¡Por qué su rutina DIARIA es más importante que nunca!

Tu vida es un desastre.

Estás atrapado en casa sin ningún lugar adonde ir, sin nadie a quien ver y sin nada que hacer.

El orden es más importante que nunca. Tu rutina diaria es esencial.



¡Por qué su rutina DIARIA es más importante que nunca!

Estamos atrapados en un Umbral de incertidumbre. Significa que todo lo que dimos por sentado está en la cuneta. El caos es la norma, y ​​su respuesta de huida o lucha es constantemente empujada.

¿Cómo puedes evitar volverte loco? Estructura. Vamos a repasar POR QUÉ una rutina diaria sólida es fundamental.

Haz click aquí para ver el vídeo - ¿Encerrado en casa? ¡Por qué su rutina DIARIA es más importante que nunca!

1. Dese un ancla

Una rutina diaria te da una sensación de control sobre tu entorno, algo que nunca ha sido más importante.

Tener una estructura en su lugar le brinda certeza. Le asegura que no importa qué, tiene ciertas tareas que deben realizarse. Una vez que haya terminado, entonces sus problemas (con suerte) serán menos estresantes.

planeando

La tranquilidad proviene de la certeza y la certeza proviene de la rutina diaria.

La certeza y la tranquilidad son sinónimos: no se estrese más de lo necesario.

2. Reducir el estrés

Profundicemos un poco más en el estrés. El psicólogo Dr. John Preston explicó que las rutinas diarias reducen el estrés porque su cuerpo entra en piloto automático.

Usó las llaves del auto como ejemplo. Las personas a menudo se estresan por encontrar sus llaves antes de salir de casa. No solo no pueden irse, sino que también llegan tarde. Se están quedando atrás en un proyecto de trabajo, etc. Estas pequeñas cosas se acumulan en problemas serios.

hombre estresado

Un gran estrés puede provenir de pequeños problemas. Tenga sistemas establecidos para asegurarse de que eso no suceda.

Sin embargo, simplemente asignando un lugar para colgar sus llaves, resuelve el problema. Esto se aplica a todo: se trata de poner en marcha sistemas que reduzcan la energía mental necesaria.

3. Ahorro de energía cognitiva

Tenemos un ancho de banda limitado. Tan pronto como te despiertas cada mañana, solo puedes tomar una cantidad limitada. Piense en ello como un vaso de agua. Cada vez que bebe, reduce su umbral.

Nunca ha sido más fácil perder la cabeza. No hay nada más que malas noticias en la televisión, y puede caer fácilmente en una madriguera de fatiga mental. Antes de que te des cuenta, maximizas los niveles de estrés y cualquier cosa puede irritarte.

hombre con niveles de estrés

No se canse de tonterías. Use una rutina para concentrarse en lo esencial.

Apagar la televisión. Enfócate en lo que importa. Establecer una rutina diaria garantiza que ahorrará ancho de banda para los problemas que marcarán la diferencia.

4. Priorización

Las rutinas diarias le permiten concentrarse en tareas críticas.

Introduzca el principio de Pareto.

También conocida como la regla 80/20. Significa que el 20% del esfuerzo rinde el 80% del resultado. Aquí es donde se sienta y determina dónde su trabajo hace la mayor diferencia.

Principio de estilo 80/20

Haga clic aquí para obtener más información sobre el principio de Pareto (y otros 6 principios de estilo).

Me refiero a las grandes victorias, señores. Concéntrese en eliminarlos más temprano en el día, ya sea que haga avanzar su empresa o su salud. Antes de que te des cuenta, tienes todo resuelto y el resto del día es muy sencillo.

5. Tener un ideal

¿Todos los horarios son perfectos? Por supuesto no. Nada lo es, pero hacemos lo que podemos. Te prometo que fallarás en tu rutina diaria. Serás desviado de una forma u otra.

papel de planificación de oficina

El hecho de que se quede corto no significa que no pueda mejorar el plan.

No se trata de perfección, se trata de progreso. Incluso cuando te desvíes, puedes intentarlo de nuevo mañana. Cada día te acerca un paso más a tu objetivo. Ocasionalmente fallo en mi rutina, pero ¿la dejo? No, está ahí mañana. Garantiza que sigo alguna estructura, en lugar de ninguna.

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Mi horario

Lo adivinaste, tengo mi propia rutina diaria configurada. No es una imagen perfecta, pero me ayuda a lograr cada uno de los cinco principios anteriores.

hombre con horario

Cumplo con el horario lo mejor que puedo, todos los días.

Entremos en ello.

  • 05:30 AM: Me despierto, hago ejercicio, me ducho y me visto.
  • 6 AM: Café con mi esposa, algo que llevamos haciendo desde hace años.
  • 7 AM: Preparo el desayuno para toda mi familia.
  • 8 AM: Encuentro con mi equipo. El equipo de RMRS se extiende por todo el mundo, por lo que ponerse en contacto desde el principio es crucial.
  • 9 AM-11:45 AM: Grabo videos. Esta es la única tarea que produce el mayor rendimiento, como pueden atestiguar aquellos de ustedes que miran mi canal. Es por eso que lo hago tan pronto como puedo.
  • 12 PM: Almuerzo con mi familia, hecho posible por el hecho de que mi oficina está a poca distancia de casa.
  • 1 PM-2 PM: Me pongo al día con cualquier trabajo que deba hacerse.
  • 3 PM: Finalizando las reuniones de trabajo con mi equipo. Dado que esta es una tarea pequeña, la dejo para el final de mi día.
  • 4 PM: Preparación de la cena.
  • 5 PM: Cena con mi familia.
  • 6 PM-7 PM: Tiempo de relajacion.
  • 8 PM: Preparar a los niños para la cama.
  • 9 PM: Mi hora de dormir.

Rutinas diarias: ¿por qué son importantes?

Hemos hablado un poco sobre 'cómo' crear una rutina diaria cubriendo los principios básicos y aportando ejemplos de mi propia vida.

Pero… ¿Por qué deberías hacerlo? ¿Cómo te ayudará?

1. Ejercicio y dieta

Sí, su rutina es esencial si desea obtener esos beneficios. Estoy dispuesto a apostar a que algunos de ustedes dejaron de hacer ejercicio por completo. Una vez que el mundo cayó en el caos, también lo hizo tu entrenamiento. Una rutina diaria puede ayudarlo a volver a encarrilarse para asegurarse de que no se lo pierda.

rutina-matinal-gimnasio-musculos-cuerpo

No hagas trampa en tu rutina de ejercicios, es esencial para tu salud mental.

¿Que hay de la comida? Estoy seguro de que se tomó el tiempo para obtener alimentos de mayor calidad que duren más. Ahora, de forma predeterminada, las cenas de televisión se pueden recalentar que brindan poco o ningún valor nutricional. Caballeros, no le den un pase gratis a su dieta. Tómese un tiempo para investigar los alimentos adecuados.

¿Cómo afecta la dieta al estilo? Haga clic aquí para averiguarlo.

2. Prevención del agotamiento

¿Nuevo en trabajar desde casa? Cuidado con Burnout. Es un fenómeno que resulta de pasar horas y horas en el trabajo sin descansar.

Pronto, se siente abrumado por el estrés, agotado y no le sirve a nadie. Tómese las horas establecidas para pasar el día. Para mí, el trabajo termina a las 4 de la tarde todos los días; supere esos mismos límites.

hombre durmiendo en el trabajo

Establezca límites para evitar el agotamiento relacionado con el trabajo.

Acepta el hecho de que el negocio tiene que seguir adelante sin ti. Una vez que haga las paces con eso, puede cerrar su computadora portátil al final del día y hacer algo de R & R de calidad.

3. Familia

No quiere que el estrés se filtre en su vida familiar. Cuanto más te rodees de negatividad, mayor será la probabilidad de que te desquites con tu cónyuge o tus hijos.

dia familiar

Las discusiones pueden surgir de cualquier dirección, incluso cuestiones tan pequeñas como qué comer en el almuerzo. Caballeros, no dejen que esto les afecte. Es vital que ustedes sean un equipo en estos días. Planifica las cosas.

4. Aprovechando la situación

¿Dónde te ves en dos años?

Reserve tiempo en su día para luchar por ese objetivo importante y que lo abarca todo. Puede ser una novela, un canal de YouTube o un negocio que siempre quiso comenzar. Puede parecer lejano, pero con un progreso constante, llegará allí.

trabajo de oficina feliz

Reserve un poco de tiempo cada día para alcanzar sus metas a largo plazo.

No se encuentre dentro de unos años sin nada que mostrar para ese sueño, intégrelo en su rutina diaria.

5. Salud mental

Por último, pero ciertamente no menos importante, está su salud mental. No puedes controlar cómo te golpea la depresión, pero lo que sí puedes controlar es si pides ayuda o no.

Hay ayuda disponible, solicítela.

Es una era moderna en la que los hombres no tienen que avergonzarse de buscar ayuda. De hecho, es una buena idea hacerlo ahora. No dejes que el caos de hoy te defina o te deprima.

Resumen: rutina diaria

  1. Dándose un ancla
  2. Reduciendo estrés
  3. Ahorrar energía
  4. Priorizar
  5. Tener un ideal

Mi horario

Por qué son importantes las rutinas

  1. Ejercicio y comida
  2. Prevenir el agotamiento
  3. Familia
  4. Aprovechando la situación
  5. Salud mental

¿Entiendes la importancia de la estructura? Yo espero que sí.

La vida es un caos. Nunca se sabe lo que hay a la vuelta de la esquina. Con los sistemas en su lugar, hace su vida un poco más fácil.

No se dejen tomar por sorpresa, caballeros, tomen el caos por los cuernos.