Deja de hacer estas 3 cosas el domingo

Es domingo por la noche, finalmente apagaste la televisión y apagaste tu computadora, y las sensaciones que has estado evitando se activan & hellip;

Estás TEMOR el lunes.

Te arrepientes del domingo.



Te sientes desamparado.

Esa no es forma de empezar la semana. Aquí hay 3 cosas que debe DEJAR de hacer si desea comenzar por el camino correcto.

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1. Deja de dejar que te suceda el lunes

Más que tener una rutina diaria perfecta o un planificador impecable, lo que determina si eres organizado es tu actitud, si eres reactivo a lo que está pasando o proactivo sobre la preparación para lo que está por venir.

Si se siente estancado o abrumado, priorice. Piense en lo que todavía tiene que hacer el domingo y lo que vendrá el lunes por la mañana. Elimine todo lo que no sea crítico y concéntrese primero en las tareas urgentes. Puede utilizar una matriz de prioridades, una lista que clasifica las tareas por urgencia (qué tan sensibles son) e importancia (cuánto importan a largo plazo), para ayudarlo a lograr esto.

matriz de prioridad de covey

Haga clic aquí para descargar una matriz de prioridades imprimible.

Todo lo demás que deba hacerse, debe bloquearlo en su calendario para asegurarse de que realmente lo esté. Tome notas sobre todo lo que necesite tener o hacer para estar preparado para lograrlo todo. Una vez que esté en el papel, podrá respirar aliviado y disfrutar de su domingo.

Una cosa más…

Date un 50% más de tiempo del que crees que necesitas; subestimamos el tiempo que nos llevará todo.

Un estudio en el MIT en 1994 documentó la 'falacia de la planificación': los estudiantes estimaron que necesitarían 33 días para terminar sus tesis, pero en realidad tardaron 55. Lo mismo ocurre con los diferentes tipos de planificación de proyectos.

2. Deja de procrastinar

Los fines de semana vienen con su propia falacia de planificación común: tiendes a asumir que harás más en tus días libres porque olvidas por qué existen los fines de semana.

El hecho es que incluso el las personas más productivas del mundo Necesito un descanso después de trabajar duro toda la semana.

El descanso no es un lujo, es un requisito físico y mental para estar en la cima de su juego.

Si no te relajas deliberadamente, es probable que tu cerebro te obligue a hacerlo y no serás productivo cuando intentes hacer las cosas.

hombre relajarse sofá estudio portátil

Haga clic aquí para obtener 10 consejos que NUNCA ha escuchado para dejar de perder el tiempo en línea.

La forma en que pasas el domingo debería prepararte para tener el mejor lunes posible. Si se despierta y se da cuenta de que no hay forma de que pueda terminar todo lo que se propuso hacer, priorice las cosas que tienen el mayor impacto en su semana: lavar la ropa, preparar las comidas, todo lo que pueda hacer para agilizar su horario.

Esto le dará tiempo durante la semana para hacer otras cosas, y tal vez incluso tomar algo de tiempo para usted.

3. Deje de descuidar su activo más importante

¿Recuerdas esa parte al principio sobre los fines de semana que existen por una razón? Simplemente no hay forma de ser productivo a largo plazo si no mantiene regularmente su estado físico y salud mental.

Incluso si está en la cima de su juego, tendrá un mejor desempeño si se ocupa de su activo más importante: usted mismo.

Asegúrate de que tu domingo incluya algo deliberado, elegido tiempo de descanso y juego (la dilación no cuenta, no es relajante).

Haga un poco de ejercicio. No tienes que ir a pescar en el gimnasio, un paseo por el parque está bien. Conéctese también con amigos y familiares, incluso si es solo una llamada telefónica rápida.

Haga clic aquí para averiguar qué le sucede a su cerebro y cuerpo cuando no duerme lo suficiente.

Finalmente, relájese y duerma a una hora razonable. Si prestó atención al punto 2, debería poder hacerlo sin preocupaciones.

Bono: deje de dormir hasta la hora del almuerzo el domingo

Sí, es fin de semana, y sí, no estará de más presionar la función de repetición varias veces. Pero si vas a tener una mañana épica de ocio, el momento de hacerlo es el sábado.

¿Por qué? Cuando duermes hasta tarde, adelantas el reloj interno de tu cuerpo. Tres horas extra de sueño el domingo por la mañana podrían significar tres horas extra de sueño el domingo por la noche, y comenzar la semana con cuatro o cinco horas de sueño.

Y recuerde: una vez que se levante, debe hacer estas tres cosas:

  • Planifica tu lunes
  • Priorice para que se hagan las cosas importantes
  • Cuida tu salud física y mental

Conviértalo en un hábito y será dueño de su domingo, y estará en camino de ser dueño de su semana.