Rutina matutina perfecta: ROBA esta guía para comenzar tu día

Rutinas matutinas perfectas.

La mañana perfecta.

Las redes sociales te hacen creer que el Alfa Male salta de la cama con la primera luz.



Besa a su bella esposa en la mejilla antes de escalar una montaña, bailar con animales salvajes del bosque y nadar a través de un lago alpino.

Y eso es antes de las 7 AM.

La realidad es diferente. Tus mañanas son para presionar el botón de repetición y lamentarte de todas esas series adicionales de Netflix que viste anoche. Son para esconderse bajo las sábanas el mayor tiempo posible y temer el trabajo.

Tu emoción proviene de salir corriendo por la puerta sin ducharte ni desayunar. Llegas a la oficina justo a tiempo, si tienes suerte. Y luego alguien señala que tu cremallera está desabrochada y todavía estás usando tus pantuflas.

Chicos, no siempre tengo la mañana perfecta. Pero con un poco de disciplina, tengo más victorias que derrotas.

Haz click aquí para ver el vídeo - Comienza tu día fuerte

En el artículo de hoy, voy a compartir MI rutina matutina perfecta contigo. Te garantizo que si te robas esta rutina, estarás preparado para un día increíble y productivo.

Error de la mañana: irse a la cama tarde

Antes de comenzar, hay un error que no puede permitirse cometer.

Este error matutino arruinará todo el día.

Acuéstate temprano la noche anterior.

El sueño no es solo para los débiles. Es la mejor manera de mantenerse fuerte todo el día.

¿Vale la pena alardear de pasar toda la noche? Tal vez estén bien de vez en cuando cuando no se pueden evitar, pero por lo demás, quedarse despierto hasta tarde constantemente no es una señal de trabajar duro; está funcionando demasiado, de manera ineficiente y mal administrando su tiempo.

Sin dormir lo suficiente, comenzará el día con una mente que no está 100% energizada, no importa cuántas veces se dé una buena bofetada en la cara.

¿La peor parte? Imagina que tu cerebro falla en los departamentos de sentido común y vigilancia.

Más de 90 millones de estadounidenses experimentan los efectos secundarios de la falta de sueño todas las noches.

Y los estudios sugieren que pueden variar desde cosas menos obvias, como falta de concentración o atención, hasta llorar por cosas pequeñas, ¡o un menor tiempo de reacción mientras conduces o se sirve café!

Hablando de café, no confíe en él para superar la falta de sueño. Disfruto mi café de la mañana tanto como cualquier otra persona. Pero también sé que la cafeína tiene sus limitaciones.

La National Sleep Foundation recomienda de 7 a 8 horas de sueño (o 9 si es posible) para el adulto promedio.

1. Mi rutina matutina perfecta - 5:00 a. M.

El día empieza a las 5 de la mañana para mí. Me despierto usando un reloj despertador normal (no mi teléfono inteligente) e idealmente, he dormido durante 8 horas.

Tenga algo que esperar al despertar. Puede ser un simple café o 20 minutos con su esposa e hijos en la mesa del desayuno.

¿Por qué no uso mi teléfono? Bueno ... ni siquiera lo tengo en el dormitorio.

Se deja en otro lugar porque no quiero la tentación de revisar mis mensajes o navegar por las redes sociales de inmediato. Hay tiempo suficiente para esas cosas más tarde.

Morning Hack: ¿Luchas por saltar de la cama? Coloque su reloj despertador en el lado opuesto de la habitación. Tendrá que levantarse para detener el timbre.

¡Sonreír! Cuenta tus bendiciones cada mañana. Disfruta de la calma antes de la tormenta. Piense en todos los asuntos serios más tarde en el trabajo, no antes.

2. Mi rutina matutina perfecta - 5:05 a. M.

Me dirijo a la planta baja para tomar un café, una prensa francesa con azúcar de coco y crema, con mi encantadora esposa. No voy a estudiar minuciosamente el periódico ni a revisar mi teléfono. Este es el por qué.

Este es el único momento en el que los dos podemos sentarnos juntos y charlar, sin distracciones ni interrupciones. Mi esposa tiene las manos ocupadas una vez que los niños se despiertan (los educamos en casa), por lo que este tiempo de calidad en la mañana significa mucho para nosotros como pareja.

3. Mi rutina matutina perfecta - 5:30 a. M.

Dedico 30 minutos a la lectura de desarrollo personal. Disfruto leyendo sobre finanzas, inversiones y otros temas de no ficción… ya que siempre busco profundizar mis habilidades.

Tu cerebro está más en llamas por la mañana.

Tener tiempo reservado para el desarrollo personal será el mejor uso de ese tiempo.

Cosas como:

  • Meditación
  • Ir a correr
  • Leyendo
  • Escuchar un podcast o audiolibro

Creo que la gente subestima el valor de las actividades matutinas breves. Si lo piensa, ¿trabajamos para vivir o vivimos para trabajar?

Claro, no recibimos cheques de pago por hacer ejercicio, leer o charlar con nuestros seres queridos. ¿Por qué dedicar algunos de sus preciosos minutos en la mañana a esas cosas, especialmente si siempre tiene el resto del día después del trabajo?

Se trata de desarrollo personal. Obtener el combustible no solo para su mente y cuerpo (para complementar su desayuno), sino también para su alma. Este combustible va más allá de las endorfinas que libera su cuerpo o cualquier idea profunda que ingrese a su mente.

Las actividades recreativas de la mañana le dan una sensación de satisfacción desde el principio.

Terminas teniendo más motivación para ir a trabajar, rendir bien y hacer que sea un día increíble.

El aprendizaje nunca se detiene para mí.

4. Mi rutina matutina perfecta - 6:00 a. M.

Dedico la siguiente hora a mi salud física.

Conduzco 2 minutos hasta el gimnasio local y hago algunas sentadillas, peso muerto y press de banca.

Junto al gimnasio hay un centro acuático con una de mis instalaciones favoritas: una piscina con jacuzzi. Utilizo el jacuzzi para recompensarme después de un duro entrenamiento.

Y cuando son aproximadamente las 6 y media de la mañana, no hay nadie.

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Luego me afeito, me ducho y me visto para los videos que planeo filmar. Tengo una maquinilla de afeitar de cartucho en mi kit Dopp para usarla en el afeitado (ya que se puede empaquetar de forma segura sin que se dañe la cuchilla).

También llevo mi propio gel de baño natural para el rostro y el cuerpo para poder eliminar el cloro a fondo.

Morning Hack - Ahorre tiempo y átese la corbata la noche anterior

5. Mi rutina matutina perfecta - 7:10 a. M.

Regresé a casa preparando el desayuno para la familia.

El desayuno es el único momento del día que tengo que pasar con mis hijos. El resto del día estoy trabajando. Si me pierdo el desayuno con ellos, rara vez los vería.

Además, si no como, el micrófono captará los gruñidos del estómago en mis videos de YouTube.

Las mamás lo dicen mejor: nunca se salte el desayuno. Es la comida más importante del día.

No tiene que ser elaborado, ni pesado para el caso. Solo necesitas algo saludable, fácil de digerir y convertir en energía.

Los carbohidratos son su mejor opción, pero si puede exprimir algo de fruta, está bien.

Mis hijos se han despertado y comen Kasha (una especie de papilla de trigo sarraceno) y luego todos estamos llenos de energía y ansiosos por seguir con el día.

6. Mi rutina matutina perfecta - 7:55 a. M.

Me despido de mi familia y espero que tengan un gran día (en realidad solo unas 4 horas estupendas ya que los veré para almorzar de todos modos).

Morning Hack: tenga un área designada para su billetera, teléfono, llaves y otros elementos esenciales de la vida diaria.

Ahora tengo que conducir hasta la oficina que está a 5 minutos de la casa. Los negocios y el 'ajetreo' esperan.

7. Mi rutina matutina perfecta - 8:00 a. M.

El primer asunto de la oficina es encender la computadora para ver el tablero de mi empresa. Esto incluye verificar:

  • Ventas
  • Tráfico al sitio web de RMRS y al canal de YouTube
  • Ver recuento / rendimiento de artículos recientes y videos de YouTube
  • Qué tan avanzado en contenido estamos
  • Correos electrónicos

Solo una nota al margen: recibo alrededor de 200 correos electrónicos al día de personas con preguntas personales, preguntas relacionadas con el estilo o consultas comerciales.

Obviamente, no puedo responder a todos y cada uno por mí mismo. Así que tengo dos asistentes personales que están bien capacitados para responder de ciertas formas a diferentes tipos de correos electrónicos.

Mis asistentes saben todo sobre RMRS tanto como yo.

Sé que brindarán un excelente servicio al cliente, ya sea dando consejos, indicando a alguien la información correcta o haciendo que el equipo técnico / de ventas resuelva un problema.

8. Mi rutina matutina perfecta - 8:25 a. M.

Es hora de relajarse y tomar mi segundo café del día. Tomo unos 5 minutos y luego reviso mis correos electrónicos. Por lo general, mis asistentes me envían de 5 a 10 correos electrónicos al día, los que se filtraron del grupo completo, a los que debo responder personalmente.

De esa forma no me pierdo en mi bandeja de entrada.

9. Mi rutina matutina perfecta - 9:00 a. M.

¡Luces, CAMARA, ACCION! Paso 2 horas haciendo lo que mejor hago para RMRS: filmar videos de YouTube. Grabo 2-3 videos en un día.

¿Por qué?

Es sencillo.

Los videos agregan el mayor valor a mi empresa.

canal de youtube rmrs

Haga clic aquí y suscríbase al canal de YouTube de RMRS.

Mis videos llegan a millones de personas.

Son los principales responsables de cualquier aumento en las ventas o el tráfico web.

Así que cuanto más avance en este departamento, más podré maximizar las ganancias.

10. Mi rutina matutina perfecta - 11:00 a. M.

La siguiente etapa del trabajo implica estas tareas prácticas:

  • Editando videos con la ayuda de mi camarógrafo
  • Recibir actualizaciones de los gerentes del equipo y discutir nuestras prioridades
  • Trabajar con el equipo técnico para abordar cualquier incendio o problema sobre el sitio web o el canal de YouTube (por ejemplo, el sitio web está inactivo temporalmente)

La comunicación eficaz es esencial para todas esas tareas. Por eso dejo muy claro el respeto dentro del equipo que tengo.

Todos deben estar concentrados en su trabajo y al mismo tiempo hacer su parte en las reuniones, llamadas de Skype e intercambios de correo electrónico. No hay 'i' en equipo - o éxito.

11. Mi rutina matutina perfecta - 12:00 del mediodía

Amo mi trabajo y obtengo una gran satisfacción del trabajo que realizo todos los días.

No tengo que comer un almuerzo para llevar o pasar por un restaurante en esta pequeña ciudad. En cambio, disfruto de un gran almuerzo con mi esposa y mis hijos, la segunda comida del día que tenemos juntos.

También es una oportunidad para relacionarme con mis hijos durante alrededor de 30 minutos a una hora (antes de que vuelvan a la tarea).

Sé lo rápido que están creciendo, así que no doy por sentado el tiempo libre que tengo como padre.

12. Cómo crear su propia rutina matutina perfecta

Mañana

¿Quieres más trucos de estilo matutino como este? Leer trucos de estilo matutino.

Creo que un buen día, con la rutina matutina adecuada, conduce a un día exitoso. Y si constantemente tienes días exitosos ... vivirás una vida muy exitosa.

Así es como puede crear una rutina similar:

Conoce el propósito principal de tu rutina matutina. ¿Es estar más saludable, tener más energía para el trabajo? ¿Es para pasar más tiempo con tu familia? Comprenda ese propósito y será más fácil elegir sus actividades.

Compile una lista de actividades potenciales que se alineen con su propósito. Escríbalos en el orden en que le gustaría abordarlos.

Pregúntese: '¿Dónde es mejor invertir mi tiempo?' Debe reducir la lista a lo que beneficia a su trabajo (ya que a todos nos importa ganar dinero y sobresalir en nuestra profesión) o su vida personal y ser realista con respecto a las limitaciones de tiempo: aún necesita 7-8 horas de sueño.

Elimine cualquier pequeña tarea mental de su rutina actual. Celegir qué ponerse, qué comer para el desayuno, preguntarse dónde dejó las llaves, etc. Cuide las de la noche anterior porque las rutinas de la mañana funcionan mejor sin pensar demasiado ni tomar decisiones.

Una vez que finalice su rutina, intente comprometerse con ella durante 7 días. Sin excusas ni retrasos porque esta es la única forma en que sabrá si funciona o necesita ajustes.

Utilice la matriz de Eisenhower - una Herramienta de productividad GRATIS para que priorices tu tiempo y evites distracciones.

Una buena rutina mantiene sus mañanas libres de estrés. Todos llevamos vidas ocupadas, por lo que es mejor organizar sus pequeños asuntos por la mañana ... y guardar su energía mental para más tarde.