos sentamos, tomamos un café (¡por supuesto!) Y planificamos nuestro día. ¿Qué vamos a lograr? ¿Para qué estamos trabajando?

Temprano en la mañana es un buen momento para hablar sin interrupciones y el ajetreo, el bullicio y las interrupciones de la vida diaria. Mi esposa y yo tenemos una relación maravillosa y una gran vida juntos, así que me aseguro de que esto sea una parte integral de mi día.

La vida es corta, así que no pierdas la oportunidad de pasar tiempo con tus seres queridos.

Yo cuido de mi esposa (¡y ella me cuida a mí!) Pero también es importante cuidarme a mí misma. Es algo que muchos hombres no hacen. Los problemas relacionados con la salud pueden verse como un tema tabú entre algunos hombres. Puede verse como vergonzoso o 'femenino'.

A menudo, los hombres dejan que la vergüenza asociada con algunas enfermedades les impida hablar con un profesional. Te daré un ejemplo, ¿sabías que más del 52% de los hombres experimentan disfunción eréctil? De hecho, el 26% de los hombres adultos menores de 40 años experimentan disfunción eréctil. Y solo el 25% de los afectados con DE busca tratamiento. Y todo porque quieren 'barrerlo bajo la alfombra' y olvidarse de él.

Chicos, si no se encuentran bien o si tienen algo de lo que quieren hablar con alguien, no se olviden de ir a ver a un profesional de la salud. Deben cuidarse a sí mismos para poder cuidar a sus seres queridos.

5) ¡Dúchate, aféitate y prepárate para el día!

rutina de afeitado

¿Tu rutina de afeitado es parte integral de tu mañana?

A continuación, me ducho, me afeito, me visto y estoy lista para el día.

Para algunos hombres, afeitarse es una tarea ardua. ¡Pero en realidad lo disfruto! No, no estoy loco pero quiero que lo hagas mira mis 7 consejos para tener el mejor afeitado de tu vida.

He convertido mi rutina matutina de trabajo en un arte. Cuando llego al trabajo, ya tengo mi computadora encendida y es hora de empezar. ¿Te das cuenta de que aún no he revisado mi teléfono? Me aseguro de no revisar mi teléfono hasta que esté en la oficina. Si hay un problema realmente urgente, alguien me llamará.

Tuve una mañana productiva y gratificante y ahora es el momento de concentrarme en mi negocio.

Pero no me meto directamente en eso; Me tomo tiempo para planificar mi jornada laboral porque esto me ahorra tiempo después y evita que me distraiga y pierda de vista mis objetivos. Creo una matriz de prioridades entonces sé lo que hay que hacer primero (lo que es urgente) y lo que se puede delegar.

La mayoría de las cosas de tu día a día son ruido.

Las distracciones como las notificaciones de las redes sociales no son importantes. Te harán perder el equilibrio; es muy fácil perder la línea de pensamiento y perder de vista los objetivos del día. Apago las notificaciones de mis redes sociales para poder concentrarme en mis prioridades.

Antes de que te des cuenta, has tenido un día productivo y es hora de volver a casa. Dejo mi trabajo en la oficina para poder disfrutar del tiempo en familia. Mi teléfono celular no se queda en el dormitorio conmigo, lo dejo cargando abajo. Paso tiempo con mi familia, leo y me acuesto temprano porque mañana volveré a hacer lo mismo.

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