¿Por qué es tan difícil el cambio? Romper un mal hábito | Creando buenos hábitos | Formación de hábito

16204751032_b4f5df23cc_zEsta publicación está basada en el video - ¿Por qué el cambio es tan difícil? Romper un mal hábito.

¡Hola! Soy Antonio Centeno. Soy el fundador de Real Men Real Style.

Hoy voy a hablar sobre por qué el cambio es tan difícil. Muchos de nosotros tenemos grandes aspiraciones.



Nos vemos mejor económicamente, queremos un trabajo mejor remunerado o un trabajo más prestigioso.

Queremos adelgazar.

Queremos ganar músculo.

Queremos ser más rápidos. Queremos ser más fuertes.

Queremos tener mejores relaciones con nuestra esposa, con nuestra novia, con nuestros hijos, sin embargo, descubrimos que no podemos cambiar o nos sentimos impotentes y que no podemos hacer que las cosas sucedan.

En los últimos cinco años, he tenido, de hecho, tal vez un poco más, pero diría que en los últimos cinco años, he pasado por una transformación y he sido muy afortunado de poder encontrar información que me está ayudando. crear un cambio positivo en mi vida.

En todas esas áreas que acabo de mencionar, tengo una esposa, bueno, ella comenzó como novia, pero digamos que en casi todas esas áreas, he podido mejorar y mejorar.

Ahora bien, ¿cómo he podido hacerlo?

Uno es Abrí mi mente para pensar que no puedo seguir haciendo lo que siempre he hecho y esperar llegar a un lugar increíble. Si piensas en eso, he visto esto en los negocios y lo he visto en algunos otros lugares, pero lo que te llevó a donde estás ahora no necesariamente te llevará a donde quieres estar. .

cubierta de interruptorAsí que vas a tener que abrir tu mente y lo recomiendo encarecidamente porque en un video corto, no puedo cubrir todo, pero mira los libros de Chip y Dan Heath. Ellos tienen “Cambiar“. Ellos tienen “Hecho para pegar“. Creo que tienen uno nuevo que acaba de salir.

Ve a ver lo que dicen los chicos en el libro “Cambia cualquier cosa“. Hay cuatro o cinco autores diferentes sobre esto y realmente tienen un gran marco. Ahí está el gran libro “Empujar“. Va a haber “Manejar“ por creo - Pink es su apellido.
Chicos, hay libros increíbles que les abrirán la mente y quiero compartirlos con ustedes. Quiero ayudar a disipar un mito, y luego quiero ayudarlo a repensar cómo puede crear básicamente sistemas en su vida para crear un cambio positivo.

Ahora, esto va a enlace a un artículo. Voy a entrar en muchos más detalles allí y también voy a enlazar con el libro, así que siéntete libre de ir a verlo, pero chicos, quiero que piensen.

Quiero que empieces por el camino correcto para que puedas crear un cambio positivo.

Leí todos estos libros. Comencé a hacer toda esta investigación cuando creé por primera vez mi curso Style System. La razón por la que hice eso es que no quería que el curso fuera simplemente donde estaba arrojándote información. He estado en cursos que arrojan toneladas de información y me he encontrado con el mismo problema de parálisis de análisis.

Empujar-cubiertaSeamos sinceros. La información está en todas partes. Y si la información fuera realmente tan valiosa, ustedes estarían corriendo en las bibliotecas y simplemente sacando libros, pero eso no sucede.

Vas a las bibliotecas hoy en día y están prácticamente vacías. Hay algunas bibliotecas geniales, pero chicos, conozco mi biblioteca local. No hay mucha gente en él, sin embargo, hay toneladas de información sólida y excelente para tomar.

A menudo, siento ... miro en la web. Hay toneladas de información. La información quiere ser gratuita es lo que dicen, y si miras por ahí, prácticamente todo lo que quieras está disponible de forma gratuita en la web, pero aún así nos encontramos con una parálisis de análisis.

Muchos de nosotros descubrimos que tenemos toda esta información, pero no tomamos medidas. Un tipo pasó por mi Sistema de Estilo. Dijo que leyó sobre estilo durante ocho años antes de tomar alguna medida, y esa es la clave.

Muchos de nosotros leemos, pero pocos actuamos, entonces, ¿cómo puedes actuar?

Bueno, si quieres mejorar todas esas cosas de las que hablé, entonces tendrás que mirar y tendrás que deshacerte del mito,
# 1 Mito, es voluntad de poder, que puedes tomar tu fuerza de voluntad y simplemente empujarla y hacer que las cosas sucedan.

Es gracioso que la gente se ponga en contacto conmigo y ellos saben que pasé un tiempo en la Infantería de Marina, y me preguntan: 'Bueno, probablemente sea porque eras un ex infante de marina o tienes esa experiencia militar que eres tan disciplinado, que eres tan duro '.

Tengo que admitir que he pasado por algunas cosas que creo que me dan una ventaja sobre muchas.

Sé y he visto lo que es: en comparación con la abuela de mi esposa, que pasó un tiempo en el campo de guerra nazi, no he visto nada, pero he visto en cierto sentido a personas que están atrapadas en situaciones y donde la esperanza –Sólo lo diré.

Soy muy afortunado de ser un estadounidense que vive en un país en el que, en mi opinión, tiene la oportunidad.

A menudo, y me salí de la tangente allí mismo, pero en realidad, la mayoría de nosotros creemos que si tenemos la fuerza de voluntad, entonces deberíamos ser capaces de perder peso. Si tenemos la fuerza de voluntad, deberíamos poder hacer que la relación funcione.

Si tenemos la fuerza de voluntad, deberíamos poder ir al trabajo todos los días y trabajar más duro y conseguir ese aumento, conseguir ese nuevo trabajo, pero eso no es exactamente cierto. La fuerza de voluntad es importante y se puede incrementar, pero es un mito creer que ese es el único factor.

Si echa un vistazo a esos libros, muchos de ellos darán diferentes explicaciones, pero para este video, voy a hablar sobre lo que piensan Chip y Dan Heath.

Creo que tomaron esto de. También se habló en 'Nudge', pero es la idea de que nuestro cuerpo y nuestras emociones son como un elefante, y nuestra mente, nuestra lógica, es como un pequeño jinete sobre ese elefante. ¿Te lo imaginas?

Hay un gran elefante que se mueve y el jinete es nuestra mente. Él es nuestra lógica. Él es lo que sabemos que debe suceder. Pero si el elefante ve comida aquí a la izquierda o ve algo, tal vez agua a la derecha, irá en esa dirección. Y el tipo con el palo encima puede intentar golpear al elefante, pero tan pronto como deje de prestar atención, el elefante irá en una dirección o el elefante irá en la otra. Es una lucha constante, una batalla constante.

Entonces, ¿cómo logras que el elefante siga el camino? ¿Cómo conseguir que vayan en la dirección deseada sin tener que pincharlos siempre con el palo? Y realmente no puedes razonar con el elefante.

1. Asegurándose de dirigir al jinete. Empiece con la lógica, con el jinete arriba.

Ahora, la forma en que hago esto en mi sistema de estilo es que trabajan conmigo directamente como un experto.

Les doy exactamente lo que necesitan saber en el orden que necesitan saber. Pero si buscas perder peso, encuentra tu Yoda.

Mi amigo, Ryan Masters, habló sobre esto y también he visto a Aaron Marino en Alpha M hablar sobre esto, pero encuentra a la persona que realmente respetas y síguela.

Déjalos ser tu dirección, déjalos que te den el camino, déjalos que te den el plan para que tu ciclista, no esté mirando para mirar en una dirección, no esté mirando hacia aquí, pueda concentrarse en el camino. Así que ese es el número uno, dirija al ciclista.

2. Motiva al elefante. Básicamente, lo que quiero decir con motivar al elefante, me refiero a configurarlo para que tu cuerpo y emocionalmente recibas recompensas por dar esos pequeños pasos.

En mi sistema de estilo, tengo estos correos electrónicos automáticos que aparecen cada vez que realiza una tarea. Así que haces estas tareas, eres responsable. Eso es una especie de palo y empujón negativo, y luego palo y empujón positivo es que en realidad recibes un correo electrónico a un video divertido, a un artículo divertido que es un poco más ligero y tiene un poco de humor.

Eso es lo que hace que mi sistema funcione. Este es un gran ejemplo, pasta de dientes. ¿Sabías esa pasta de dientes, la mayoría de nosotros no la usamos? Bueno, si regresas, nuestros tatarabuelos no se cepillaron los dientes y no es que no quisieran conservar sus dientes.

De hecho, si nos remontamos a la Guerra Civil, una de las mayores exportaciones cada vez que todos esos jóvenes morían era que sus dientes eran enviados a Europa a gente rica que podía pagarlos porque la gente quiere dientes bonitos. Pero, sin embargo, ¿por qué no podían simplemente cepillarlos con algo que tuviera un poco de flúor para que sus dientes duraran más?

No pudieron adquirir el hábito hasta que apareció Pepsodent y dijo: “Bueno, ¿qué tal si le damos un poco de sabor a menta después? De esa manera, las personas obtienen una pequeña recompensa después de cepillarse los dientes '. ¿Adivina qué? Funcionó. Empezamos a cepillarnos los dientes y dejamos de ser el gran exportador de dientes jóvenes. Es un poco enfermizo pensar en ello, pero es una historia bastante interesante.

Motívate a tí mismo. Prométete una recompensa. Si desea perder peso, encuentre una manera de recompensarse por seguir con la nueva dieta o el nuevo diseño de alimentos que está siguiendo

. Si quieres ir al gimnasio, un buen ejemplo para mí, si voy al gimnasio, me doy la posibilidad de ir siempre al jacuzzi. Me encanta el jacuzzi. Así que incluso si entro al gimnasio, me recompensaré.

Ha habido ocasiones, son muy pocas, en las que simplemente entré al gimnasio y me fui y me fui directo al jacuzzi porque simplemente no tenía ganas de hacer ejercicio. No me siento muy bien.

Pero la mayoría de las veces, cuando he dado ese paso y sé que la recompensa está ahí, voy a seguir adelante y hacer ejercicio, así que encontraré una manera de motivar al elefante.

3. Da forma al camino. Me has escuchado mencionar la palabra 'sistemas'. Esto es algo en lo que creas sistemas en tu vida para que sea más difícil salirte del camino.

De la misma manera que si el elefante está caminando y tú básicamente construyes una zanja de la que es difícil salir, él se mantendrá en ese camino.

Lo mismo ocurre con las carreteras. Piénsalo. Cuando sales de conducción, no sales demasiado de la carretera, especialmente si conduces un coche o una minivan como yo. Sí, sé que conduzco una minivan, pero tengo una camioneta. Tengo una camioneta con tracción en las cuatro ruedas y, si quiero, puedo llevarla fuera de la carretera, pero la mayoría de las veces, muy rara vez saco mi camioneta fuera de la carretera.

Algunos de ustedes, chicos, es simplemente porque no tengo acceso a él, no.

Aquí en Wisconsin, tenemos mucho todoterreno, pero realmente cuando se trata de eso, cuando necesito ir del punto A al punto B, el camino es un camino muy simple.

Se ha formado para mí y es más rápido para mí recorrer ese camino.

Entonces, en tu vida, si estás tratando de perder peso, simplemente deshazte de toda esa comida chatarra. Ni siquiera lo tenga en casa.

No podrás resistir esa tentación. Tu fuerza de voluntad es como un vaso de agua. Solo va a durar un tiempo durante el día antes de que se vacíe y básicamente te rindas, así que deshazte de alimentos como ese.

Sé que en nuestra casa estamos siguiendo un poco al Paleo. Abel en Fat-Burning Man realmente me ha excitado con esta forma de comer. Les puedo decir que granos, no tenemos pan en nuestra casa.

Granos y mucha harina blanca, se acabó. Esa tentación no está ahí. De hecho, tengo que encontrar otras cosas para comer y lo hemos configurado para que nuestra casa sea realmente el lugar donde estamos; es un sistema establecido que nos facilita comer de manera saludable.

Chicos, podría seguir y hacer esto mucho más. Espero que hayas disfrutado esto. Lo más importante es que te hizo pensar. Si desea obtener más información, tengo un enlace a un artículo a continuación. Voy a entrar en esto con mucho más detalle. Chicos, si quieren más información sobre el estilo masculino, el estilo de vida masculino, miren mi libro electrónico gratuito de 47 páginas. Está ahí para ti. Eso es. Te veo en el siguiente video. Adiós.

Fin de audio