Deje de lastimarse: 10 comportamientos autodestructivos en los hombres

'Nunca ganaré lo suficiente para comprar ese auto'.

'Nunca tendré un cuerpo así'.

'Espero que a todos les guste lo que llevo puesto'.



¿Le suenan familiares estos pensamientos? Le hacen a muchos hombres por ahí.

Deje de lastimarse: 10 comportamientos autodestructivos en los hombres

Nos guste o no, los hombres a menudo luchan con uno o más comportamientos que no hacen más que complicar sus vidas.

Caballeros, hoy se trata de autoayuda. Aquí hay 10 comportamientos autodestructivos en los hombres que debemos eliminar.

Este artículo es presentado por Tiege Hanley. Mi gran amigo Aaron Marino fundó Tiege como una forma de simplificar el cuidado de la piel de los hombres. Tiege entrega todos los productos que necesita en la puerta de su casa cada mes, o en su propio horario personalizado, con instrucciones claras sobre exactamente cuánto de qué usar y cuándo.

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  1. Escuchando las voces en tu cabeza
  2. Pensar que necesitas abdominales de tabla de lavar
  3. No desarrollar un ritual
  4. Asumir riesgos innecesarios
  5. Escuchar consejos no solicitados
  6. Compararse con los demás
  7. Evitando al doctor
  8. Beber demasiado
  9. Comer demasiada comida chatarra
  10. Ser de mente cerrada

Muy bien caballeros, entremos en ello.

Comportamiento destructivo 1. Escuchar las voces en tu cabeza

Comencemos con algunas estadísticas de la National Science Foundation: la persona promedio experimenta entre 12,000 y 60,000 pensamientos al día. El 85% de esos pensamientos son negativos y el 95% se repiten desde el día anterior.

Esto apesta, ¿verdad? Pero no te preocupes, la ciencia también está de tu lado.

hombre con niveles de estrés

Los malos pensamientos a menudo nunca se hacen realidad, pero pensar en ellos con demasiada frecuencia puede causar un estrés indebido.

Los datos de la Universidad de Cornell revelan que el 85% de esos pensamientos negativos nunca se hacen realidad. Incluso cuando lo hacen, el 79% de los sujetos admitió manejarlos mucho mejor de lo que imaginaban.

¿Qué debes sacar de todo esto? Que no debes dejar que esos malos pensamientos te afecten. Estadísticamente, pensamos en ellas para hacer que las cosas sean peores de lo que realmente son. Al final del día, todo está en tu cabeza.

Comportamiento destructivo 2. Pensar que necesita abdominales como la tabla de lavar

Un comportamiento autodestructivo común en los hombres es la creencia de que necesitan adaptarse a una imagen ideal de fitness: los abdominales tonificados, los pectorales, los bíceps.

La evidencia de esto proviene de un estudio de 2010 del Journal of Psychology of Men & Masculinity. Después de encuestar a 202 universitarios, resultó que su propia identidad y sus relaciones estaban influenciadas directamente por sus preocupaciones sobre la imagen corporal.

hombre cansado gimnasio

Deja de estresarte porque tienes cuerpo de modelo. En cambio, concéntrate en hacerte más fuerte.

¿Mi opinión sobre esto? Ver como un galán no significa necesariamente que tengas un estilo de vida saludable.

En cambio, concéntrese en lograr resultados. Cuando vaya al gimnasio, establezca sus metas y haga lo que tenga que hacer para alcanzarlas, ya sea una nueva marca personal en el banco o simplemente ir al gimnasio con más frecuencia.

¿Pudiste hacerte más fuerte? ¿Conseguiste correr más tiempo? Eso es lo que importa, no tanto cómo se refleja en tu cuerpo.

Comportamiento destructivo 3. No desarrollar un ritual

¿Duermes todos los días? ¿Sueles pasar días sin afeitarse? ¿Qué hay de descuidar tu piel?

Estos son solo algunos ejemplos de malos hábitos que se arraigan cada vez más en su rutina cuanto más tiempo los deja continuar.

tiege hanley hombres

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En cambio, desarrolla rituales.

Un ritual consiste en una serie de acciones realizadas según un orden prescrito. Esta es una forma de introducir más estructura en su día en lugar de apegarse a los malos hábitos.

La mejor parte es que los rituales se pueden aplicar a cualquier aspecto de su día. En muchos casos, como para protección de la piel y afeitado - puede hacer la vida mucho más fácil.

Comportamiento destructivo 4. Asumir riesgos innecesarios - 'Aguanta mi cerveza'

¿Sabías que el lóbulo frontal de nuestro cerebro tarda más en desarrollarse que el de las mujeres? Qué significa eso?

Dado que el lóbulo frontal gobierna factores como el juicio, la precaución y el miedo, significa que biológicamente estamos más inclinados que las mujeres a tomar decisiones audaces, a menudo demasiado audaces.

diagrama del cerebro del lóbulo frontal

Los hombres, naturalmente, son más propensos a tomar decisiones estúpidas. Lo siento, muchachos.

Es por eso que todas las historias idiotas de borrachos que escuchas generalmente involucran a hombres.

¿La solución? Da un paso atrás y evalúa un poco mejor el mérito de tus riesgos. ¿Está invirtiendo una cantidad moderada en el mercado de valores o todos sus ahorros en un negocio arriesgado?

Considere el rendimiento de cada decisión que tome. Encuentre un equilibrio entre riesgo y recompensa; es posible que se sorprenda de lo que puede lograr.

Comportamiento destructivo 5. Escuchar consejos no solicitados

Cuando se trata de comportamientos autodestructivos en los hombres, a menudo nunca consideramos este.

¿Quién tiene tu oído? ¿Recibe consejos de los más cercanos a usted o de cualquiera?

Es fundamental que elija con cuidado quiénes actuarán como sus confidentes. ¿Necesitas un consejo familiar? Considere preguntarle a ese amigo cercano que, aunque no tiene éxito financiero, tiene una relación increíble con su esposa e hijos.

hombres en la mesa hablando

Solo siga los consejos de personas que considere dignas de confianza.

La conclusión aquí, caballeros, es que deben mantener un círculo cerrado y considerar cuidadosamente de quién siguen los consejos.

Comportamiento destructivo 6. Compararse con los demás

Es bastante obvio por qué este es un comportamiento tan autodestructivo en los hombres, pero entremos un poco más en detalle.

Aquí hay tres razones por las que las comparaciones sociales son una falacia:

La perfección es una ilusión: Los éxitos que ves en las redes sociales no comprenden toda la historia. Un amigo puede publicar sobre su gran casa, pero es posible que tenga serios problemas personales. Una familia puede parecer feliz en una fotografía, pero puede que no lo sea la mayor parte del tiempo.

Evite los celos siempre, pero especialmente cuando se trata de sus amigos

La vida no es justa: Algunos de nosotros simplemente nacemos con más desventajas que otros. Hay hombres que tienen la suerte de haber nacido en una familia adinerada con conexiones sociales y aquellos que tienen que trabajar muy duro. Desafortunadamente, esa es la realidad.

Convertir amigos en enemigos: Las comparaciones sociales fomentan los sentimientos de celos, especialmente si parece que a tus amigos les va mejor que a ti. Alégrate por tus amigos, no te enfades: llegará tu momento.

Comportamiento destructivo 7. Evitar a los médicos

¿Cuánto tiempo ha pasado desde su última revisión?

Según algunas estadísticas de 2017 de Trinity Med, los hombres son más propensos que las mujeres a evitar deliberadamente ir al médico. El 20% de los que sí admitieron haberlo hecho solo para quitarse de encima a un ser querido.

visita al doctor rayos x

No seas estúpido, no pospongas las visitas al médico.

todo se reduce a las visiones tradicionales de la masculinidad. Nos gusta pensar que somos demasiado duros o demasiado orgullosos para ver a un médico, por lo que ignoramos la mayoría de nuestros problemas.

Caballeros, no son de Krypton. Se enfermará y resultará herido. Deje de lado ese orgullo y hágase chequeos regulares.

Comportamiento destructivo 8. Beber demasiado

Es hora de ponerse serios, caballeros. Algunas estadísticas de 2018 revelaron algunos números alarmantes.

El 23% de los hombres informaron beber en exceso 5 veces al mes, con 8 bebidas por atracón. Aproximadamente el 8,4% de los hombres cumplían los criterios médicos de dependencia del alcohol. Los hombres también tienen aproximadamente un 50% más de probabilidades que las mujeres de estar intoxicados.

abuso de alcohol en la fiesta

Diviértete, pero mantente a salvo ahí fuera. No caigas en la trampa del abuso del alcohol.

Pero, ¿por qué bebemos más? Los hombres metabolizan el alcohol más rápido gracias a una enzima llamada alcohol deshidrogenasa gástrica. Esto, junto con nuestro impulso natural hacia el comportamiento de riesgo, lo convierte en una combinación potencialmente peligrosa.

Recuerde que todo con moderación es clave si debe beber algo. La ingesta máxima de alcohol saludable y segura para los hombres menores de 65 años es de dos bebidas; recuérdelo o evítelo por completo.

Comportamiento destructivo 9. Comer demasiada comida chatarra

No es ningún secreto que una mala alimentación puede tener efectos adversos, pero ¿cómo afecta esto específicamente a los hombres?

Lo crea o no, la comida chatarra puede causar daños irreversibles a las joyas de la familia, y puede suceder a partir de los 20 años.

pizza en rodajas

Una mala alimentación no solo puede exacerbar la grasa corporal y la piel grasosa, sino que también puede dañar permanentemente el conteo de espermatozoides.

El recuento promedio de espermatozoides sanos debería ascender a unos 39 millones por eyaculación. Esto se encontró en sujetos de prueba que dependían principalmente de una dieta equilibrada, pero aquellos que consumían alimentos grasos producían 25,6 millones de espermatozoides menos.

Se teoriza que la comida chatarra amplifica el estrés oxidativo, que a su vez daña las células que producen los espermatozoides.

¿Te preocupas por los chicos de abajo? Entonces mira lo que comes.

Comportamiento destructivo 10. Tener la mente cerrada

Muchos de nosotros somos tan tercos que preferimos morir antes que admitir que nos equivocamos y unirnos al equipo ganador.

Este comportamiento autodestructivo en los hombres se reduce a pensar críticamente. Aunque la mayoría de los chicos se llevarán sus puntos de vista a la tumba, muy pocos darán ese paso adicional y harán esa pregunta tan importante: ¿Por qué?

Amplíe constantemente sus horizontes

Es muy posible que algunos de sus principios estén desactualizados o sean simplemente incorrectos. Esto no significa que deba comprometer sus valores, pero siempre debe evaluarlos sin dejar de ser inquisitivo.

Quizás su mente no haya cambiado, pero asegúrese de explorar la filosofía opuesta para comprenderla mejor. Nunca se sabe lo que podría aprender en el proceso.

Resumen - Comportamientos autodestructivos en hombres

  1. Escuchando las voces en tu cabeza
  2. Pensar que necesitas abdominales de tabla de lavar
  3. No desarrollar un ritual
  4. Asumir riesgos innecesarios
  5. Escuchar consejos no solicitados
  6. Compararse con los demás
  7. Evitando al doctor
  8. Beber demasiado
  9. Comer demasiada comida chatarra
  10. Ser de mente cerrada

Como chicos, cometemos muchos errores. A veces desarrollamos actitudes que hacen más daño que bien. Sin embargo, al identificarlos, tienes más posibilidades de cortarlos de raíz y ser el hombre que sabes que eres.

Este artículo es presentado por Tiege Hanley. Mi gran amigo Aaron Marino fundó Tiege como una forma de simplificar el cuidado de la piel de los hombres. Tiege entrega todos los productos que necesita en la puerta de su casa cada mes, o en su propio horario personalizado, con instrucciones claras sobre exactamente cuánto de qué usar y cuándo.

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